MIĘŚNIE

Ale to będzie mój pierwszy SPLIT ;D Do tej pory ćwiczyłem kiedyś FBW itp. A tera na redukcji chcę z 'GRUBEJ RURY' ;D Poztym zastanawiam się nad: OLIMP BETA-ALANINE CARNO RUSH Chyba ,że samo BCAA wystarczy :D. Chociaż nie powiem nie ,ale na diecie LOW CARBO trochę mogę mieć zmęczone mięśnie przy takiej częstotliwości i wgl.

Okej, przeczytam. Chciał bym jeszcze dodać że nie zależy mi jakoś wybitnie na stracie masy, wręcz odwrotnie. Chciał bym być dalej masywny i przerobić to na mięśnie. Na pewno nie unikniona jest strata kilku kilogramów i nawet było by mi na ręke stracić troche brzucha - ale nie da sie stracić brzucha bez straty tłuszczu na pozostalych czesciach [...]

Dlaczego do wymiany? I czym mógłbym zastąpić? Posiłek nr 2 jest w szkole jako drugie śniadanie a 4 dałem z powodu, iż mała ilość mleka po treningu dobrze wpływa na mięśnie a banan dla uzupełnienia glikogenu, orzechy w sumie dane bez powodu, brakowąło tłuszczu w diecie

Przeciwskazania medyczne: miałem przepuklinę i mam szerokie mieśnie brzucha czyli że może się powtórzyć Byłeś z tym u lekarza? Zezwolił na ćwiczenia siłowe?

Bialka roslinne masz w ryzu platkach etc jezeli myslisz ze na 80 g bialka z miesa i jaj i 20 z glupiej odzywkiedziesz budowal miesnie b to pzdr z mojej strony tyle ja bede zyl mitami a ty rob jak chcesz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-26 00:37:00

j/w, prosty test można przeprowadzic, taki z paczki jak otworzycie to nawet pare tygodni poleży i sie nic nie dzieje z nim tyle tam chemii. Dobre mięso to takie co gnije po paru dniach :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-24 15:55:40 Mylisz się! Świeżą wołowinę możesz trzymać w lodówce nawet 2 tygodnie i nic się nie stanie. Jeśli kupisz [...]

Warto również wspomnieć że mięśnie pośladkowe są ważne dla utrzymania zdrowia i dobrego bilansu sił,więc ich rozwój jest raczej pożądany... A jeśli nie chcesz mieć dupska jak smok-trzymaj bf w ryzach.

Nie mogę jeść 200+ g białka bo będzie się źle budowało mięśnie. 180 to i tak aż nadto dla mnie. Dlatego wolałbym aby wypowiedział się jakiś ekspert

Dziękuję ślicznie, a Szefowo, co myślisz o planie? Dziś pociągnęłam dzień pierwszy i wreszcie czuję mięśnie. Dodałam więcej ćwiczeń ze względu na obciążenie jakim jest max 65%. Zwracam dużą uwagę na technikę i intensywność, za czym idzie lepsze spalanie kalorii. Nie zależy mi na zbudowaniu ogromnej muskulatury, ale chce podkreślić ich zarys. [...]

Jeśli felgą nazywasz dobrze widoczne mięśnie brzucha-ok,przytaknę;-)

Najmniej rozwinięte mięśnie mam chyba w rękach i stąd się bierze te obciążenie. Najmniejsze obciążenie dodatkowe jakie mogę założyć na hantlę to 1,25 kg, więc robię albo 3,5 kg na rękę (gryf 1 kg + 2x1,25 kg) albo obciążenie dwa razy większe tj. gryf 1 kg + 4x1,25 kg, którego nie daję niestety rady. Jeśli chodzi o wznosy z opadu to tu masz link do [...]

Marcin dobry koń jesteś, vice Mistrz Europy, więc na MP nie możesz sobie wygrać spacerkiem ;-) dlatego paru goryli szykuje :-D Grzesiek Znowu jest podstawowy błąd -> wrzucanie wszystkich do jedno wora. Równie dobrze można każdemu makroskładniki "na masie" rozpisać B2 T1 W5 - jednemu pójdzie dobrze, drugi się uleje na świnkę. Tak samo z nabiałem - [...]

po tych 3 tygodniach moge smialo powiedziec, ze venom na mnie srednio dziala. pierwszego dnia jedynie pocilem sie jak swinia, dalej nie czulem jakiegos mocnego efektu, nawet przy dawce 3tabsy/dzien. czytajac opinie liczylem jednak na cos wiecej. brzuszek delikatnie spada, miesnie rosna, wiec nie ma co narzekac, jest to jednak mysle zasluga [...]

Pierwsze słysze, że od nadmiaru białka się źle mięśnie budują }:-( Od nadmiaru białka organizm Ci się zakwasza co najwyżej, ale to u zdrowego człowieka może dopiero wystąpi koło 3g+.

A tak btw, po czym wnioskujesz, że teraz będzie już szła tylko ,,niepotrzebna masa"?? "Jak znika kaloryfer jest już niedobrze" Widoczne mięśnie brzucha to 10-14 % bf. Ciebie szacuję na jakieś 18-25 %. Wedle "normalnych" standardów nie jest to nadwaga, ale z punktu widzenia sportowego jest to niepotrzebny balast i masz relatywnie sporo do [...]

Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]

We wtorek plecy i mc a w środe nogi i już przysiad ? nom prostowniki dobrze zajechane beda, powinnieneś jak najszybciej to zmienic to raz, rozpietki z hantlami duzlo lepsze by były, skos ujemny można było by dodać zamiast maszyny do wyciskania, i jako dodatkowe ćwiczenie mógłbyś dać przenoszenie hantli w poprzek na lawce poziomej. Ale najpierw [...]

Powiem Ci robie nogi po MC, bo nog i tak nie katuje, chce po prostu troche wyrzezbic. Co 6-8 tygodni zmieniac trening ? Ale troche dziwne ze miesnie klatki sie przyzwyczaily a inne nie, bo na barki i lapy osiagi skoczyly w ostatnim miesiacu. Myslisz ze daloby rade taki trening klatki robic ?: Poniedzialek: Klatka: Wycisk hantle plasko 4/12-8 [...]

dzisiaj waga pokazała 73kg czyli 900g mniej niż wczoraj,a pobiłem wczoraj węgle 10g płatków owsianych i 25g ryżu,tłuszczu ile było tyle jest,mięsnie jak by straciły na gęstości nie wiem co jest grane pomoże ktoś?

dobrze ale byłeś u fizjoterapeuty??? jaka masz wade postway??? idz lekarz fizjoterapeuta i wróć z diagnozą spytaj o to jaka masz wade postawy jak ja mozesz zniwelowac. co jest tego przyczyna??? słuchaj wane jest to be wtedy trzeba okreslic które miesnie musisz wzmocnic a które rozciągnąć. i nie cwicz a6weidera to nic nie daje. dobrze ze zajrząłes [...]