MIĘŚNIE

Mam 175 cm wzrostu 77kg wagi od dziecka zawsze bylo mi widac wszystkie miesnie moze jakis genetyczny fart nigdy nie bylem na silowni i nigdy o siebie nie dbalem ale mysle ze teraz pora na to prosze o jakas diete oraz cwiczenia w domu bo nie mam dostepu do silowni

Witam. Mam 15 lat 161 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym do wakacji 2017 zrobić mięśnie brzucha klatki piersiowej i biceps. Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem jak się mam do tego zabrać. Mam w domu drążek do podciągania się. Zmieniony przez - Jakubs2213 w dniu 2016-10-05 14:34:01

Witam. Jakie Najlepsze ćwiczenia na poszerzenie pleców ? Bardzo mi na tym zaleŻy bo mam szeroką miednice

Cześć. Chciałbym do swojego 3 dniowego FBW dodać 3 ćwiczenia po 2 serię na mięśnie brzucha jako dodatek po 1 ćwiczeniu na każdy z trzech dni. Mam do dyspozycji sztangę,hantle ,poręcze do dipow i trzepak jako drazek :D Co polecacie ?

Witam ostatnio zauważyłem że mój mięsień klatki piersiowej jest jeden większy (lewy) i jeden mniejszy (prawy) praktycznie prawy prawie wcale nie idzie do przodu. Ćwiczę na maszynach, hantlach całe ciało. Z góry bardzo dziękuje

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%

Siemanko mam pytanie czy na malej ilosci tluszczu jestem wstanie odkryc szesciopak?

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%

Cześć :D Krótkie pytanko.... Czy wystarczy mieć niski %bf + "zwykłe" ćwiczenia żeby po czasie były widoczne mięśnie bez napinania ? Jeśli są na to "specjalne" ćwiczenia proszę abyście podali nazwę lub link do takowego :) Dziękuję i pozdrawiam :)

Mam pyatnie odnośnie treningu czy serie ćwiczeń muszą być bolesne dla mięśni czy muszą one piec np jak robie pompki serie są do upadku czesto leże i niemoge się podnieść ale klatka czy triceps nie palą jakoś bardzo czy to jak boli mięsień jest wyznacznikiem dobrego ćwiczenia

Ważę dość mało bo 48kg mam 165cm wzrostu chce lekko zarysować mięśnie brzucha, muszę wejść na nadwyżkę kaloryczna czy co konkretnie ćwiczyć by je wyrzeźbić?

Witam, chciałem się zapytać pana, jakie ćwiczenia są najlepsze na budowe miesni brzucha. I jak się odzywiać, co jeść konkretnie na sniadanie, obiad i kolację. Do tej pory jadłem tylko lody i niby nie jestem gruby, ale misnie tworzą się pod tłuszczykiem. Mam 16 lat, 172 cm i 65 kg.

Chciałbym wyrobić kaloryfer oraz dociąć mięśnia ale za bardzo ich nie mam wiec kupiłem mono co trzeba robic żeby wyrabiać już te mięśnia i się nie zalać

Mam prośbę pomóżcie na co jest trening jeśli zaczynam np klatę albo barki od 6 powtórzeń druga seria 8 trzecia 10 i czwarta 12 powiem odrazu że jak zrobię tak 12 serii z odwrotna progresja puchnę świetnie ale czuję że bardziej siła idzie niż masa

Witam. Ile razy w ciągu tygodnia powinno się ćwiczyć brzuch i ile ćwiczeń mniej więcej, żeby nie za dużo jak i nie za mało. Pytanie kieruje do was, ponieważ zawsze zaniedbuję tą partię podczas treningów. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Witam , mam problem z mięśniami nóg- ostatni trening nóg robiłem 5 dni temu ,lecz ból i zmęczenie dalej nie przeszło i ciężko mi chodzić. Wcześniej trenowałem nogi co 2 dni i nie było takiego problemu. Od czego to zależy? Co może być przyczyną? Z góry dziękuję za odpowiedź

Zaczęłam pracować nad brzuchem. I gdy napinam go to dziwnie mi sie oddycha, można powiedzieć, że nie zabardzo wiem jak to robić gdyż nie oddycham samoistnie tylko musze "prowadzić" swój oddech. Czy to normalne i bezpieczne?

Witam czy po treningu powinienem czuć ćwiczący mięsień. Nie chodzi mi tylko o zakwasy. Dzisiaj robiłem tricepsa i nie czuję go. Podczas ćwiczenia również. Właśnie podczas ćwiczenia też powinniśmy czuć mięsień ćwiczony

Witam, mam takie pytanko: od czego zależy ile mięśni brzucha nam "wyskoczy"? Na ogół się mówi, że są" 6 paki", a widziałem też na zdjęciach 10 paki, sam osobiście mam lekki "4 pak", zależy on od stażu, ćwiczeń, genetyki czy coś?

Czy jedząc np 1500 kcal dziennie plus 150 g białka można zrobić mięśnie ? Czy trzeba koniecznie jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie