MIĘŚNIE

To zależy jaką masz przepuklinę, pachwinowa czy brzuszna ? Ja miałem obydwie, kilka lat temu nawróciła mi się brzuszna i nie przeszkadza mi to na siłowni, ani na zawodach siłowych, kiedy starowałem. Jak Ci się przepuklina nie powiększa i nie sprawia bólu, nie masz się czym przejmować. Jeśli jest na odwrót i ból nieprzechodni po kilku [...]

Przygotowania do sezonu wiosna 2015 dzień 24ty, wczoraj pompowane były dwójeczki, lewa czwórka, brzuch i łydy, a dzisiaj nabijałem dziarsko karabiny ;-) UGINANIE NA ŁAWCE RZYMSKIEJ - drop set 15kg|7kg| ciężar ciała x 3 po 6 ruchów 2 minuty przerwy UGINANIE LEŻĄC NA MASZYNIE - drop set połowa stosu maszyny i 2 razy dwie sztabki wyżej x 4 po 5 [...]

Wczoraj zrobiłem sobie lekkie FBW :-D Teraz robię tak: większa ilość powtórzeń + mniejsza ilość serii + trening co 2/3 dni. I dużo lepiej mi tak idzie, bo robiąc jeden porządny trening w tygodniu mięśnie kolejnego dnia są zbyt wymęczone i tydzień to w sumie zbyt długa przerwa. A dziś na basenie około 1200m tylko. Niezłego faila zaliczyłem przy [...]

BCAA jest podstawowym suplementem ktorym zabezpieczysz swoje miesnie, skoro palisz tluszcz na masie to po prostu nie jestes na masie bo masz deficyt kaloryczny, do budowania miesni potrzebna jest nadwyzka, dieta masowa jest tansza od redukcyjnej a ludzie ktorzy pisza ze ich nie stac zwykle po prostu nie orientuja sie w cenach, bo przeciez jesc cos [...]

08 - 11.12.2014 wróciły wzdęcia w pracy... mam obolałe jelita:/ obawiam się że to nie nabiał a stres... piję trochę mało wody,ale w pracy dużo herbat ziołowych i zielonej kawy warzywa jak zawsze nieciekawie kapusta pekińska, marchew, papryka marynowana, ogórki konserwowe i kalarepka:D trening 08.12.2014 ból kolana się nasila przy wchodzeniu na [...]

Wszystko jak najbardziej tylko widzisz, zalega mi lekko tluszcz na brzuchu, nie sadze ze dolozenie wiecej jedzenia zbuduje mi miesnie, ktore zwyczajnie nie chca sie wyrobic. To raczej kwestia treningu. Poza tym nie jestem w stanie jesc wiecej, nawet gdybym juz sie i tego podjal.

widać tu słabe mięśnie brzucha przede wszystkim, więc masuj na podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało, a sam się "spłaszczy" jak nauczysz się prawidłowej postawy.Do tego oczywiście ścisła miska, jako że sadła też trochę jest. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 21:14:42

Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]

Witam gdzie moge sie spytac lub dac do oceny moje plecy po kilku miesiacach treningu? jak nie w tym temacie to przepraszam. Cwicze co 2dni 3serie po 10pompek i 3 serie z hantlem po 10powtorzen.Wiem ze malo ale nie mam ppmyslu na inne cwiczenia. Nie zalezy mi na bardzo szybkim wzroscie miesni powoli je buduje. Daje moje plecy i bicki do oceny tylko [...]

wiem mam strasznie słabe ciało niestety to nie takie proste zbudować mięśnie przeraża mnie ta luźna skóra nie chce by było gorzej jestem młoda a wszystko mi się trzęsie chciałabym pozbyć się tłuszczu przy jednoczesnym poprawianiu mięśni jednak nie jestem nawet w połowie tak silna jak inne dziewczyny które na swoje ciało pracują wiele lat i mają [...]

wiem taki mam cel ustawiłam że chce głównie poprawić swoje mięśnie ale najpierw chcę pozbyć się trochę tłuszczu mam nieproporcjonalna budowę tak niska waga przy mojej figurze to zasługa wcześniejszych niezbyt zdrowych "diet" i popalenia mięśni niestety tłuszcz jest lżejszy nie wiem jak tu wstawić foto dodałam do profilu proszę zobaczyć na siłowni [...]

