MIĘŚNIE

leon18 - domysliliem sie o co Ci chodzi, ale od redukcji jest dieta, a trening silowy (brzucha, klatki, posladkow) jest po to, aby ROZBUDOWAC miesnie. nie redukujemy sie treningiem silowym. bedziesz mial ujemny bilans - obwod w pasie spadnie obojetnie czy bedziesz cwiczyl brzuch czy nie, bedziesz mial znacznie dodatni - wzrosnie bez wzgledu na [...]

Jezeli chodzi o silownie kolo klubu MIAMI to o ile sie dobrze orientuje nie ma jej teraz. Prowadzil ja czlowiek, ktory teraz ma silownie w Koszalinie na polnocy w okolicach ulicu Oskara Lange. Kiedys byla tam silownia "Gold Brothers" Artura Czeszewskiego. Jezeli tylko sie dowiem czy cos bedzie w Mielnie do dam znac, tzn. napisze cos [...]

extrem sterydy to nie miesnie w ampulkach, pilnuj michy, z treningiem tez nie przeginaj, tak czasem jest jak ktos zupelnie zielony chwyci za koks i szuka dziury a wszedzie je ma, kazdy chyba zna takich co sie skoksowali i dupa blada i tez niby jedli ale jak sie wypowiedza co i jak jedza to sie okazuje ze sniadanie mamy bardziej wartosciowe niz oni [...]

Moje spostrzerzenia: Jak ćwicze na sztangielkach dużo bardziej czuje klatke piersiową, czasem nawet pali, przy sztandze nic takiego nie ma. Najlepiej robić 4-5 serii każdego ćwiczenia bo jak np. robiłem 3 serie to mogłem zrobić takie 3 ćwiczenia i tak mi się klatka nie pompowała jak przy dwóch ćwiczeniach i np. jednego 5 seri innego 4. Duże lepiej [...]

Zgadzam się z Tobą Adrian Klatka wypchnięta, łopatki ściągnięte i pełna izolacja klatki. Rzeczywiście- bardziej czuć mięsnie przy ćwiczeniach ze sztangielkami. Zastanawiam się czy w następnym planie nie odstawić sztangi w kąt. Mam jednak obawy co do spadku siły wycisku- nie wiem co zrobić POZDRO

Super artykuł dostałem odpowiedzi na niektóre pytanka, ale niestety prawie niezauważyłem tu wzmianki jak poprawić mięśnie klatki piersiowe mniejsze. Co z nimi ? a pozatym to SOG

aotp - to że nie czujesz tylko bardziej zewnętrzną część klatki to jest zła technika, przy ćwiczeniach ze sztangielkami trzeba się dobrze wczuć. W górnej fazie możesz sztangielki stykać ze sobą i spinać maksymalnie mięśnie przy czym staraj się nie prostować rąk do końca. Supinacja wygląda tak że w górnej fazie dłonie są zwrócone ku sobie. Łopatki [...]

do ph, tym treningiem nie zgubisz raczej tłuszczu z okolic piersi,jedynie dzieki treningowi klatki diecie i aeorobom. musze jednak przyznac że sam dzisiaj zrobiłem ten trening,każde ćwiczenie po 1minuta zamiast 40 sekund i jest o niebo lepiej:)) znów moje mięśnie bardziej go odczuwają i polecam zwiększac ilosc czasu do minuty jak komuś te 40 s za [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

A, i jeszcze daje zdjęcie - też nie mam zbyt umięśnionych łydek (tylko proszę się nie śmiać; dodam, że nie ćwiczę po to, aby mi rosły mięśnie), i też mam proporcjonalne tak jak u Ciebie w tym miejscu, o którym mówisz (nie licząc lekko spuchniętego stawu skokowego, ale to inna bajka ). Więc nie ma się czym przejmować.

To jest treniong na proste miesnie brzucha czyli te co masz od jaj w górę.

Przepraszam, a gdzie wy wszyscy widzicie poprawione tricepsy? Markus jak nie miał dobrych tricepsów, tak nie ma nadal, przynajmniej na tych zdjęciach i filmiku. Ale to nie znaczy, że nie ma ich wcale, w końcu ma w cholerę wielkie łapy, w pozie bicepsy przodem(i każdej innej) może stawać z najlepszymi. Jego bicepsy są po prostu masakryczne, a [...]

Witam! program abs2 kladzie nacisc na cwiczenie dolnych partii miesni brzucha w pierwszej olejnosci potem zas bocznych i na koncu górnych. ABS 8min - wszystko jest przepaltane w różnej kolejność.. (po abs 8min bardziej czuje miesnie zas po abs 2 jestem bardziej zmeczony..) który z tych treningów ma prawidłową kolejność wykonywania cwiczen??

Jak się założy na przedramię to fajnie palce wygina ,wygląda się trochę na niepełnosprawnego :) Fajna zabawa była ,no ale chyba nic więcej, choć jak raz nastawiłem na pół godziny na brzuch to nawet mięśnie bolały pod koniec :) (ale co się dziwić ,jak im prądem ***ało przez pół godziny )

Ja jem dzienie około 3 banany ale do tego Rano o 7 biegam Biegam okolo 2 km 11 Trening w domu hantle brzuszki pompki 14 rower około 50 minut mi ogołem zajmuje wiekszosc trasy pod gorke:) i do tego dzienie jem czesto ale mało ograniczyłem weglowodany do zera na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed [...]

a i jeszcze jedno. mam wrażenie, że mięśnie napuchły... to normalne czy mam jakieś schizy???;))

major 15: NAjlepsze efekty uzyskuje sie wowczas gdy przerw niema , ale jezeli nie dajesz rady to 30 sekund pomiedzy seriami styknie;) qwerty5: Tak to jest dobre ćwiczenie;] Jezeli masz sporo fatu na brzuchu to miesnie wyrobisz ale beda ukryte pod nim i kaloryferka nie zobaczysz:/ Nie schudniesz--> "chudnie" sie od ujemnego bilansu [...]

Stary to fotka tych miesni brzucha to byla robiona w czasie gdy miales napiete miesnie czy rozluznione??

Chodzi mi o intensywność a nie o przemęczenie mięśni. Traktuję to raczej jako trening aerobowy niż siłowy. Gdybym robił z zatrzymaniem nie mógłbym ćwiczyć co dziennie, przy takiej intensywności. Zresztą mięśnie mam już ukształtowane.

brabus20- lekko napięte, dobra dobra A tak do tego tematu bo nie chciałem wygrzebywać. Gdy robię ten trening bardzo bolą mnie mięśnie (nie palą ,tylko bolą) ,czy napewno można go robić codziennie? Jeśli nie jest na redukcje ,tylko na rozbudowę mięśni. Przecież każda partia potrzebuje regeneracji, niby to tylko 8 minut ,ale jednak daje po dupie. [...]