Brzuch - cwiczenia na dolna czesc

kurde troche to zawiłe ale cos chyab zrozumiałem
co do siły to jest ok, gorzej zmasą brzucha a raczej jego dolnych partii i prawej cegielki na samej gorze - moze nato tez cos sie poradzi??

pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne

TEXT ROKU:
"A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3 

Jeszcze do brzucha. Chodzi o mala modyfikacje tego cwiczenia z laweczki skosnej,
Jak to wyglada gdy cwiczy sie wzonsy nog lezac na podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych
nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi)
i potem znowu podciagac do klatki ??
czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ??
Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie rozciagniecie m brzucha i jego wieksze napiecie.

pozdrow.

I jeszcze jedno. Moze to kogos zainteresuje ale mam wlasnie przed soba artykul, przewodnik
po treningu na dolne miesnie brzuch i jest tam dosc ciekawe cwiczenie,
nazywa sie Unoszenie kolan. Polega ono na tym ze lezy sie na podlodze, nogi zgiete w kolanach,
uda prostopadle do podlogi i poruszamy miednica nie przesuwajac kolan w kierunku glowy.
Kolana powinny sie unosic o ponad 1 cm w gore.
Nie wiem nic o skutecznosci tego cwiczenia, bo jeszcze nie testowalem.

Post Micd
Jeszcze do brzucha. Chodzi o mala modyfikacje tego cwiczenia z laweczki skosnej,
Jak to wyglada gdy cwiczy sie wzonsy nog lezac na podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych
nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi)
i potem znowu podciagac do klatki ??
czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ??
Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie rozciagniecie m brzucha i jego wieksze napiecie.

pozdrow.

Jest to pytanie z 5 stycznia czy moglby ktos udzielic nam fachowej odpowiedzi gdyz sama sie nad tym gleboko zastanawialam
pozdrawiam
ania

Moim zdaniem gdy ćwiczysz leżac na podłodze to fazę wyprostu nóg w odniesieniu do mięsni prostych brzucha można potraktować jedynie jako ćwiczenie izometryczne - w znikomym stopniu może się ono przyczynić do budowy ich masy. Radze jednak poczekać na wypowiedź fachowca

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Przepraszam, a czy ktoś może mi pokazać wasze efekty dużej wiedzy?
Zdjęcie brzucha… itp.?

Chodzi mi bardziej o autorytet, bo pisać jest łatwo wykonywać już gorzej.

Jeżeli post kogoś uraził Przepraszam.


Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj.
http://www.gym.glt.pl < Strona domowa.
Royal.

Hehe, dobrze że nie jestem autorytetem
Ale mimo wszystko Ci odpowiem - wszyscy co chcieli dać swoje zdjęcia, zrobili to już pewnie w odpowiednim dziale.
Poza tym merytoryczna wartosc rad powinna polegać na tym, aby były one skuteczne dla proszacego o radę, a nie dla jej udzielajacego. Jak więc już z rad autorytetów skorzystam to dam Ci znać czy te rady były dobre czy nie
Nie wiem jak Ty, ale ja głęboko wierzę że przeciętnej budowy absolwent AWF może mieć większa wiedzę na temat kulturystyki i fitnesu niż gigantyczny kark z siłowni. Dlatego myslę że Twoja proba jest bezzasadna i nie będziesz miał na nia zbyt licznego odzewu.


Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-02-11 16:51:16

ej ratujcie jak mozna sobie wyrobic wszysbkim czasie fajne miesnie brzucha ......????