MIĘŚNIE

spalisz miesnie kiedy za długo trenujesz albo raczej przetrenowywujesz i zbyt czesto ta partie trenujesz miesien musi odpoczac a i musisz uzupełniac deficyt dietetyczny zebys głodny nie chodzil na trennin ani za bardzo nazarty bo to tez zle miesien nabic dostarczyc ubytku po treningu ktory spalilismy czyli aminokwasy najlepiej troche wegli i ok [...]

ujemny bilans kaloryczny ale wtedy mięśnie nie urosną a i jeszcze jedno - trening siłowy jak i każdy inny powoduje uszkodzenie włókien mięśniowych. Z tymże jest jedna zasadnicza różnica. Po trneingu siłowym w zasadzie od razu po jego zakończeniu następuje anabolizm (naprawa uszkodzonych włókien mięśniowych) a po np. aerobach NIE Zmieniony przez [...]

Najlepszy Markus Po Ronie widać baaardzo mocno wiek - mięśnie ma jak przedstawiciele kulturystyki weteranów, choć rozwinięte dalece bardziej niż tamci. Ale fakt jest faktem. Na zwycięstwo nie zasługuje. Plecy pozostają słabe. Słaba genetyka jego brzucha + wypchanie od przerośniętych bebechów też robią swoje. Jay moim zdaniem bez rewelki, choć [...]

Po pierwsze nie chcę redukować. Po drugie dzięki za rady,postaram się zmienić diete.Układałam to na oko bo jestem nowicjuszką...poczytam jeszcze co nieco o odżywianiu i ją zmodyfikuje. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z Ciebie szkieletora [...]

To z czaspisma na temat czy mozna zmieniac ksztalt miesni.Fragment artykulu.U bardzo malego odsetku ludzi miesnie maja jeszcze segmentowa budowe ponizej pepka i to jest dzidziczone.

myslę,że możesz zamienić. jednak jak wspomnialem pompą nie ma co za bardzo sie sugerować- byleby mięśnie rosły i siła...

rano ronnie mial najlepsza forme patrzcie na jakosc miesnia tam bylo zero wody sama skora zyly i miesnie a jay wody mial w **** tak samo martinez Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-29 23:53:40

zalezy ktora czescklaty chcesz bardziej rozbudowac.Waski chwyt to wewnetrzna strona klaty,szeroki chwyt sprobuj to poczujesz na nastepny dzien zakwasy na zewnatrz jakbys sie niemilosiernie nameczyl robiac rozpietki.A najlepiej rob wyciskanie sztangielkami zamiast sie pozniej chwalic ile cisniesz na klate sztanga to bedziesz mial fajnie i [...]

28 lat dopiero; ) miesnie "dojrzeja" to bedzie masakra

Lepiej z sztangielkami bo wtedy angarzuje wiecej miesni. Bo wtedy musza pracowac takrze miesnie ktore stabilizuja a nie tylko klata

1. Rzeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]

Tak zrozumiales dobrze, tylko w tygodniu 4-mniejszej intensywnosci, nie zmienialbym uchwytow. To moze w niezamierzony sposob podniesc intensywnosc, a dzieje sie tak gdyz zmieniasz bodziec do ktorego miesnie nie sa przyzwycajone. A kazda adaptacja to dla organizmu wysilek. Takie metody lepiej stosowac przy planowaniu mocniejszych treningow i checi [...]

Wolf za***iście wyglądał, proporcje i masa na najwyższym poziomie, ten gość powinien wg. mnie wygrać, nie jest wielkim klocem, jego mięśnie odznaczają się za***istą jakością, przy kotlecie, czy colemanie wyglądał pięknie Ps. ma ktoś z was tą czeską stronę, gdzie można porównać zdjęcia w tych samych pozach ?

PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]

PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Daj lepiej podciąganie na drążku,zdecydowanie najbardziej efektywne ćwiczenie 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Triceps: [...]

Jak mozna chciec powiekszac miesnie brzucha cwiczac go bez obciazenia jakims a6w albo ABS II.Pomyslcie przez chwile.To tak jakbys chcial stale powiekszac swoja klate robiac pompki hehehe.Owszem jak jestes lebioda i nie zrobisz 10 pompek to wtedy to wplynie jakos na muskulature ale bardzo szybko to Ci dalej nic juz nie da.Tak samo jest w brzuchem [...]

"jak mozna porównywac miesnei brzucha i klatki..pomysl troche."heheeheheh" to wogole inengo rodzaju miesnie" - dyskusja przy takim poziomie Twojej wiedzy traci sens :)

ta, dosc popularna dolegliwosc, z tego co pamietam, to po prostu miesnie puchna i uciskaja nerwy, cos w tym stylu, najczesciej przechodzi po miesiacu dwoch, trzeba zrobic tyg przerwe najlepiej jak sie nasila bol

witam. Moim zdaniem to najlepiej i cwiczyc na sztandze i robic pompki jesli chodzi o szybkosc ale np ja cwiczylem to wszystko plus dodalem do tego gumy (rozciaganie) bez rozciagania nie uzyskasz odpowiadajacej ci szybkosci. Dlatego bo gdy cwiczysz pompki lub na sztandze to miesnie rozciagaja sie tylko wewnetrznie i dlatego dobrze byloby gdybys [...]

kreatyna daje siłę. Podnosisz więcej, zmuszasz mięsnie do wiekszej pracy, mocniej uszkadzasz włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z [...]