MIĘŚNIE

a jak się weźmie rano kreatyne na czco i potem dobrze zje i napije to jak długo mieśnię bedą napompowane przed treningiem popołudniowym?

Masz ponad 1,8m i 75kg wagi - może wg medycznych wskaźników to waga jak najnormalniejsza, ale z definicji mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i fotki wskazują raczej na brak tendencji do zalewania. W takim wypadku taka podaż kalorii powinna solidnie pchać wagę do przodu (chciażby z uwagi na to, że masz mniej mięśni niż ostro trenujący zawodnicy a [...]

Mikosia, no już mógłby być lipiec %-) Z drugiej strony, znając życie, dwa dni OFF-u i robi się pusto w życiu |-)Jeszcze trochę };-) Ovejka, zaglądasz };-) Chyba nawet chleb z Twojego przepisu upiekę na tę ucztę /-)_ Viki, ze strączkami już tak kombinowałam i może rzeczywiście warto wrócić do tej metody - zapomniałam o nich }:-( Dzięki %-) Już [...]

No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]

Dietę mam rzuciłem 5kg ale wiecie zaczynają się wakacje chciałbym trochę mięśnie odsłonic bo są jeszcze pod przykrywą tłuszczyku.

Takim planem szybko powiększysz "szkielet", mięśnie nabiorą wypełnienia, siłowo się szybko poprawi i potem możesz myśleć o czymś innym.

jak to co? Mięśnie }:-(}:-( Kamikazowi chodziło o to, żebyś mniej zjadł np. na 2 śniadanie a więcej w posiłku po treningowym. Taka wymiana można powiedzieć. Ogólny bilans dzienny ma zostać taki sam.

Kelton HOTEL & SPA maszyna do wyciskania siedząc PMS20s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1469 Jak w jednej maszynie połączyć potrzeby początkujących i zaawansowanych w treningu na mięśnie klatki piersiowej? http://www.kelton.pl/produkty/PMS20s_1.jpg

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

.... Wybacz, ale używanie nawet nie połowy swojej własnej masy ciała w takich ważnych ćwiczeniach to nawet już nie jest regeneracja.... na zbyt małych ciężarkach techniki się nie nauczysz, ani tym bardziej nie wczujesz się w mięśnie. Niezrozumiałeś mojego artykułu, w którym jasno daje do zrozumienia, żeby nie walczyć o życie z ciężarem, ale też [...]

dziekuje za pomoc . pomuszcie mi , przepraszam za błedy ortograficzne. ! napisze od poczatku do teraz a byscie mieli jak najwiecej informacji ze by mnie zrozumiec i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez [...]

A mógłbyś mi podać jakieś przykładowe ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie grzbietu? A i druga sprawa czy siłownia była by dobra? Nie było by przeciwwskazań? Sorki, że dopiero dzisiaj odpisuje ale nie miałem dostępu do kompa. Pozdro.

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa.

traktor,przeczytałem to co mi dałes 1 art virena,to jest obalenie tego wszystkiego co tutaj przeczytałem.Mógłbys w jakis dostepny sposob napiac dlaczego moj plan jest zły? Atakuje miesnie pod roznym kątem,dziala na rozne partie,dodatkowo wybieram to co nie obciazy mojego kregosłupa,FBW robilem dawno temu,oczywiscie nie moge robic MC

cm3 bym nie kupowal - ale zwykle,proste,najtansze mono! beta alanine tez - ale nie stosowal od razu,nie stosowal razem kreatyna nie tylko jest przydatna kulurystom,ale osoba ktore uprawiaja wiele sportów - gdzie głownie chodzi o siłe + wytrzymałość (mieśnie maja decydujące znaczenie) a takim sportem jest piłka kup najtanszy monohudrat kreatyny,pol [...]

Nie pracować nad kapturami?Zobacz na czym kark jest osadzony.Mięśnie szyjne przenoszą w sportach walki niesamowite obciążenia stąd nawet tego nie komentuję.Nie muszą być potężne ale silne i wytrzymałe tak jak pozostałe umięśnienie zawodnika w sportach walki.

Atakuje miesnie pod roznym kątem,dziala na rozne partie,dodatkowo wybieram to co nie obciazy mojego kregosłupa,FBW robilem dawno temu,oczywiscie nie moge robic MC WLASNIE DLATEGO JEST ZLY. dalej sie bedziesz krecil i marnowal czas? ja pier.... wszystko jest w postach. wystarczy uwaznie przeczytac,podwinac ogon i ZAPYERDALAC! i jeszcze raz [...]

10kg możesz przytyć,ale dam głowę,że ~80% to będzie tłuszcz, max.20%-mięśnie. Oczywiście bez dopingu;-)

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]