MIĘŚNIE

To aktualny cyklon Roberta Nowaka, Łukasza Rafałko i Damiana Lawniczaka Niebawem 280min live w polsacie Okres przygotowawczy 6tyg. przed walkami UNIVERSAL Animal Cuts 2 porcje dziennie Cel redukcja wagi oraz doładowanie energetyczne -pierwsza porcja wraz ze sniadaniem -druga porcja okolo 90-60 min przed treningiem najlepiej w trakcie posilku [...]

Jakiej genetyki ... ludzie nie dobijajcie! Jesteś mało zalany, masz mało tłuszczyku to ładnie widać mięśnie i żyły w okół nich. Jesteś zalany to widać jedno... tłuszcz. Pozdrawiam

Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]

Saib świetna forma.Widać znaczną poprawę.Zawartośc tkanki tłuszczowej spadła a mięśnie mają dużo lepszą definicję.Udowadniasz że dzięki systematycznemu treningowi i odpowiedniej diecie można osiągnąć to co sie załozy.Gratulacje

Ćwiczyc mozesz wszystkie miesnie, dla ogólnego rozwoju i wydolnosci. Na pewno macie przewidziane zajęcia na siłowni jako częsć treningu ogólnorozwojowego?

no własnie ze nie mamy;/ i nie wiem jakie mięśnie najbardziej ćwiczyć...

Wiesz tutaj najlepiej doradziłby ci wasz trener, który układa wasze treningi. Ogólnorozwojowy trening na siłowni napwno nie zaszkodzi, a wzmocni miesnie i organizm. Porozmawiaj o tym z waszym trenerem, moze udostepni wam możliwość ćwiczenia równiez na siłowni. Jednakże w twoim przypadku nie bedzie stał na pierwszym miejscu, a bedzie tylko [...]

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni są w planie treningu każdego piłkarza. Mięśnie brzucha np odpowiadają za siłę strzału w sporym stopniu

co tu dużo pisać. konkret! użylenie znacznie sie poprawiło, miesnie wydaja sie byc bardziej 'zbite' krata wyłania się, a to jeszcze nie koniec, więc efekt ostateczny będzie wg mnie interesujący jedziesz dalej

przede wszystkim nie rob planów na masę,czy siłe(takich typowych z siłowni).Rób dynamikę siłową.Wzmacniaj mięśnie nóg.Myślę ,że na Twojej pozycji ważna jest szybkość i zwrotność.Rób mięśnie łydek,bo podobno to dobre na zwrotność.Trochę dziwne,że nie macie zajęć na siłowni,bo jest to potrzebne. W jakim klubie grasz?

witam, zadawałem juz to pytanie kiedys ale jak widze nikt nieumiał odpowiedziec stanowczo:czy partie powinno sie robić raz w tygodniu, wtedy robiłbym po około 16-18serii na większe partie i małe partie po ok 12-14serii, czy tez robić 2x w tygodniu po około 8-10serii?odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam juz niewiem, trenuje około 3 lat ale mam [...]

No i WODYN się wściekł Toć już ustaliliśmy, że są inne - właśnie dlatego protestuję przeciw temu - by oba nazywać rozpiętkami Rozumiem co napisałeś, wiadomo, że oddziaływanie na mięśnie jest odmienne w obu przypadkach - ja tylko upierdliwie drążę kwestię pobudzania "po długości" bo przez 12 lat uczono mnie czegoś innego - i zresztą [...]

Trening? Na razie robię wszystko jak leci :/ Bez żadnych konkretnych instrukcji, niestety. 1. ROWER STACJONARNY 10 minut (zostawić, wydłużyć czy skrócić? a może zamienić na stepper lub maszynę eliptyczną?) Potem w różnej kolejności jak wolne są przyrządy - ale staram się wg tej kolejności (też pewnie źle:/) wszystkiego 3 x 12 powtórzeń (tak [...]

hej, tu masz opisane ćwiczenia na tej maszynie ( Atlas Cwiecze) . Jest wiele wariantów angażujących w różnym stopniu mięśnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

a wiecie ze zeby miesnie rosly to trzeba testosteron miec?

Niestety przez weekend byłem troszke zajęty wiec nie zagladałem tutaj. WYPIS Z TRENINGU: 1 cw dorzuciłem 5 kg na wyciskanie na skosie rozpietki zostało 16kg 3 serie dosc wymeczona w czwartek ost 2 powtorzenia kolega pomogł. 2cw Hantle zostały tak samo 27,5/30/32,5 na rozpietkach poszło 5 kg wiecej zaczalem od 76kg . Hantle zostawilem tak samo gdyż [...]

czasami trudno jest przebić swój rekord, miałem to samo kiedyś, 98 kg w mgnieniu oka a 100kg miażdżyło klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze [...]

Doceniam doswiadczenie i podopowiedzi Kuby jednak to moj test i zrobie juz do konca po swojemu... Wydaje mi sie ze znam swoje miesnie i potrafie ocenic ile sa w stanie wytrzymac Nie wiele czasu mi zostalo wiec chcac niechca musze PODKRECIC TRENINGI zeby osiagnac cel ktory za wszelka cene musze osiagnac

Witam, napisz cos o sobie a potem co chce osągną i o co bym wpas prosił... Więc tak mam 170 wzrostu(troche małym :]) cwicze około 10 miechów wiadc postępy nawet ale cos powoli idzie i po kazdym trenugy mnie kosci napiepszają spoczoątku jak caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie [...]

W cwiczeniach podstawowych czucie miesni to tylko zapowiedz kontuzji , ciezary sa duze i ma tak wszystko pracowac by nie czuc nierownych napiec. Kiedy opuszczasz gleboko do uszu lub karku oczywiscie wiecej czujesz, ale to dlatego ze napiecie przechwytuje coraz mniejza czesc miesnia. W cw zlozonych pracowac ma mozliwie najwieksza jego czesc, a [...]