MIĘŚNIE

Zozstaw a6w, to g****, tak samo mam, że po tym tylko górne miesnie sie wyrobiły, rób abs

andy13 Dobrze zrozumialeś. Pamietaj o tym aby explodowac z pozycji statycznej- mięśnie rozluznione tak jak w wersji przysiad na pudle( myśle, że nie bedzie z tym problemu - na suwnicy powinny byc ograniczniki). Możesz dodac inne ćwiczenia na nogi lecz wykonuj je w inny dzień i z wiekszym ciężarem i większa ilościa powtórzeń- max 8. Trening z [...]

po 1 tluszcz nie przerodzi Ci sie w miesnie. Nie ma takiej opcji . Jak chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna (pamietaj dieta to podstawa), aeroby 3-4 razy w tygodniu po okolo 30 minut. Co do silki to pierwsze kilka tygodni to cwicz ACT.

Kiedy pełzam, jestem wolny Andrzej miał być rośliną. Leżeć, patrzeć w sufit i robić pod siebie. - Niech lekarz, który kiedyś tak mówił przyjdzie, popatrzy na niego i powie mu to w oczy. Jestem pewny, że nie będzie miał odwagi - mówi jego przyjaciel Piotrek, patrząc jak Andrzej na macie... robi pompki. Tekst Izabeli Kacprzak w Dzienniku [...]

ech 15 kg wiecej ale z tego 15 to jakies minimum 10 to miesnie co do zdrowia to bedzie mi ono potrzebne

Hmm.. al pomyślmu. Przecież robiąc a6w także poruszam moje mięśnie i daje im bodźce do rozbudowy. Troche to skomplikowane jak dla mnie ;) Ćwiczenia raczej mało się różnią...

no to powinieneś się zmobilizować bo nic nie wzmacnia tak kręgosłupa jak mocne mięśnie brzucha- ale na początku z umiarem.

Witam. Pas do cwiczen - gdzies wyczytalem ze uzywajac go wewnetrzne miesnie brzucha zwiekszaja swoja mase tym samym "wypychajac brzuch" na zewnatrz. Chcialem sie dowiedziec ile w tym jest prawdy bo zamierzam sobie taki pas zakupic ; )

No dobra ale prawdopodobnie mam o wiele gorszą niż inni. Ja rok ćwiczę, stosuję dietę, a wyciskam 68 kg przy 82 kg wagi, w łapie mam 35 cm. To są żałosne wyniki. Błędów w treningu i diecie nie mam. Na duże partie robie 11-16 serii, na małe 6-9 serii. Ćwiczenia mam dobre, bo przeglądałem już sporą ilość planów. Wykonuję dobrze technicznie [...]

Qazar przecież gdy jest sie początkującym i jest sie na redukcji, to przecież mięśnie też maleją, a nie rosną.

Witam. Na wstępie się przywitam bo o ile pamiętam to mój pierwszy post w tym dziale. Na siłowni ćwiczę już ok 6 lat. Idzie okres jesień/zima i chciałbym przybrać kilka kg masy i tu mam do Was prośbę o jakieś wskazówki w planie treningowym. Coś o mnie-obecnie ważę 68kg przy 172cm wzrostu (wiek 22lata). Obwód bicka-38cm, wyciskanie na ławce 98kg. Z [...]

wyciskanie hantli na skosnej poniewaz w koncowej fazie bardziej rozciaga miesnie i ogolnie cwiczenie to ma wiekszy zakres ruchu niz to samo ze sztanga pozatym rozpietki na skosnej

To początkujący na redukcji może powiększyć swoje mięśnie?? A wszędzie trąbią, że jak początkujący zaczyna od redukcji to łape chyba poniżej 30 cm będzie mieć.

Jeśli można tu podac plan do sprawdzenia: Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Plecy: Ściąganie drązka wyciągu [...]

zalozmy ze schodzisz z bialkiem prawie do zera i szamasz same wegle...... ochronia miesnie????

jeśli robisz ABS, to nie codziennie. W końcu mięśnie brzucha też można przetrenować. A ćwiczenie z wyciągiem nie jest w nim konieczne. I też uważam, że ABS to raczej masa, A6W uwidacznianie.

Rzeczywiście reklama działu jest potrzebna - sam dowiedziałem się z "reklamy" i wszedlem Mam parę pytań: gdzie są te treningi? - to te na przedramiona? jakie mięśnie pracują przy siłowaniu się na rękę, bo chyba nie tylko przedramiona?

Witam wszystkich forumowiczów! Szczerze uprzedzam, że nie chciałem zakładać nowego tematu, próbowałem poszukać odpowiedzi na moje pytania w dotychczas istniejących, jednak nie udało mi się znaleźć zadawalających rozwiązań. Każdy problem jest nieco inny, indywidualny. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Czy jest to w ogóle możliwe bez zwiększania [...]

hmmm coniektorzy zbyt pochopnie ocenili wypowiedz SKARBOWEGO jako złą... Ja uwazam iz to co napisał jest zodne z prawda jak najbardziej. Oczywiscie-nie pisal tego przeciez zaden laik, ale osoba co zna sie na anatomii tej partii miesniowej. Przedewszystkim sadze ze prawidlowo rozgraniczyl czesci przedramion poza tym Ma racje ze te miesnie sie [...]

Mięśnie przedramienia : przednie ( mm. Dłoniowy ) : zginacze nadgarstka : zginacz nadgarstka łokciowy pp wyrostek dziobiasty kości łokciowej pk kość grochowata , haczykowata i podstawa V kość i śródręcza cz zgina i przywodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym , zginacz nadgarstka promieniowy pp nadkłykieć przyśrodkowy kości ramiennej pk [...]