MIĘŚNIE

Ok poczytam trochę o tym produkcie i poczekam na odpowiedzi innych forumowiczów. P.S Osoby które naprawde nie chcą mi pomóc i wypowiedzi typu (zacznij jesc hamburgery) wogóle mnie nie bawią. :) Poczytałem trochę i wpierw będe cwiczyc miesiac na sucho.... aby przyzwyczaic miesnie po przerwie nastepnie zakupie białko i gainera co o tym myslicie [...]

Sam do końca nie znam swojego zapotrzebowania kalorycznego:] Ale jeśli chodzi o tłuszcze to raczej ograniczyć bo mam lekką nadwage. Nie zależy mi na jakiejś strasznie rygorystycznej diecie bo na taką nie mam funduszy. Chodzi mi głownie o zwiększenie ilości białka by mieć budulec i pożywkę dla mięśni. Zależy mi też by mięśnie brzucha które ćwicze i [...]

dokładnie, bierz kreatynę na rano i po treningu po 5g. Wieczorem już nie musisz brać. 10g dziennie to wystarczająca dawka. Czarny HMB na prawdę działa Zapewne na jednych bardziej, na innych mniej, ale nie wiem skąd taka nagonka na ten środek. Wiem po swojej redukcji. Kiedy tego nie brałem, mięśnie leciały mi aż się płakać chciało. Po tygodniu [...]

Nie daj się wpuścić w kombinowanie... Widać, że brakuje Ci podstaw, więc skup się na podstawowych ćwiczeniach i jakości ich wykonania. Klatki nie posiadasz, więc po co Ci skosy... (?) Jeśli duże ciężary nie przynoszą efektów, to cofaj się do mniejszych i katuj mięśnie ilością powtórzeń. Jeśli nie czujesz chociaż minimalnych zakwasów, to zmieniaj [...]

Ale jaki masz cel w takim treningu brzucha codziennie po przebudzeniu? Chcesz mięśnie wzmocnić, rozbudować ?

Cel? Pobudzić się z rana, może troszkę tłuszczyku z brzuszka spalić i wzmocnić mięśnie. Może to jakiś wykwintny zawodowy trening nie jest, ale nie każdy ma cele i czas, aby robić rano godzinny trening + 20 minutowa rozgrzewke :-)

Tak wiem że to słaby trening ale więcej po prostu nie daje rady:) może jeszcze 4 serie ewentualnie dołożę. Nie mam jakiś dużych wymagań co do efektów tych ćwiczeń, robię je bo wiem że poprawiają one kondycję, mięśnie ramion oraz klatki piersiowej. Nie oczekuje cudów dlatego też nie chcę zmieniać sposobu odżywiania. Byłem ciekaw tylko czy w jakiś [...]

tak bo mięśnie będa miały więcej czasu na regenerację a na FBW sie nie znam a dobrze ale już widzę że masz go przeładowanego dlaczego na plecy masz 6 serii a na bica i trica 9?? gdzie nogi? plan jest śmieszny

Stwierdziłem ostatnio że moje rozgrzewki są nieefektywne. Na przykład rozgrzewka na rowerze stacjonarnym...Panowie, flawo pisząc rozgrzewka chce podkręcić pracę serca i płuc a nie rozgrzać mięśnie i ścięgna do pracy. Moim zdaniem rowerek jest bardzo dobry do tego. Ja np. stosowałem taką rozgrzewkę na ABB 30 sek. max i 30 sek. luz. I tak przez 5 [...]

Ja nie mam idola, ale uważam, że wspaniałem mięśnie (rzeźbę przede wszystkim) ma Daarem Charles (nie wiem, czy dobrze napisałem). Na tym zdjęciu nie widać za dobrze...

Zawsze mozesz jej uswiadomic, ze cwiczac brzuch i nie cwiczac plecow nabawi sie bolów pleców, i ze nie mozna cwiczyc jednych miesni zapominajac o antagonistach wlasnie dla rownowagi i ze cwiczac duze miesnie cwiczy jednoczesnie male. Jezli ma prace na nogach tym bardziej przyda sie jej wzmocnienie plecow, by zapobiec bolom, ale plecy bez klatki [...]

Było już takie coś- nazywają to tak zwanym dobiciem- oczywiście służy to temu by wyczerpać zapas energii oraz skatować mięśnie-- często robi się to nie dla tego by zmasakrować partię ale jeśli ktoś czuje że trening nie był na tyle intensywny i czuje że to jest niewystarczające dla jego mięśnia do wzrostu to dobija ją na koniec treningu. Raczej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie . Przy jakim srodku miesnie najszybciej sie regeneruja ?

Nie boj sie zmniejszyc ciezaru, nawet bardzo przy wyciskaniu skup sie na izolowaniu miesni klatki az poczujesz pompe. Klatka 2x w tygodniu tylko i wylacznie jesli za drugim razem zmniejszasz intensywnosc cwiczen, latwo mozna przetrenowac miesnie i efekt bedzie odwrotny od planowanego.

stary ale nie ma takiego gadania, wez chociaz po 20 kg na ręke i skup sie na technice, wyciskasz szybko a opuszczasz powoli żeby mięsnie byly caly czas spięte i nawet po 15-20 powtórzen w serii dobrze ci zrobi. Myśle nawet że to będzie dla Ciebie za dużo. wyciskaj na płaskiej z kątem 90 stopni,rozpiętki i na skośnej. Zaufaj nam i spróbuj a moze to [...]

Ciekaw jestem, po co Ci zwiększenie obwodu szyi ];0) , ale ok. Ćwiczenia są niestandardowe, więc trudno je opisać w dwóch słowach. Przód szyi ćwiczysz tak jak mięśnie brzucha, tylko ruszasz samą głową. Połóż się na plecach na tapczanie tak, aby głowa zwisała poza jego krawędzią. Unoś głowę tak, jakbyś chciał brodą dotknąć klatki piersiowej. Drugie [...]

podejrzewam ze Twoje miesnie przykryte sa warstwa tluszczu... poszukaj tutaj http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj brzuch, redukcja, dieta redukcyjna... bylo o tym sporo na forum czytaj tez posty podwieszone/priorytetowe (te u gory ) pozdro

O mariusz widze, że masz ten sam problem co ja :)... Z tego co sie dowiedziałem to: - nie mozna robić martwego ciągu, - rozpiętek, - zmienić psotawe w wiosłowaniu, - podciagać się z obciażeniem do czoła, - wiosłować hantlem bardzo ciężkim przy innym podparciu, - unikać skłonów w przód, - trzeba zaczac robić unoszenie hantli leżąc brzuchem na [...]

Trzeba nie trzeba wiesz ostatnio panuje tutaj stereotyp np że jak białko to matrix a dawkowanie krety dt 10g dnt 5g zapewne takie dawkowanie przyniesie efekty ja osobiscie biore tez cp w dnt i juz w 8 dni czuje zwiększona siłe (2 cykl) moim zdaniem lepiej dać i w dzień treningowy i nie treningowy chociaz mozna tez dyskutowac tutaj pod wzgledem [...]

prozac - powoduje zwiększenie neuroprzekaźnika serotoniny w przestrzeni miedzy synaptycznej przez hamowanie jego wychwytu zwrotnego . serotonina jest pochodna tryptofanu, działa na kilka typów receptorów, reguluje aktywność neuronalna i motoryczna czynności bioelektryczne mózgu , stany emocjonalne i hamuje łaknienie i czucie bólu.Wpływa ba [...]