MIĘŚNIE

Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s 12powt/50kg 10/55 8/60 6/65 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie zastąpiłem wyciskaniem sztangi na płaskiej bo nie miałem dzisiaj dostępu do skosu 3s 12/35 10/40 8/45 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12/20 10/25 8/30 Barki: - Wyciskanie sztangi zza od czubka głowy 2s 12/20 10/25 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

zalezy od stopnia urazu...bo kolano to nie tylko wiezadla. Jesli ruchy stawie sa naturalne tzn. w plaszczyznie strzalkowej (prostowanie/uginanie) to ryzyko kontuzji jest niewielkie. Ja od 4 lat zyje z przerwanym wiezadlem ACl (mialem jeszcze uszkodzona I stopnia łąkotka i spory zanik miesni czworoglowego) mialem skierowanie na zabieg [...]

Jak do tej pory ćwiczyłem sile poprzez brzuszki podciaganie na drazku wyciskanie sztanki i cwiczenia z hantelkami. Z tego co napisal tazzo wnioskuje ze moj trening moze zostac taki jaki jest, ale na sztange dawac mniejsze ciezary to pownno byc lepiej:) Poza tym zaczolem pic napoje energetyczne przed treningiem. No i kofeina pomaga:) Jeszcze jedno [...]

Odradzałbym kreatynę przy treningach piłki nożnej. Próbowałem na sobie i nic dobrego z tego nie było. Raz- nabrałem od niej wagi i po jakimś czasie na treningach zaczęły mnie boleć piszczele i mięśnie przy piszczelach. Dwa- nie raz miałem na treningu taką pompę mięśni nóg, że nie mogłem biegać sprawnie. Kreatyna nie jest do takich sportów.

No nie. Ja o gruszce, Ty o pietruszce!!! Jezeli watroba jest obciazona, jest jakis stan zapalny wtedy moze się nawet powiekszyc. Skutkiem tego jest ucisk na miesnie ktore oplataja ten organ, wtedy czuje sie dyskomfort w rejonie watroby. Co mnie to obchodzi ze watroba nie jest unerwiona, ja nic takiego nie napisalem ze watroba boli. Sam to sobie [...]

Rozciągasz się po treningu bo wtedy mięśnie są bardziej rozciągliwe... i stawy są bardziej giętkie (może użyłem złych słów, ale sens starałem się zachować) :)

adamur 100% racji! co prawda lepsze było by połączenie Izolat + Vitargo ale jak się ma mutanta to szkoda nie wykorzystać. Mięsnie potrzebuja po treningu uzupełnienia glikogenu, a uzupełniasz go węglami. 50g węgli z mutanta po treningu bedzie ok :) i do tego zeby bylo tak 20-30g białka i bedzie ok (jesli z mutanta tyle nie bedzie to uzupelnil [...]

no to po co Ci SAA????? przecież mięśnie nie rosną od samego koksu nie masz diety,co więcej nie chcesz jej trzymać (to że nie możesz to tylko jest Twoja wymówka) to daruj sobie doping

j/w wampir masz 20 kg niedowagi. przerwa od siłowni tydzień max dwa. bieganie zawsze jest zdrowe (mimo że w pewnych warunkach spala mięśnie) nie wiem co to Lafaya ale myślę że wymyślasz pierdoły zamiast ZACZĄĆ JEŚĆ I ĆWICZYĆ!!!

ok, to co powiecie na taki plan wakacyjny: -wyciskanie sztangielek stojąc -3serie* ok.7 powtórzeń, -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-3serie* ok.7 powtórzeń, -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia-4serie* ok.7 powtórzeń, -rozpiętki leżąc na ziemi (nie mam ławeczki) 2* tyle powtórzeń ile dam radę -przysiady z ze [...]

mięśnie będą pospinane ale nie umrzesz :P preferuje przed treningiem wtedy nie boli X dni po szocie

Nie gadacie z laikiem, dietę mam . Może proponujesz coś lepszego? Nigdy nie bralem nic miedzy kretami. Cel wyrzezbic i uwydatnic miesnie jeszcze bardziej. I nie mowcie, ze liczy sie tylko bilans kcal

Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]

Siłownia jednak będzie najlepszym rozwiązaniem na redukcję tkanki tłuszczowej. Mięśnie to pożeracze kalorii, im więcej ich masz tym większe zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Poza tym przy początku treningu siłowego zauważalny jest jednoczesny wzrost mięśnia i ubytek tkanki tłuszczowej.

1) budowa ciala przecietna, smukla, szczupla, miesnie sa widoczne nie bardzo umiesnione ale wyrzeźbione 2) 20 3) 180cm/ 65 kg 4) ćwicze rekreacyjnie od 2 alt na wakacjach gdyz w roku szkolnym nie mam czasu 5) w 2 miesiace stac sie umiesnionym o rozbudowanej klatce piersiowej i umiesnionych i mocnych ramionach 6) rok temu bialko i dextaroza 10) jak [...]

niech ktoś napisze lepiej czy dobry trening mam jak chce schudnac i uwidocznić mieśnie,,

Prawie cały tydzień się obijałam Aż wstyd sie przyznać Trening dopiero wczoraj byl zrobiony. 16.06.2010 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s98.html 1 seria x15 Wall slides (plecy bolą dzisiaj strasznie) Przy RDLu ręce zaczęły wysiadać i zmieniłam chwyt (nie wiem jak się ona nazywa, ale jedna ręka nachwyt, [...]

pitbull, możesz napisać dlaczego? ja zawsze myślałem, że sauna jest dobra pobudza krążenie (szybszy dopływ składników odżywczych, lepsza regeneracja) rozluźnia mięśnie po treningu, dodatkowo wydala się z potem toksyny mylę się?

masz tak ze bolą cie przedramiona i miesnie przy łokciach jak robisz rozpietki przy combo? ładne ciezary w combo ja robie 22-26kg na 10-8 powt

nie wiem co się stało bo wpisywalem wszelkie uzasadnienia i sugestie- a tu widzę w wypowiedzi tego nie ma- coś zjadło po drodze barki masz wlaściwie rozłożone na dwoch różnych plaszczyznach co nie zgadza się ścisle wedle przyjetej przez nas zasady na cięzko-lekko i bylaby ona i tak dość naciagana; jest więc tylko push press, bowiem w mds-ach masz [...]