Plan Treningowy

tak więc muszę od dzisiaj wziąśc sie za czytanie postów jak ułożyc sobie dobrą diete.Hmmm nabierać ciałka to za bardzo bym nie chiała:D

Patuuus

Chodzi mi o rodzaje ćwiczeń aby móc powiększyć mięsnie i je uwydatnic.

VERSUS

Patuuus

Hmmm nabierać ciałka to za bardzo bym nie chiała:D

Może się koleżanka zastanowi, jaki jest jej cel, bo chyba sama nie wie, czego chce

wiem czego chce;)wyrzezbic swoje ciało


Zmieniony przez - Patuuus w dniu 2012-08-03 14:04:26

Żeby rzeźbić, musisz mieć w czym, więc trzeba nabrać ciała (mięśni). Jeśli chciałabyś 'zrzucić parę kilo' to jedno wyklucza drugie. Oczywiście jedząc więcej i nabierając masy mięśniowej zapewne pozbędziesz się też zbędnego tłuszczu a ciało się ujędrni. Jeśli tego chcesz to GIT

tak właśnie o to mi chodzi:)marzą mi się jedrne okrągłe posladki:D

Jeśli chcesz mieć np. choć tochę zbliżone do tych:





To musisz wchooy mięcha zrobić, tak z 5kg czystej jakościowo masy mięśniowej i zwiększyć obwód bioder o te 5cm jak nic

Dieta musiałaby oscylować na poziomie >2200kcal

...a i tak gwarancji nie ma. Patrz kitttie

https://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni_;_]-t875529.html 

tak ten tyłek jest super:)poprosze o pomoc:)czyli ile białka, wegli, tłuszy powinnam dostarczac dziennie?i jaki trening robic?

A co to za pokazywanie mojego zdjęcia jako przykładu nieudanej dupy?
Se wypraszam se, tak?

Komuś bana?


Patuuus daj porządne foty w pozycji neutralnej. Kiedykolwiek siłowo ćwiczyłaś? Chodzi mi o trening siłowy a nie skakanie z maszyny na maszynę i machanie ciężarkami mniejszymi niż siatka z zakupami, ale za to w zakresie powtórzeń rzędu milion-pięćset-sto-dziewięćset

No i dieta, dieta, dieta. Węglowodanów będziesz jadła dużo, bo bez nich masy nie zrobisz. Mięcho musi mieć co żreć

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-03 18:48:14