MIĘŚNIE

Ktoś jeszcze coś doradzi? Czytałem, że biegając na czczo schodzą mięśnie a nie tłuszcz, a nie o to mi chodzi.

rozpisz cały trening, co masz na myśli pod stwierdzeniem "nie czuje zebym palil miesnie "

Dlatego że jutro brak czasu na dotarcie i ćwiczenia na siłowni, postanowiłam dziś trening zrobić w domu, oto on: Trening nr 3 1. wykroki ze sztangielkami 15/15 2x4kg 2. przysiady z piłką przy ścianie (ze sztangielkami) 15/15 3. odwodzenie nóg w tył w klęku podpartym 15/15 4. wiosłowanie sztangielką 15/15 4kg na rękę 5. wznosy z opadu na piłce [...]

Nie rozumiesz, budując masę mięśniową nabierzesz też trochę tłuszczu, później redukujesz tkankę tłuszczową, by odsłonić mięśnie, to najszybsza metoda (poczytaj więcej na ten temat bo podałem to w dużym uproszczeniu). Nie próbuj budować od razu suchej masy, bo do tego trzeba dużej wiedzy i doświadczenia, którego nie posiadasz.

kup sobie wuchte mięsa wołowego to zobaczysz jak mięsnie puchna i duzo ma sie siły

Zadaniem BCAA jest uchronić mięśnie przy rzeźbie, zgadza się? Jakie BCAA jest warte polecenia i jak z dawkowaniem. Czy do tego warto coś dorzucać? Jak długo powinna trwać suplementacja (cały czas rzeźbienia czy muszą być jakieś przerwy itp)? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2013-03-11 08:23:21

Jeśli chcesz trenować tyle razy bo lubisz - to ok. Nie spodziewaj się jednak spektakularnych postępów. Mięśnie nie rosną w trakcie treningów, a dzięki dobrej regeneracji i odpowiedniej dozie odpoczynku. Sam zresztą piszesz że np. klatka stoi w miejscu. Masz więc dość jasny sygnał że zapędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście zrobisz jak zechcesz - [...]

Mowia mi ze popale miesnie idac takim treningiem

dzieki co powiecie na cardio tez musze robic chodzi mi zeby brzuch byl taki nie zwisly fett tylko taki sprezysty jak u malych dzieci osiagne to robiac interwalowy trening albo cos takiego miesnie brucha swoja droga

Nie chodzi o to ja chce juz, tylko czy to nie zrobi sie tak ze bede taki jak Burneika czy Arni, ja chce miec miesnie w stylu bruca lee/Van Damma zeby byc rozciagnietym, a zarazem miec miesni i byc szybkim;] A co myslisz o tym posilku przed treningowym? Mieso suche(smazone/duszone)+ryz/kasza+szpinak? A po treningu mieso i szpinak i twarog czy cos?

Pon- Klatka biceps wtorek plecy sroda wolne Czwartek Barki triceps Piatek Nogi sobota Klatka jaks luzniejsza + barki tric albo bic wybierz sobie bedzie dobrze na poczatek dobieraj obciazenie zebys robil od 12 do 15 powt w seri i robic trzeba te 40sec odpoczynki o tym pamietaj i zobaz jak bedzie szlo :) Aeroby rob najlepiej jak najczesciej ja przy [...]

końska maść rozgrzewająca taniej ci wyjdzie, ten rhg 30zl chyba to 3 opakowania nawet kupisz w aptece działanie swietne, często używam, nawet smaruję mięśnie przed tr i bardzo fajnie rozgrzewa, duzo lepsze ukrwienie jest

Tak wiem, że pisałeś o przednim. Masz rację, trudniej odpocząć bo trzeba się skupić na trzymaniu sztangi. Ponieważ moim priorytetem na początek maja jest maksymalna wytrzymałość siłowa, stąd przez ten okres zwiększona liczba powtórzeń w ćwiczeniach. Poza tym jestem ciekaw czy to podziała na mięśnie "odmulająco". Mam tu na myśli zwiększenie [...]

Jak masz pod masą tłuszczową mięśnie to musisz spalić tłuszcz aby je odsłonić, jak nie masz mięśni to musisz je zbudować.

Trzeba mieć mięśnie duże, żeby czachy rozp*****lać jednym ciosem Skeba %-)

A mono nie będzie zbyt "kontuzjogenne" w sportach walki ?? Bo słyszałem że kredka napina mięśnie, i nie jest zbytnio wskazana Kreatyna przyczyna kontuzji w sportach walki? kończ waść...

Dobrze koniec, koniec, koniec. Bo filozofuję jak głupia. A cudownej przemiany w miesnie nie wymyslone, jesc trzeba, przy aktywnym trybie życia. A dwa banany więcej czy worek kaszy mnie nie upasą. Po prostu wiem, że do tego pory aż tyle nie jadłam i pewno 'psychika' się boi, ale też efektów nie było znacznych, więc w imię tego co chcę osiągnąć już [...]

Ale Ty kombinujesz i marudzisz. Pytasz sie mnie o różne rzeczy, ja Ci odpowiadam, potem sie pytasz o to samo na forum i otrzymujesz podobne odpowiedzi - o wyciskanie na skosie górnym, o rwanie. O wyciskaniu na klatke chyba z 4 razy Ci tłumaczyłem czym sie różnią i dlaczego powinnać robić wyciskanie na poziomej. Rwanie jak Ci pokazywałem jak [...]

wieprzowinę marynuj dzień wcześniej przed jedzeniem Które mięśnie czujesz?

sam pisałeś-co za dużo to nie zdrowo. A do nóg nie zastosowałeś ;) jeżeli to nie są zakwasy,a innego rodzaju ból,to odpuść na kilka dni. Bez sensu tak forsować mięśnie na początku,trzeba znać umiar. Bo więcej nie znaczy lepiej. Pilnuj diety, nie daj sie słabościom. I nie opierd..się na maszynach! :D