MIĘŚNIE

Podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie. Nie da się określić wagi. Nie myśl, że gdy spalisz tłuszcz to od razu będzie 6-pak. Najpierw trzeba zbudować mięśnie a ich na ujemnym bilansie nie zbudujesz. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-02 20:25:43

nie, żeby odkryć mięśnie brzucha trzeba się zredukować a z tego co piszesz chcesz robić mase ;-) wszystko zalezy od celu, diety i odpowiednio ukierunkowanego treningu

moim zdaniem rower od czasu do czasu ok, nie ma co sie ograniczac do samej siłki. brzuch myslałem ze wypychasz;d a co do lasek to chyba nie jest tak do kona ze leca na miesnie;d kiedys mi sie tak wydawało, no chyba ze nadal jestem za mały%-) wydaje mi sie ze one wola typowych "piłkarzyków" włosy na zelu, postawiony kołnierzyk itp no i krata [...]

* mozesz poczytac posty podwieszone na poczatek, * policzyc zapotrzebowanie * zrobic podzial b/t/w * wkleic do sprawdzenia to sa rzeczy ktore mozesz teraz zrobic, no chyba ze cchesz razem z waga gubic miesnie zamiast tluszczu - wybor nalezy do Ciebie

Najpierw przećwicz dokładnie całe ciało .Polecam Ci taki trening ,który przygotuje twoje mięśnie do prawdziwego treningu siłowego . Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) [...]

a tak do jakiej wagi spaść wszyscy mi mówią ze gdy spadnę do 90-92 i będę utrzymywał to już będzie dobrze, osobiście chciał bym spaść do takiej wagi by było widać mięśnie brzucha ,klatki, pleców itd?

Oks, jeszcze jakiś czas temu jadłem na noc sam twaróg łyżeczką tak często że zaczął smakować jak sernik, ale poczytałem (tu masz dla przykładu jeden z wielu artykułów na ten temat http://www.sfd.pl/Węgle_na_noc__inne_podejście-t582066.html) i doszedłem do wniosku że skoro dobrze trawie laktoze to mleko na noc jak najbardziej może być, a w takim [...]

To ja pierwsza. Podoba mi się góra - mięśnie klatki piersiowej, ramiona, bardzo ładna talia :-)) Nie wiem, jakie masz cele, i co tam dalej planujesz - tak czy inaczej powodzenia :-)

dobrze diete zmienić mozna nie bede sie upierała że muszę stosować ta;) Chodzi mi o rodzaje ćwiczeń aby móc powiększyć mięsnie i je uwydatnic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b6897f76b942c68788d2420f7b7276.jpg

Chodzi mi o rodzaje ćwiczeń aby móc powiększyć mięsnie i je uwydatnic. VERSUS Hmmm nabierać ciałka to za bardzo bym nie chiała:D Może się koleżanka zastanowi, jaki jest jej cel, bo chyba sama nie wie, czego chce ;-]

No utyjesz ale nie tłuszcz tylko mięśnie. Po prostu przypakujesz. To znaczy dorzucić mięsa :D

co do 2) Długosc przerwy zalezy jak redukcja Cie "wymęczyła" jezeli mocno to przerwa wskazana jak wczesniej pisalem 9-12 dni zeby odzyczaic organizm i miesnie od treningu . 3) dorzuc najpierw 200 kcal do bilansu jezeli beda słabe efekty dodawaj po 100-200 tyg. do momentu az bedzie ok a co do 1) wydaje mi sie ale mode sie mylic ze na wyglad [...]

Nie no ja wiem że nie jest to ćwiczenie tylko na plecy i większą część pracy wykonują inne mięśnie ale wg mnie prostowniki też dostają po dupie:-PP Ale chodziło mi o to że przy mc ciężary u więkosci osob sa wieksze niż przy przysiadach dlatego zapytałem :-)) Znasz swoje maxy w mc i przysiadach? Odnośnie rozstawu to sumo nie dla mnie, znacznie [...]

Ale nie zapędzajmy się, tu nie chodzi o robienie jak najwięcej, tylko możliwie z głową. Z początku daje się wyższą objętość i ciężary aby notować szybszy progres, ale wszystko koniec końców rozbija się o zejście do możliwie niskiej objętości i ciężaru aby bodźcować mięśnie i mieć przyrosty. W tym wyścigu nie chodzi o przegonienie króliczka, tylko [...]

Ja łącze to z l-glutamine extreme oraz cm3 podczas cyklu (masa). Na redukcji przyda się żeby chroniło mięśnie

Dobry progres, mięśnie na pewno budowane zgodnie z naturą :) w przeciwieństwie do 90% osób zakładających podobne tematy w galerii. Na koksie nawet drobna dziewczynka przypakuje, a ty to zrobiłeś bez tego ;] Od ponad 3 lat chodzę na siłownię i osoby ćwiczące naturalnie właśnie w takim tempie rosną. Wcześnie zacząłeś przygodę z siłownią, w wieku [...]

Nie wygodniej robić mostek zapaśniczy na mięśnie karku ? http://www.sfd.pl/Mostek_zapa%C5%9Bniczy-t543037.html

Dlatego dieta jest niezbędna. Gainer jest potrzebny ,(a raczej przydatny)do uzupełnienia jej braków. Nikt ci nie każe trzymać jej w 100%, tylko mieć jakiekolwiek ogólne pojęcie o tym co jesz i w jakich ilościach. Mówię tu o dodatkowych kaloriach (które są niezbędne, żeby mięśnie rosły) i odpowiednim stosunku białka, węglowodanów i tłuszczy. [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Przysiad robię z ciężąrkami trzymanymi nisko, nie jestem pewny, ale wydaje mi się ( możliwie że błędnie) że obciążone są głównie mięśnie górne pleców, ponadto, z samego oglądanie w internecie tego ćwiczenia moge nauczyć sie prawidłowej techniki, czego nie podejmę się w MC. A co odnośnie pytania nr 5? Zmieniony przez - [...]

Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy ; nie ma znaczącego przyrostu siły –z tymi rzekomymi przyrostami siły podczas cyklu kreatynowego to są mity ; mocno widoczne są ostatnie przyrosty obwodów klatki , bicepsa i przedramienia ; klatka : +4,5 cm , biceps + 2,5 cm , przedramie +1,5 cm; mięśnie nasyciły się już wodą Profesjonalnie prowadzony [...]