MIĘŚNIE

jak aminokwasy to bierz bcaa, powoduja troche wieksza wytrzymalosc i sile na treningu (w duzych dawkach), ale przedewszystkim sa antykatabolikami, ktore chronia miesnie przed rozpadem bialek

Miesnie "miedzykregowe", nie bedzie zle za 30 lat, chyba ze z innego powodu.

chlopaki a jak sie cwiczy 2 razy dziennie to nie za bardzo sie przemecza miesnie?? zastanawia mnie to:)

Moim zdaniem zła technika+niecierpliwość. Każda dysproporcja potrzebuje czasu na nadrobienie zaległości. Staraj się robić wszystko dokładnie, nawet trochę kosztem ciężarów. Staraj się kontrolować mięśnie, wyrobić "czucie" w nich a nie odklepywać ćwiczenia na odpierdziel, żeby tylko zrobić. Jeśli coś robisz skupiaj się na tym i zwracaj [...]

Garcia; rob sobie rekordy na rozpietkach a szybko ponadrywasz miesnie. Na zlozonym ruchu znaaacznie trudniej krzywde sobie zrobic. Znasz pojecia otwartego/zamknietego lancucha kinetycznego???

Witam,po wstępnym rozpoznaniu w temacie http://www.sfd.pl/a6W_efekt%2Cbrzuch%2EPomoc-t307296.html ułożyłem dietę. Ważę 84 kg,mam 184 cm wzrostu.Zalezy mi na utracie tkanki tłuszczowej,która zalega na brzuchu przez co przysłania mięśnie brzucha. Od września schudłem pare kilogramów co widać na zdjęciach,ale teraz tłuszcz z brzucha za nic nie chce [...]

Siemka Jako ze trenuje przekrojowo chcialbym skupic sie tylko na wybranych partiach miesniowych, a mianowicie : Biceps Triceps Brzuch Przedramie Barki Grzbiet Łydki i Uda no i klatka z tym ze dla wlasnej przyjemnosci.. I mam takie pytanie czy moge trenowac sobie np w poniedzialki biceps+triceps+przedramie ?? czyli ogolnie cale rece, z w inny [...]

Cześć wszystkim mam takie pytanko, które brzmi: Czy po braniu kreatyny występuje taie zjawisko że mięśnie się "zlewaja" chodzi mi czy sa tak samo widoczne i podkreślone jak zanim weźmie się kreatynę?? Czy też wyrazistość mięśni jest taka jak była przed braniem kreatyny. Bo do tej pory robiłem trochę rzeźbe i zależy mi na tym nie chce żeby mi [...]

to już wałkowałem kilka razy i wogle trochę się opczytałem. Chodzi mi o to żeby własnie nie obrosnąć tłuszczykiem bo nie chce masy tylko samą suchą, słyszałem że kre allkalyn jest dobry pod tym wzdlędem, bo chce żeby moje mięśnie były wyraziste tak jak do tej pory a nie takie pozalewane że nie widać żadnego podkreślenia itp. Myślaęłm o HMB ale [...]

hmmmm (piszę już na nowym roku :P ) więc troche tego do zredukowania jest... mniej więcej 5 kg tłuszczu chcę się pozbyc.... może ktoś mi ułoży jakąś dietę... wiek 19 waga 85 wzrost 182 mięśnie są, ale muszą wyjść do wierzchu ! ;) dzięki wam za pomoc !

Mario nie gadaj takich glupot, prosze cie! Cwiczenia na pilce sa bardzo dobre, szczegolnie na brzuch bo co chwile musisz korygowac pozycje dzieki temu wszystkie miesnie brzucha sa angazowane w czasie treningu. Jak nie zapomne to w najblizszej przyszlosci wkleje zdjecia z roznymi cwiczeniami na pilce.

Czesc Kamsonik, w moim przypadku sprawdza sie bardzo dobrze glukozamina i chondroityna. Mozna oczywiscie uzywac wiecej supli ktore pomoga w regenerowaniu nadwatlonych ciezkimi treningami stawow ale te o ktorych pisze to podstawa. Ale podstawa, o ktorej raczej nie powinno sie zapominac, gdyz twoja przygoda ze sportem bedzie trwala tak dlugo jak [...]

Witajcie mam 18 lat, 173 cm, 76 kg, troche tluszczyku ktory chcialbym spalic, przy czym zbudowac jak najwiecej miesni ( chodzi mi o widoczne miesnie ). Suplementy ktore mam zamiar kupic : - HMB trec revolution - 300 kaps ( mam ) - Tesosterol 30 kaps - ( mam) - FitMax Kreatyna CreaPure - 500gr ( mam zamiar kupic ) - Biogenix Cell Pump Orange 665gr [...]

inne miesnie jestem w stanie jeszcze jakos wyczuc (serie i powtorzenia) a bicepsu nie moge :/ wy mowicie ze za malo powtorzen a nie ktorzy robia do 8 max takze ja nie wiem ;/ kolos88 -> 2 cwiczenia po 4?

Act stosuje się na samym początku przygody z siłką albo jak wracamy po długiej przerwie. Warto stosować rózne rodzaje treningu i atakowac mięśnie róznymi bodżczmi. Zmieniony przez - Lasowiacze w dniu 2007-01-01 14:34:24

Trzeba przyznać,że z pewnością co innego jest podejść do serii poważnie skoncentrowanym a co innego takie ćwiczenie i gadanie.Ja się koncetruję przed serią(za wyjątkiem rozgrzewkowych) ale nie w celu podniesienia większego ciężaru,czy wyrwania tego jednego powtórzenia więcej,lecz po to,żeby mięśnie maksymalnie efektywnie pracowały podczas [...]

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe. Najlepiej zmieniać, co pewien czas ćwiczenia i rodzaje uchwytów, aby nie przyzwyczaić mięśni i stymulować do dalszego wzrostu. Ja się najlepiej czuje w ściąganiu do karku i w ściąganiu do klatki w uchwycie neutralnym fantastycznie [...]

Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia - klata jak u [...]

GLUPOTA JEST NIE ROBIC REGENERACJI KIEDY TRZEBA I STAC W MIEJSCU. Rob tydzien off/roztrenowania kiedy sie zatrzymasz. Inne (rosnace miesnie) mozesz spokojnie cwiczyc w tym tygodniu "regeneracji". Co takiego bedzie w maju? Bedzie frustracja ze nie urosles i tyle! A nie urosniesz jak sie nie wsluchasz w cialo , a krzyczy do Ciebie: [...]

sołtys 2 ćw będą odpowiednie. porównaj ile robisz ćwiczeń na plecy i ile na biceps. potem porównaj anatomicznie te dwa mięśnie. i zwróć uwagę ,że jeżeli trenujesz plecy w wersji NIE dla kobiet ciężarnych to biceps i tak mocno pracuję.