MIĘŚNIE

jak ćwiczyc dolną część brzucha i mięśnie skośne ??

1. Dużą role w tym odgrywa genetyka, czy masz grube czy cienke kości 2. W miejscu o którym mówisz, czyli nadgarstek za dużo mięśni nie ma, tak więc za dużo nie zdziałasz, ale możesz próbować rozwinąć mięśnie przedramion. Proponuje: ugianie przedramienia podchwytem i nachwytem i do tego możesz sobie kupić ściskacze (mi pomogły) 3. Może jak [...]

Tak jak obiecałem sprawozdanie z ostatnich 2 treningów. Zacznę od tego, że dzięki XPe mam ochotę ćwiczyć codziennie... Ostatnie 2 treningi były bardzo udane. 1 trening KLATKA + BICEPSY + TRICEPSY KLATKA Ławka płaska 50kgx10 60kgx10 70kgx6 80kgx3 90kgx1 100kgx1 BICEPSY Hantel o udo 17kgx7 21kgx7 21kgx7 21kgx7 Oczywiście te 21kg to na jedną rękę... [...]

Chciałbym się upewnić czy mój plan ma sens. Zaczałem ćwiczyć troche od początku grudnia, i łapie mase, jak narazie ładnie idzie bo 4-5kg a tak krótkim czasie a co bardzo mnei cieszy, zrobiło się troche mniej fatu chociaż nie wiem w jaki sposób :P Więc wygląda to tak, masa - grudzień, styczeń, luty, marzec, kwieceień i w połowie maja, albo pod [...]

rób sobie wtedy trening na rzeźbę chłopie. Zrzucisz wtedyzbedne kilogramy odkrywając świetne mięśnie z odżywkami daj sobie siana. Nie rób diety odchudzającej, im więcej Ty trenujac spalisz tłuszcz rzeźbiąc ciało, tym lepiej.

Jest to trening na rzezbe , prosze go ocenic i skorygowac błędy :) Dzień 1: klatka piersiowa , biceps , brzuch Dzień 2: plecy , łydki Dzień 3: barki , brzuch Dzień 4: mięsnie nóg Dzień 5: triceps , przedramię Dzień 6: brzuch Dzień 7: wolne Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 15 powt. - wyciskanie sztangi na [...]

Nie wiem dlaczego niby polaczenie bicepsu z tricepsem nie mialoby byc OK. Sa rozne sposoby laczenia grup - nie tylko jeden jedyny schemat: klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi. Martwy poprawnie wykonywany jest OK (i nie da sie go zastapic podciaganiem, bo te cwiczenia angazuja inne miesnie) ale chyba wystarczylby jeden. I cos mi sie wydaje, ze [...]

tak na rzezbe bez przyrostu masy.mam 170 cm,waze 52 kg,i chce zeby tak zostalo.jestem szczupla nie mam na sobie tluszczu i chce zeby miesnie troche bardziej sie uwidocznily.chyba ze mega mass,nie jest odpowiedni w moim wyppadku,bo jest z zawartoscia wegli.a jezeli ma przytyc po tym,a nie uzyskac rzezbe to nie biore.

Otóż piszę ten post, ponieważ mam problem jak ćwiczyć zaznaczone wyżej mięśnie na tym byczku. wiek:17 lat wzrost: 173 cm waga:63 kg

chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy mozna polaczyc na cykl czyste miesnie a jednoczesnie spalac tluszcz,podajcie przykladowy cykl, koszt takiego cyklu nie ma znaczenia

Tom Platz Tom Platz jest bezapelacyjnie ponadczasowym królem mięśni ud. W całej historii kulturystyki nie ma drugiego takiego championa, który byłby bardziej znany z jakieś grupy mięśniowej niż Platz, zwany Złotym Orłem, ze swoich mięśni nóg. Jeszcze dzisiaj, chociaż współcześni zawodowi kulturyści są znacznie masywniejsi niż było to 10 czy 15 [...]

Kevin Levrone Kevin Levrone rozpoczął treningi w wieku 14 lat zainspirowany obejrzanym występem Arnolda Schwarceneggera. Jako dziecko był bardzo chudy, co było spowodowane jego bardzo szybka przemianą materii. Kevin musi jeść bardzo dużo, by przybrać na wadzę. Tak naprawdę jego mięsnie zaczęły się rozrastać dopiero w wieku 20 lat, gdy trochę [...]

Nasser El Sonbaty Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic w tym dziwnego, ponieważ jest posiadaczem jednego z największych ciał w branży (jego waga poza sezonem sięga 150kg), a w dodatku jest naprawdę wyrzeźbiony, co przy takich rozmiarach jest niesamowicie trudnym zadaniem. W 1997 roku [...]

Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

Czawaj przyjrzyj się lepiej Mięśnie najszersze grzbietu. Mięśnie czworoboczne. --- Poodciąganie na drążku szerokim nachwytem. Szrugsy Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-19 12:14:35

sory ze to napisze ale wyglądacie na 65 kg... cos takiego no ale 100 kg? mogą tyle ważyc, mój kumpel 194 cm i 85 kg no ale on mieśnie miał... i to całkiem fajnie wyglądał bez koszulki... w koszulce to jak deska... hehehehe pozdrawiam! masa niech bedzie z wami

widze ze juz jakis czas bierzecie te bialko...jak ida wyniki na tym? rosna miesnie/sila? ;)

18 lat 183 cm wzorstu 80 kg Chcę zrzucić parę kg i ogólne sylwetke poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - [...]

faktycznie ten trening jest z pisma kulturystycznego z malymi korektami a w czwartek robie barki i wyglada to nastepujaco wyciskanie sztangi za glowy 10 pow x3 unoisszenie sztangilek bokiem 15 pow 3 seire podnozenie sztangilek bokiem w opadzie tulowia na tylne ktony miesni naramienych zna ktos moze dore cwicznie a na tyle ktony no i9 zastanawiam [...]

Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie?? I jeszcze ciś nie lepiej jest trenowac biceps z tricepsem słyszałem że pompuje to bardzo mięśnie!!???