MIĘŚNIE

no tak jest krótsza droga do przebycia w górę,a to powinno pomagać w osiąganiu większej ilość powtórzeń, gdyby nie fakt że łapiąc tak szeroko ma się dużo gorszy chwyt, a jak gorszy chwyt to mięśnie bardziej pracują i szybciej się meczą :) był moment że będąc nawet nie w jakiejś super formie, robiłem wąskim nachwytem kilka powtórzeń więcej niż na [...]

dzień #17, tydzień 2, 16.01'14 DNT -power walking -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ @ nie przyszła, ale woda zeszła - brzuch jest coraz mniejszy. 8-)8-) Poza tym czuję mięśnie, na plecach w okolicach łopatek przede wszystkim, uda, nawet [...]

Zdecydowanie musisz zwiększyć kcal na 5000:-) Będziesz się bał, ze się zalejesz to twoje mięśnie nigdy nie urosną. Dla Was jest ta jedna odpowiedź :-)

15.01.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/rft0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/690/fa61.png Opis: Menu: Menu na 100%. Trening : Siłownia PRO, 06,30, Drugi trening z nowego planu - tym razem dół. Podczas siadów zwracałem uwagę na moje biodro, które co jakiś czas gdzieś w środku naciska na nerw kulszowy [...]

16.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -jajka -makaron -płatki owsiane -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -saw shot po [...]

..gpeoples- Dziękuje wszystko na temat :) To nie była walka z opiniami tylko przedstawienie innego spojrzenia na tani marketowy sprzęt. Dla ciebie oczywiste jest że na takim sprzęcie da się ćwiczyć (oczywiście zgadzam się że komfort itd jest o wiele wiele gorszy ale nie o to chodziło w temacie ) ale nikt w tych zapytaniach, o których wspominam w [...]

hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było [...]

mało kto ma czas na wszystko, ja również nie przyrządzam profesjonalnych posiłków, moim rozwiązaniem, które mi wystarcza jest dieta bez słodyczy i duuużo białka. Od białka raczej trudno przytyć, czy nawet zgromadzić choć trochę tłuszczu maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale [...]

Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]

hej Karol! jakim polecalbys rozklad procentowy makroskladników na mase oraz czy 1.5g/kg bialka starczy aby budowac miesnie? poniewaz nie chce sobie przesilac nerek. pozdrawiam :)

Zobaczymy jak da zdjęcie ,bo mi te wymiary nieprawdopodobne się wydają i 80kg czy mięśnie czy tłuszcz to jakaś objętość jest .

Dzięki };-)To jest dokładnie ten sam stanik, który miałam rok temu (patrz pierwsza str. 1 w tym dzienniku). I wtedy był dobry. Heh...nie wiem, co się dzieje. Od pewnego czasu mnie uciska i biust się górą "wylewa", a teoretycznie stanik po takim czasie powinien się rozciągnąć i być za duży i do wyrzucenia :-> W sumie nie tylko ten. Czas się wybrać [...]

Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

podobno BCAA "chronią" miesnie przed spaleniem podczas Aero, tak slyszalam, oczywiscie moge sie mylic:)

Dzięki Jola za wsparcie !! 23.01 Trening: Bieganie 11,63km czas: 1h30 min jedzenie: 1878kcal, 121 B/ 175 W/ 72 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698f12ab1a854fc0832001cfe01a45da.png 24.01 Trening: siłownia czas: 1h10 (10 obitrek + plan dla zielonych. Nie zapisałam obciążeń bo testowo poszłam sprawdzić siłkę. Niefajnie się tam ćwiczyło). Słabizna ze mnie. [...]

28.01.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,2 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Stretching+ stabilizujące na bosu Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/854/t0u1.png [...]

Dzień# 76 - 29.01.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - papryka czerwona - brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a79a7bfbbf4c26a5da306b031edf4a.png Trening: Trening wrzucę koło południa, bo coś mi mój excel nie chce odpalić @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 [...]

Siema :) Jak pozbyć się reszty tłuszczy tzn tak ,żeby bez napinania brzucha było widać mięśnie , bo na razie nie widać , co zmienić w diecie . Co sądzisz o reversediet i robieniu suchej masy bez zalewania się ? Co sądzisz o treningu cross fit na redukcji i jakiś przykład jak go wpleść w 4x tyg split klatka tric ,nogi ,wolne , barki bic , plecy [...]

Byłam w herbalifie, miałam tam pracować. Gdy zobaczyłam tych ludzi - uciekłam. Mieli taką depresję w oczach i wciskali taki kit, że ja pyerdolę. Jakiś chuderlawy gościu 1,9m z niedowagą - to było przerażające - próbował mi wmówić, że dzięki odźywce ma mięsnie i super ciało (on naprawdę w to wierzył ;-/), a babka skinny-fat, że ma zgrabną figurę [...]

deficyt kcal i aeroby - to jedyna droga. cross fit jak najbardziej. sucha masa - jeżeli tak będziecie robić to mięśnie nigdy nie urosną. spokojnie możesz pić więcej, tam jest 100% dziennego zalecanego zapotrzebowania dla osoby nie ćwiczącej. Pij zawsze rano, możesz pić przed i po treningu oraz przed snem :-) ciężko jest zrobić progres siłowy na [...]