Cześć Wszystkim Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie jestem wielką pasjonatką sportu, ale pozostaję aktywna praktycznie każdego dnia (taniec - głównie taniec brzucha; latem rower prawie codziennie). Ważę 50kg przy wzroście 157cm i czuję się z tym dobrze. Zawsze byłam zadowolona ze swojej figury - nie miałam nigdy odstającego brzucha, miałam [...]

Źle się wyraziłem. Nie chodzi mi o brak przyrostu tkanki tłuszczowej w kilogramach tylko w procentach. Tak żeby nie przyrastało procentu, czyli żeby proporcje były te same. Teraz procent tkanki tłuszczowej wynosi u mnie 7-9 % Czyli proporcja przybywania powinna być 1/9 (tłuszcz/mięśnie). Jest sposób na taki efekt?

Możesz podzielić wtedy ciało na góre/dół, push/pull. Wtedy po prostu robisz więcej ćwiczeń lub serii odpowiadających w planie treningowym. Wtedy mięśnie dostaną większego kopa, ale też dłużej będą wypoczywały.

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningów. Płeć: M Wiek: 21 Wzrost:178 cm Masa: 75 kg Staż: prawie miesiąc Moje pierwsze pytanie jest dotyczy brzucha. Przez całe życie uprawiałem sport, byłem bardzo chudy, jednak w ostatnim roku dużo mi się przytyło - szczególnie na brzuchu, resztę ciała mam dosyć chudą. I oto pytanie, da się zrobić tak, aby [...]

Mariusz kozacko w chvj ja probuje ciac dalej, chyba cos mnie wycielo juz %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7961ab1cee964f10ab3fe2221e449dad.jpg strasznie plaski sie zrobilem, slaby i powiem szczerze ze zyly slabo wychodza, mam nadzieje ze po jakims tam ladowaniu mnie nabije i zyly bardziej wypcha, to moja pierwsza powazna taka redukcja wiec nie [...]

Ten drążek to na stałe zamontowany, czy taki rozporowy w drzwiach? Bo jeśli możesz zmienić jego ułożenie, to jak najbardziej zrobisz z niego pożytek. Poza tym, nie musisz się podciągać, żeby na nim ćwiczyć. Możesz doskakiwać do pozycji skurczu mięśni i powoli się opuszczać. Np 3 lub 5 sekund. Dzięki temu wzmocnisz odpowiednio mięśnie, które [...]

Witam ponownie Od stycznia ćwiczę na siłowni stosuję dietę i całkiem nie źle mi szło (25 kg w 6 miesięcy) zmieniłem dietę zatrzymało się pomyślałem no ok organizm musi się przyzwyczaić gdy przez dłuższy czas nie było efektów trochę się załamałem ale nie poddałem ruszyłem w suplementacje MVP Biotech® High Voltage X2 miał pomóc spalić tłuszcz i [...]

Przyjęcie porcji białka jak i porcji węglowodanów po zakończeniu treningu niesie za sobą pewne korzyści. W pierwszym przypadku zapewniamy odpowiednią dostępność aminokwasów do procesów naprawy mikrouszkodzeń mięśniowych oraz pobudzamy enzymy anaboliczne (co jest głównie zasługą leucyny – aminokwasu zaliczanego do BCAA). W drugim wypadku natomiast [...]

Wielkie dzięki za link QUEBLO. Myślę, że najlepszym wyjściem będzie karnet na siłkę. Z tego co pamiętam nierówna grubość torsu (prawa strona grubsza od lewej), to kwestia urody. Myślę, że nabranie masy będzie tu najodpowiedniejszym wyjściem. Jeśli chodzi o kręgosłup, to wykonywanie planu napisanego przez Mawashiego będzie najlepszym wyjściem. [...]