MIĘŚNIE

Wątroba może zmagazynować ok. 100g glikogenu a mięśnie ok. 300g. No to ile to jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych [...]

Mięśnie całego ciała. Zresztą, co to za pytanie? To dział dla trenujących kulturystycznie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-09 10:52:49

najbardziej zaangażowane sa mięśnie czworogłowe ud.

wszystkie mięśnie pracują przy wyskoku.. ale najbardziej czworoglowe.

jestem bardzo zadowolony,stosuje diete redukcyjna,waga spadła sporo,a przy tym fajnie mieśnie stały sie wyrazoste no i łapka nic nie spadła na wymiarach,wogóle siła na plus itd.

W moim przypadku po przejściu z siłowni na kb wyszły dość zaniedbane łydki. U nas ćwiczy się na parkiecie boso, na rozgrzewkę bieg, dużo pracy na palcach - łydki miewałem zakwasy przez pierwsze pół roku. Oprócz tego wyrobiłem trochę barki i "kaptury", może jeszcze mięśnie brzucha na plus, reszta raczej nie ma już takiej pompy jak było na siłowni. [...]

Czyli nie za bardzo jest opcja żeby od kwietnia do czerwca zredukować żeby odsłonić brzuch? (Teraz widać mi 2 kostki u góry brzucha, sądzę że było by widać więcej jednak kiedyś wcale nie ćwiczyłem brzucha przez co mam tam słabo rozwinięte mięśnie)

Czy odchudzanie polegające na ograniczeniu spożywania kalorii spali mi mięśnie? Każde odchudzanie bazuje na ograniczeniu spożywania kalorii. Jeżeli dieta będzie odpowiednia, to nie musisz się obawiać spadków. Poczytaj trochę posty podwieszone w dziale. :-)

Tak już mam nie jem mięsa czyli przy takiej nadwyżce jestem w stanie budować mięsnie i się nie zalać?

to jak jest to odopowiednia ilość kcal? aby się nie zalać i budować mięśnie?

poczytaj troche codzienne ćwiczenie tych samych mięsni doprowadzi do przetrenowania niechęci do treningu i mięśnie nie będą rosły a nawet będą malały

A wiec tak, Czeka Cie duzo czytania, zeby nie doprowadzic do przetrenowania, bo jak na kazdy miesien 5 cwiczen sie sie wykona, to nawet niejeden kulturysta temu nie podola, i pamietac trzeba bedzie, ze miesien nie urosnie przy jednym obiedzie bo taki to juz sport pokrecony, ze kazdy zeby rosnac musi byc niezle wyksztalcony, trzeba wiedziec ile [...]

Jak LukaszF... cwicze od zawsze prawie tylko sztangielkami. Nie lubie sztangi i robie nia TYLKO urozmaicenie raz za czas. Po cwiczeniu sztangielkami lepiej czuje klatke. Bardziej wszechstronnie ja rozwijaja i inne miesnie takze sa lepiej zaangazowane. Z doswiadczenia moge powiedziec ze pozniej ruch sztanga jest "pewniejszy", rece sie [...]

Dokładnie ;D. Rób max. 4 ćwiczenia np. po 4 serie każda 12/12/10/10 albo 10/10/10/10 prędzej spalisz mięśnie ,niż zbudujesz według tego planu. Wiadomo ,każdy ustala pod sb . A to jest gotowiec ;/

JNO naderwal miesnie dwuglowe przez cm3 jest niemozliwe.. uwazam ze soltys ma racje, i uwazam ze za malo rozciagania robiles JNO Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-10-17 13:50:39

Więc tak ból w plecach to pewnie prostowniki jak nie ćwiczysz zbyt dokładnie martwego ciągu. jak nic siła nie idzie tylko spada o jasna sprawa że musisz zmienić lekko ćwiczenia w treningu, zmieniaj trening bo męczysz mięśnie tymi samymi ćwiczeniami tylko.

miesiąc stażu i już tyle różnych ćwiczeń? nie za szybko trochę? na takim etapie powinieneś się skupic na podstawowych ćwiczeniach, czyli wyciskanie, przysiad i podciąganie. Musisz zbudować fundamenty przez dłuższy okres czasu, żeby później wyciskać i podnosić coraz więcej. 2 tygodnie najprostszego fbw nie sprawi, że wyłonią się twoje mięśnie. [...]

FBW jest dobrym treningiem, nie słuchaj maroka. Oczywiście im więcej dodatkowych aktywności tym bardziej będzie się to odbijało na Twoim treningu. Nie rób ściągań drążka tylko podciąganie na drążku. bądź wytrwały, to nie jest sport dla sprinterów :-) i powinieneś więcej spać. Regeneracja jest bardzo ważna, to właśnie wtedy Twoje mięśnie rosną [...]

Nie cwicz szybko szybko szybko tylko powolutki żeby mięsnie byli aktywne ciągle. I nie do dziennie;)

To w takim razie jade z FBW, tylko ze na mniejszym ciężarze,bo znacznie zbytnio obciazam swoje miesnie, bede sie skupial na technice:) A cos zmienic jeszcze w moim planie? dam MC, podciaganie na drazku( o ile dam rade;d) i cos jeszcze?:) Niby jade na malym ciezarze ale daja mi w kosc w takim razie, czuje sie przemeczony, i nie mam sil;/ Zmieniony [...]