MIĘŚNIE

1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE [...]

ej ratujcie jak mozna sobie wyrobic wszysbkim czasie fajne miesnie brzucha ......????

Chyba mozna jeszcze robic wyprosty i zginanie na mięśnie dwugłowe gdy stanie sie przodem do atlasu i oprze sie noga o odpowiednie miejsce. Z drugiej strony jest jeszcze steper. Jezeli jakis miesni nie mozna przecwiczyc to oczywiscie moge dodac pompki itp. Maxymalne obciazenie wynosi około 70KG.

[...] Tak więc jeśli chcesz mieć maksymalne efekty przy minimalnych nakładach każdy miesiąc rozpoczynaj naszym programem treningowym. Bez regeneracji nie ma przyrostów MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się zregeneruje, bo inaczej nigdy nie uzyskasz przyrostów Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. [...]

na luzku wreszcie nie bola plecy a wydaje mi sie ze miesnie pracuja normalnie! mam dosc twardy materac wiec jest ok! dzieki za pomoc! ze spieciami jest coraz lepiej robie 100 x 2 a potem daje nogi na bok i robie spiecia na skosy! mam tylko pytanie czy jest to dobre cwiczenie na skosy?? czy moze znacie jakies lepsze! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

hehe siemka wszystkim dawno mnie nie bylo. A jesli chodzi o tych strong manow biora na bank jestem tego pewnie moze troche przed zawodami sie czyszcza ale nie jestem pewien. A jesli chopdzi o walki to tak jakby wszystkie byly ustawione :)narazie pozdrawiam chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

" I wiem, ze nie jestem w swoim osadzie osamotniony." heh nie nie jestes sam....ale dodałbym do tego również ogólnie lekko zarysowane miesnie na całym ciałku "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus [...]

jesli chodzi o rozciagani, to "co za duzo to niezdrowo", czyli nie przesadzaj bo jeszcze cos sobie pozrywasz mysle, ze pol godzinki co drugi dzie w zupelnosci wystarczy cwiczenia rozciagajace, zwlaszcza te statyczne sa dosc wdziecznym materialem treningowym, bo mozna je np. spokojnie robic w domu przed telewizorem rozciagaj wszystkie [...]

Qbson, jesli te 4kg to byly miesnie to tylko pogratulowac. Zdrowiej jest "przybyc" pare kg po cyklu niz kilkanascie, ktorych i tak nie bedziesz w stanie utrzymac. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

tylko ze u kobiety zeby te miesnie byly lekko zarysowane to trzeba sie porzadnie zelastwem namachac..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez [...]

z maścią nie bedzie problemu bo ja zawsze na wakcje jeżdże do stanow ,tylko pasowało by znać nazwe tej maści ??, a odnośnie pasa to mięśnie brzucha ćwiczyć z pasem czy ściągać ???, bo słyszałem ze jak ćwiczy sie mięśnie brzucha to nie powinny być niczym uciskanie bo to hamuje ich rozwój Przygotowania każdego człowieka są inne, ponieważ wszyscy [...]

Tia... ktos mieszka w Gdansku?? Co do tego koksowania to nie wszyscy co sa duzi i slabi musza koksic - oni moga miec poprostu dmuchane miesnie! LOL... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

z tego co widze po twoim rpofilu to ty jakis jestes przerosniety 16 lat i 90 kg ile z tego to miesnie a ile tluszcz ? przy takich wymiarach zapewne szybki nie jestes a wiec mial bys ogromne trudnosci z szybkim przeciwnikiem a co do tematu twojego posta, i to wszyscy sie zgodza ze mna chyba, powinien byc taki "technika ponad wszystko"

Ale bajer z tym przekształceniem twojego zdjęcia przekształcisz i mi(na więkrze mięśnie) ale nie przekształcaj twarzy :P Oczwiście odwdzięczę się sogiem Halo to ja!!!

No fajnie wygladal a teraz ehh szkoda. Zeby to przynajmniej miesnie przypominalo. A teraz troche inaczej gdzies na forum czytalem zeby efekt syntholu zatrzymac trzeba go co jakis czas doladowywac. A czy bez tych dodatkowych dawek on sam wyjdzie z organizmu? I czy moglby ktos powklejac fotki tych kulturystow ktorzy tego uzywaja? Nie chodzi mi o [...]

Rino,masz po prosto stagnację.spróbuj czymś zaszokowąć swoje mięsnie,zmień kolejnośc ćwiczeń,liczbę powtórzeń -pokaż swym bicepsom inną drogę,to powinno sprawić,że znów zaczną rosnąć. "to co nas nie zabija czyni nas silniejszymi" Dorth

Moze jeszcze napisze ktos kto bral nowa therme jak dziala bo tak sie boje o swoje miesnie ze sie boje wziasc stara ehhe ale widze ze nowa hm malo mi pomoze a jeszcze nie wyrobie sie wyrzebic:)) a wiec moze wezme stara poczciwa nie droga therme:) no piszice jak efekty dzialanie po nowej?? <<<Champions are Made Not [...]

Mam 18lat 189cm ważę 78kg.Ćwiczę 5 miesięcy.Przez 5 miesięcy ćwiczyłem na masę.12seri po 8-10pow.na duże partie mięsni i 9 seri po 8 pow. na "małe" mięsnie.Jem 5-6 razy dziennie wartościowe posiłki.Po tym okresie zanotowałem nieznaczne przyrosty a przede wszystkim nie idzie m siła przychodzę na kolejny trening zamiast dokładać ciężaru ćwiczę [...]

Być może to i stagnacja? Żeby były jakieś postępy jescze raz przeanalizuj sobie swój trening,odżywianie i regenerację/sen/ i dojdź w obiektywny sposób poprzez gruntowną analizę do tego,gdzie tkwi przyczyna owej stagnacji.Może spożywasz za mało kalorii,zbyt krótko śpisz,jesteś przemęczony lub wydatkujesz energię na inne dyscypliny sportu.Zastanów [...]

chyba tak zrobie.Zmienie plan.Będe robił progresje.Progresje powinno się robić na wszystkie mięśnie.Dużo osób robi progresje tylko na klatke i barki.Jak jest lepiej?