MIĘŚNIE

A w czym chcesz rzeźbić, w tłuszczu? Do robienia rzeźby potrzebne są mięśnie bez warstwy tłuszczu, a tłuszcz redukuje się ciężkimi treningami a nie A6W.

ojojek owczem białko jest głownym budulcem ale jesli organizm ma za mało materiałów energertycznych to zaczyna korzystac z białka i zachodz katabolizm i miesnie rozpadaja sie jak domek z kart :)

dorzucony został mi także, taki plan treningowy: "Trening obwodowy" A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Jak to tłuszcz a nie mięśnie to jest DUZO. A poza tym nie o udo głownie mi chodzi. Chyba sobie daruje wszelkie wpisy do przyszłotygodniowych pomiarów bo na jakas zeschizowana wychodze i wiecznie mi sie obrywa sama nie wiem za co ********************************************************************************* edit: kavva dopiero teraz [...]

grrubas : Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i [...]

Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień. To jedna z bardziej fatalnych diet, chyba tylko głodówka jest gorsza. Teraz tak. Jeśli masz warstwę tłuszczu, to robisz redukcję a nie rzeźbę. To spora różnica. Przy redukcji robisz trening siłowy taki sam jak na [...]

na biceps 8 serii daj na plecy zamist gornego wyciagu podciagaj sie na drazku, trenuj na wolnych ciezarach zamist na wyciagach, zamiast sciagania linki daj wioslo sztangą, daj do treningu MC - najwazniejsze cwiczenie triceps tak samo jak bic, 8 serii barki -wyciskanie x4 -unoszenie bokiem x4 - unoszenie bokiem w opadzie x4 i to wystarczy nogi: - a [...]

Dzięki za odpowiedzi.. „Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek [...]

Dzięki za odpowiedz, redukcja tak ale czy podczas ujemnego bilansu kalorycznego moje mięśnie będą się należycie rozwijać?

Stretching rozciąga mięśnie, rozluźnia je po treningu... Rób stretching bo jest tak samo ważny jak rozgrzewka bo to akurat wycisza organizm:)

Do treningu potrzebna jest energia. Przy odpowiednim odżywianiu i treningu organizm pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej. Nie jest to zamiana na mięśnie ani parowanie wraz z potem. Kolokwialnie można to nazwać zamianą na energię do treningu i życia

jadłem clen w tabletkach po 0,04 18dni teraz przerwa i hydroxycut do tego dieta i musze powiedziec ze jestem zadowolony waga mi zjechała o 4kg a obwód w pasie o 6cm dlatego przed wakacjami chcialbym cos wziac zeby miesnie byly wieksze, pelniejsze

#PHaSeR trochę bez sensu żebym chodził na wciągniętym brzuchu ;] #zyz no właśnie, tego chce uniknąć, prawdopodobnie jeszcze w tym tygodniu wybiorę się do lekarza, liczę, że dowiem się czegoś więcej #bolek1970 masować? ale czym? i teraz pytanie ogólne, zaprzestać w ogóle redukcji, tzn. biegów a zacząć coś bardziej na mięśnie? bo przyznam, że nie [...]

A jeszcze co z tym martwym ciągiem? Mogę go wywalić w ogóle z treningu? Mogę wrzucić coś jeszcze na mięśnie skośne brzucha, bo mam trochę taki hmm nieproporcjonalny :D?

Nie mozna cwiczyc codziennie, bo miesnie potyrzebuja regeneracji. pn sr pt trening silowy wt czw sob aeroby.

mleko zredukuj do sniadania, blad gainera pij wg brakow w diecie, warto wrzucic po treningu na silowni, po aerobach nie koniecznie nie usunac caly posilek, ale zamienic, a brzuch ci sie wyrobi, przy takiej wadze lepiej jakbys masowal i trenowal brzuch, pozniej ew. zrzucal fat jak juz beda miesnie.

dziekuje za pomoc:) slyszalem zeby czesto zmieniac plany cwiczen, aby miesnie sie nie przyzwyczaialy:) rowniez pozdrawiam

Na allegro jest aktualnie do zakupienia. Gość ma dużo pozytywnych komentów, więc ciężko nie zaufać. Sog dla Ciebie Giecik PS: I czy warto też zaopatrzyć się w jakieś 6-oxo ? Czy coś podnoszącego teścia/zabezpieczającego mięśnie ? Aby nie spalić mięśni takim połączeniem, jeśli to możliwe Odrazu mówię, że nie widzi mi się kreatyna. Zmieniony przez [...]

jeśli chcesz nabrać masy to nie aeroby, jeśli chcesz chudnąć to nie nabierzesz wielkiej masy mięśniowej. poczytaj forum jest tam naprawdę dużo rad co do tego tematu http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html tu masz bardzo przydatny artykuł który rozwieje wiekszość [...]

Dzień 1 : klata + brzuch 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/6/6/6 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8/8/8/8 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 2-3 x 12 - pompki na poręczach 2-3 x 12 Dzień 2 : plecy+przedramie 1.Martwy ciąg 8/6/6/6/6 4.Podciąganie na drążku [...]