MIĘŚNIE

no tak 2 godziny to dużo ale to tak napisałem ogólnie 2 godziny a w praktyce to wychodzi 1.5 godziny tak około także to nie jest dużo i wydaje mi się że jest to bardzo dobre dla mojego organizmu bo mieśnie mam naprawdę dobrze rozwinięte np. Biceps 40 cm jest troche tłuszczyku ale łapa jest

Nikt niema lepszego startu. Zależy od samego człowieka, a nie tylko czy jest endo/ekto... Trening jest indywidualny, każdego mięśnie reagują inaczej na bodźce, nieda się tak jednoznacznie powiedzieć kto szybceij uzyska porządany efekt :)... To jest moja opinia :)

Na chwilę obecną to wygląda tak że masz niedowagę i za niską podaż tłuszczy w diecie. Zje ci mięśnie na ile się da - na redukcję tkanki tłuszczpowej zbytnio nie licz, bo mózg będzie robił zapasy w tłuszczu kosztem wszystkiego dookoła (skóry, zębów, włosów, paznokci, etc.) Chyba że się zagłodzisz na amen.

wykroki sa cwiczeniem dzialajacym na miesnie posladkowe, przysiady. Miesien posladkowy wielki odpowiada za wyprost nogi w stawie biodrowym czyli rozne cwiczenia odchylania nogi w tyl (na mase:D) Miesien posladkowy sredni odpowiada za odwiedzenie nogi czyli rozne cwiczenia odwiedzeniowe. Pozdro 666

przysiady gleboie to sa przysiady pelne, im przysiad jest mniejszy tym bardziej dzialasz na miesnie przysrodkowe a im pelniejszy tym bardziej na boczne. Odwiedzenie w ktora strone??? odwiedzenie jest jedno:D wiec nie kumam Rozpiska? 1. Przysiady pełne ze sztanga na barkach 4 serie 10,12 powtorzen 2. Wykroki ze sztangielkami 4 serie po 12,15 [...]

Pamiętajcie jedno - każdy wyczyn nie jest zdrowy. Jeśli kulturystykę potraktuje się rekreacyjnie, to potrafi ona przedłużyć młodość nawet o 10 lat. Spójrzcie na ludzi po pięćdziesiątce, którzy ćwiczą bez koksu. Sylwetek mogą im pozazdrościć nawet młodzi i piękni. To jedyny eliksir młodości, wierzcie mi. Pamiętajcie jeszcze jedno, siła to jedyna [...]

Stack to jest Kreatyna ktora teraz brałes + dodatki pobudzajace,pompery itd. to jest normalna kreatyna tylko z dodatkami. W Twoim przypadku nie bylo by roznicy w efekcie w monohydracie a stacku. Odzywka biakowa to jak piers z kurczaka w prochu tego sie nie stosuje jako dodatek do cyklu tylko jako uzupelnienie diety. Kolega mogl jesc co popadnie i [...]

bralem mete 3x i m drola ;) wiec powiem Tak napewno tego nie mozesz porownac ,m drol daje lepsza jakosc,wiecej sily,napewno latwiej utrzymac spadki,nabija miesnie i poprawia definicje z mojego przykladu :)

Każdy ma inne podejście i inne cele. Na pewno należy brać pod uwagę to, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie.

Chodzi mi bardziej żeby zmienić te masę co mam na mięśnie, oczywiście nie chodzi mi żeby wyglądać w 4 miechy jak Burneika tylko żeby pozbyć się odstającego brzucha i piersi

Okej. A co waszym zdaniem jest lepsze: sesja interwałów 15-20min po treningu siłowym czy cardio 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić [...]

Dudek swieta racja. Popieram CIe w 100%. Jak ja widze takiego przecinka, co ma skore jak cerate a idzie tak szeroko jakby jego 'wielkie' miesnie przeszkadzaly mu w normalnym chodzeniu. No leje po prostu. Szacunek dla skromnych ludzi ktorzy cwicza dla siebie a nie dla lansu i kozaczenia !!!!!!!!!!!!

>najgorsze jest to że kiedy człowiek wypracuje sobie mięśnie własną ciężka praca np po 5 latach to i tak każdy zobaczy że jest duży i powie "zobacz jaki koks idzie" no i to wlasnie jest przykre

Ale gość mi mówi ze jak schudnę to z czego zrobię mięśnie,a znasz jakieś dobra odzywek na spalanie tłuszczu?

Albo wyobraz sobie siebie na plazy, jak sie laski silnia, na Twoje wypasione miesnie:D

Na miesnie cel

można z tym normalnie żyć. musisz wzmocnić brzuch i prostowniki. Do tego także nogi(szczególnie tył), pośladki, rozciagać mięsnie biodrowo-ledzwiowie Bardzo ważne, poprawne wykonywanie technik! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-08 22:49:52

nie chodzi o to żeby podnieść jak najwięcej ale żeby zaangażowac odpowiednie mięśnie Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!

Stary ameryke odryles Za takie wypowiedzi ,prosze o soga nikt ci tego soga nie da . Ja tam wyciskania sztangi nie lubie i robie 4 serie na kazdym treningu bo prostu z przyzwyczajenia . O wiele bardziej wole hantelki , moim zdaniem lepiej pobudzaja klate do wzrostu i nie mozna oszukiwac , Co do metody podnoszenia i spuszczania t stosuje 203 czyli [...]

Czytałem z tego "Trening mięśni klatki piersiowej" z tego powyższego linka. Które ćwiczenia są najefektywniejsze? Sztangielki czy sztanga? Czytałem, że trzeba ze wszystkich stron trzeba te mięśnie atakować, więc każde ćwiczenie trzeba robić gdy wypada klatka piersiowa?