MIĘŚNIE

Na stawy brałbym Glucosamine 1000, podobno pomaga. I mi nie chodzi o siłe, tylko aby na mojej sylwetce było widać WKONCU mieśnie. Wiec propianaton odpada, według mnie.

16 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, kurkuma, witaminy, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1da0ba9b40434f9ce4f88e484602ca.png Dziś muszę nic nie robić ;-) jestem trochę zmęczona, w nocy tak czułam mięśnie, że nie mogłam spać. Zakwasy mam tylko w górnej części pleców - "spinajło paty" \-) Co do suplementów, już wkrótce [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]

Witam wszystkich wlasnie od tego tygodnia zaczolem trening na wiekszej liczbie powtorzen bo w piatek skonczylem ponad 6 tygodni treningu na metodzie 5x5 robiac tylko cwiczenia wielostawowe.Teraz bede trenowal zwyklym splitem kazda partia raz w tygodniu w schemacie klatka+biceps,nogi,wolne,barki+triceps,plecy,wolne,wolne. Wczorajszy trening wygadal [...]

Mega zakwasy na plecach mam. Mega trening dzisiaj. Przeorana klata i triceps. Nie moge sie ruszać :d Dziwną faze mialem bo po pompkach mi zdrętwiałą prawa ręka i do teraz mam niedowład lekki xd Chyba coś naciągnąłem w przedramieniiu jakieś ścięgno albo mięśien. Pompki na poręczach klata 6x bez ciężaru 6x 2,5kg 6x 2,5kg 5x 2,5kg 5x 2,5kg 5x bez [...]

Pod tym linkiem: http://www.menshealth.pl/fitness/Badz-jak-superbohater-4338-3.html w punkcie 6 pod nazwą Rocky Balboa jest napisane w jaki sposób należy się przygotować do robienia pompek na jednej ręce. Dla tych, którym nie chce się wchodzić w link zamieszczę poniżej treść: Bądź jak on i... rób pompki na jednej ręce Ustaw się w pozycji do [...]

JNO naderwal miesnie dwuglowe przez cm3 jest niemozliwe.. uwazam ze soltys ma racje, i uwazam ze za malo rozciagania robiles JNO Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-10-17 13:50:39

niestety musisz wybrać albo mięśnie albo syfy %-)

To tak jak bym ci powiedział zalecana dawka jedz kurczaka 2x dziennie po 100 g I buch masa gotowa :D Kazdy ma jakieś swoje zapotrzebowanie na kalorie które trzeba przekroczyć by budować mięśnie . Mówiąc na oko miałem na myśli kalorie nie dawkowanie gainera . Czyli z diety zjesz 2200 kcal z gainera masz 200 kcal czyli razem 2400 a bedziesz [...]

Trochę krótko gh 12 tyg, chyba że spora będzie go lecieć. Trzymaj diete, zamiast nażreć sie słodkiego to trzeba było zjeść kilo miecha i ryżu lepiej by to wyszło, musisz juz teraz sobie umieć poradzić z napadami na słodkie, bo przez zawodami w koncówce 4 tyg bedzie tragedia tzn. bardzo ciężko bedzie Ci nie podjadać. Obyś sobie w głowie nie [...]

Mi się trenuje dobrze w systemie pon,wt trening, środa przerwa, czwartek, piątek trening, sobota, niedziele przerwą. Mięśnie muszą mieć czas aby odpocząć:) wszak wtedy właśnie rosną:)

dużo przy łopacie napyerdalałem też w swoim życiu i na betoniarni normalnie tony tam przerzucałem,kręgosłup jak ze stali. Trening? Skupiam sie TYLKO I WYŁĄCZNIE na wolnych ciężarach bo tylko to posiadam(ławka regulacyjna,drążek,sztanga prosta i łamana, hantelk rozkręcane i 70kg ciężaru. WYciskania,wiosła,ciągi itp Przerw miałem sporo w życiu ale [...]

Badania dowiodły pozytywny wpływ DECA od masy mięśniowej i czasem kości i mięśni oraz ścięgien trzeba leczyć. Końcowy efekt jest silniejszy i bardziej elastyczne kości, ścięgna i mięśnie. NANDROLONE leczenia jest szczególnie skuteczny w połączeniu z prawidłowego żywienia, ćwiczeń i odpoczynku duży. Niska dawka DECA jest używany do tego celu na [...]

17.10 sroda paleo micha: -omlet-jaja, kokosowy, siemie, malinki, wiórki kokosowe - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa - --------"-------, --------"------ - jabłko, migdały, indyk, sałata - łosoś, szpinak, oliwa, seler naciowy *5ty dzień paleo i już mam energetycznego kopa. nosi mnie przeokropnie i czuję się super. apaetyt mniejszy, cukier nie [...]

Po wczorajszym treningu czuje wszystkie mięśnie nawet na plecach%-) Tak być chyba powinno wiec jest git. Zastanawiam się jak sobie radzicie z napadami ochoty na słodycze przed @?:-? Ja dopiero w połowie cyklu jestem a już mi się czekolady chce:-( Da radę coś na to zaradzić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a3b90705f4d4f449dbcfac724953ea3.png

Spalić mięśnie możesz np.palnikiem%-) A jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś na temat skutków ubocznych przyjmowania zbyt dużej ilości odżywek białkowych i batonów proteinowych to poczytaj o skutkach nadmiaru białka;-)

Bardzo lubię kettle, trenuje nimi coś koło 2 lat, dlatego rozszerzę trochę temat :-) Jak wspomniał Bull w pierwszym poście trening z odważnikami kulowymi kettlebells lub raczej, jeżeli oddać sprawiedliwość historii, giryą (czy odważnik pudowy) wywodzi się z Rosji. I choć odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest [...]

Drabinka też jest dobra, wszystko zależy od tego jak Twój organizm reaguje na dane ćwiczenie. Ja moge polecić to co na mnie działało najlepiej, czyli tak jak mówiłem, co tydzień dokładka 1.25kg i w pierwszym tygodniu 5 serii po 6, w drugim 5 po 7 itd. Najważniejsze, moim zdaniem, w tym wszystkim jest właśnie dodatkowe obciążenie, które [...]

Ale co potem zrobić żeby ta waga się trzymała cały czas?Przecież podczas zbijania wagi itp jak np aeroby palimy mięśnie to mówisz że nawet BCAA się nie przyda?

Tluszcz w miesnie chcesz zamieniac? To tak jakbys chcial wode w wino - tylko dzizus tak umie %-)