MIĘŚNIE

oj histeryzyjesz mundek...jestes zmeczony bo wczesniej pewno nie cwiczyles tak intensywnie albo akuratnie te cwiczenia oddzialywuja na miesnie ktore masz slabo rozwiniete... przetrenowanie tak naprawde rzadko sie zdarza ... rob trening ale w sobote i w niedziele staraj sie cos odpoczac a jesli nie dajesz to rob lzejsze treningi i koniec pozdro

Optymalnie co drugi dzień. Odwołuje się w tym miejscu do doświadczeń armwrestlerów. Niektórzy z nich trenują nawet codziennie. Ale co do zasady miesnie te regenerują się w ciągu 48 h. Ćwiczenie tylko raz w tygodniu da mizerne efekty.

nom chodzi o to że zakładając temat tłumaczył on trening spudda webba i dotarł do pewnego momentu i potem już tego nie robił i wszystko z nim ok gdyby nie fakt że nie wiem co jak robić w nim :P a nikt się nie podjął do końca z tym :P Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. [...]

jestem zdania ze zadne cwiczenie wykonywane technicznie NIE SZKODZI, wiek nie ma znaczenia - dobierasz ciezar tak by wykonac IDEALNE powtorzenia - uwierz - miesnie beda rosly i sila bedzie rosla nawet jesli nie bedziesz dzwigal duzych ciezarow

"kto rano wstaje, temu PAN BOG mięśnie daje"

Static ja ci powiem na moim przykładzie, biore Białeczko (Nitroprogen Trec) Jabłczan(MegaCaps), Tauryne(MegaCaps), HMB(MegaCaps),CLA(MegaCaps), Glukosamine(Trec), do tego dieta (5 posiłków - tuńczyk, brązowy ryż, biały ser chudy, kurczak itp.) Moim celem jest nabranie mięśni przy jednoczesnym ich rzeźbieniu. Mam 9 treningów 5 aerobowych po 90min [...]

bo po prostu spaliles tluszcz i widac lepiej miesnie.

Dla mnie doradzili kupić Jabłczan Kreatyny Plus dużo aerobów, to podobno da efekt może nie wielkich ale jednak zawsze przyrostów wraz z rzeźbą. Mój plan to Białko(nitroprogen)+CLA(caps)+TCM(caps)+Tauryna(caps)+HMB(caps)+Tribulus+Glokozamina. Wiesz odpowiednio łącząc to dawkowanie z treningiem aerobowym + siłowy na pewno nie masz co sie martwić o [...]

po**** wam miesnie????

dzieki za rady.ale moze lepszy jest trening na mase?bo rzeba wyodrebni mi mięsnie ale zalezy mi tez na ich wzroście!wiec moze trening na mase przy skromnej diecie na mase tych suplach i aerobach ..bedzie lepszy?

schudlem ;] i to sporo. teraz juz studia wiec powoli bede musial rezygnowac z ud2.0 - treningi/dieta/samopoczucie po kilku tygodniach tez nie za bardzo niestety. Czuje tez, ze juz troche za dlugo sie redukuje (miesnie, wspomniane samopoczucie /to mi najbardziej 'doskwiera', i mam to co przy pierwszej redukcji - wlosy leca ; )/ od maja/czerwca [...]

Masz tutaj arta i poczytaj o łaczeniu siłki i sztuk walki. Sztuki walki i siłownia tego samego dnia Czy da się połączyć trening sztuk walki z siłownią - tzn. oba treningi tego samego dnia? Także - nie jest to zalecane! Oczywiście da się w przypadku, gdy trening sztuki walki był typowo techniczny: kombinacje ręce + nogi, uniki ew. formy. W [...]

pavlo ale udez sie w zakwaszone miesnie, boli jak cholera wiem cos o tym bo tez trenuje tyle ze nie boks tylko karate(juz mam czarny pas od miesiaca) janu moze kiedys pogramy w kosza a pozniej posparujemy pozdro

a tak na marginesie.. to mam kumpla ktory cwiczy tylko klatke+biceps 2x w tyg. i barki+triceps rowniez 1x w tyg. i naprawde widac efekty. Dlaczego wiec wiekszosc cwiczy raz w tyg. wszystkie miesnie i tylko raz. :>?

corleone jezeli nie wiesz dokladnie to nie mow :) sprawdzilem ten trening na sobie i odkrylem miesnie o ktorych nie mialem pojecia ze mam =)

Dlaczego wiec wiekszosc cwiczy raz w tyg. wszystkie miesnie i tylko raz. :>? "nie ma problemu z regeneracja, trening przed zakonczeniem procesu regenerującego nie ma sensu. "

no ja zgadzam sie z katem bo stego co sie oriętuje 14 lat to chyba pierwsza gimnazjum leprzy byłby basen ( wszystkie miesnie barki łąpy plecy nogi ) rozwija każdą partie ciała dotego rower i masz cacy płucka serducho wszystko bedzie jak igła jak co to dotego jakiś sport walki i luzik dobra dieta zdrowo sie odżywiaj i żyj a bedzie spoko i puzniej [...]

nie żebym się czepiał ale ten twój harmonogram jak na 1 raz jest za bardzo napakowany najlepszymi ćwiczeniami gdzie nie mogą odpocząć mieśnie i to z doświadczenia widze...

Pisze tu już chyba po raz ostatni. Widoczna sekta w stopniu zaawansowanym .... Wszędzie tylko podskoki i podskoki 24/dobe Ciekawe ile osób z tego forum zna definicje, metody i środki rozwijania cech motorycznych odpowiedzialnych za rozwijanie siły, mocy i skoczności. Ten program to pomylka! Nic z tego dobrego nie wyniknie... Złe metody [...]

andy rosnąć można do 21 lat, jeżeli chcesz czekac do tego wieku aby móc robic przysiady ze sztanga to nie jest najlepsze wyjście. Co do twojego pytania rozumiem , że chcesz rozwinąć siłę explozywna( wybuchową). Więc nie ten zakres powtórzeń. Rób więcej serii w ćwiczeniu , ale z małą liczba powtórzeń. Ostatnie powtórzenie nie może byc wykonane [...]