MIĘŚNIE

Co do rozciągnięcia przy skłonie to proszę pamiętać, że naciąganiu nie ulega tylko dolny odcinek grzbietu - o nie! Naciągają się wszystkie tylne mięśnie i ścięgna od pośladków, przez uda (dwugłowe) i łydki aż do pięt. Dlatego polecam skłony do stóp w tzw. siadzie płotkarskim i inne tego typu strecze na wyprostowane nogi. A od wzmacniania [...]

u mnie tez d**** od AWFu , ma dziad gadane ze studentom po anatomii i fizjologii takie rzeczy gada np: -wiecie bo od silowni to miesnie rosna w gore sa takie napompowane, a po basenie sa takie dluszcze oplatają bardziej ramie <tu mowa bylo o dwuglwoym i trojglowym ramienia> naprawde nei chce mi sie dalej mowic tych jego herezji...

faktycznie dobry (niezbyt intensywny, tzn nie na sile) stretching moze wysmuklic miesnie. Jak sie ich zupelnie nie rozciaga, to staja sie takie 'nabite' (co imho nie wyglada zbyt ladnie). Ale jako takiego dzialania wyszczuplajacego nie ma.

a dodatkowo jezeli cwiczysz juz bardzo dlugo to czasem dzieje sie tak ze juz nie dostrzegasz zadnych efektow z cwiczenia miesnie nie rosna jak na poczatku sila nie idzie wtedy trzeba sie wspomóc odzywkami :P

Witam Za mną juz 4 strzały po 2ml kazdy co 5 dni. Załozęnie j/w: 1-8 200mg e5d Czyli zamiast wyjściowych (w pytaniu na początku) 10 ampułek (każda po 1ml) wyjdą 24 ampułki (każda po 1ml) czyli 12 strzałów w terminie od 11 maja do 6 lipca (wychodzi 8 tygodni cyklu). I czy po tylu strzałach wystarczy 1 opakowanie Clomidu w dawkach: 1-5 100mg 6-15 [...]

Jak chcesz miec brzuszek, to podstawa to dieta, bo co z tego ze wycwiczyc miesnie jak beda sie one chowaly pod fatem. arw bardzo dobry trening, 2 razy juz do niego podchodzilem i nigdy nie udalo mi sie skonczyc ;/ tu jeden dzien opuscilem, tu drugi i stwierdzilem ze nie ma to sensu... najwiecej chyba 23 dni zrobilem ;P ale niedlugo chyba zrobie 3 [...]

Dokaldnie jak everr. ACT sluzy do tego aby: - przygotowac twoje miesnie do ciezkiej walki wkrotce - Przygotowac stawy i uodpornic je na kontuzje - Zwiekszyc wydolnosc tlenowa (czy jakos tak to sie zwie) - Nauczyc cie poprawnej techniki - PRZEDEWSZYSTKIM UODPORNIC NA KONTUZJE!!!!

hehehehe no to mnie rozbroiliscie swoja logiką Ja sie nie zgodze że siłe funkcjonalną można zrobić na siłowni. Siłę owszem. Ale już np. z wydolnością ciezko najlepoiej aeroby lub jeszcze lepiej HIT. a kto ci tego zabrania cwiczyc na silce?? aeroby tez sa robione przez 'kulturystow' chocby przy redukcji, a HIT to nadal trening na silowni i to nie [...]

Chodzi mi generalnie o ułóżenie planu treningowego z naciskiem na mięsnie ramion , klatki piersiowej i spalenie brzucha.Mam zamiar do tego kupić kretke i HMB co wy na to ? zacznij od ACT a co do spalenia brzucha to dietka aeroby i jakis spalacz hmb zbedne do tego na kretke za wczesnie Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-05-25 21:52:25

Juz wiem skad masz takie teorie nt. kulturystyki. Artykuly Wodyna odbiegaja od norm, ale to nie znaczy, ze pozostale ogolnie przyjete teorie sa zle. Wiem, ze arty WODYNA, są troche kontrowersyjne. Ale na mnie działają jego metody. Na wielu ludzi też, dlatego wyzjnaję, po cześci (dużej) jego szkołę. Nie mówię, że inne metody są złe. Poprostu mamy [...]

poprostu jezeli uzywasz jakiegos planu, to w kazdy dzien treningowy gdy masz partie, w tym przypadku klate.. za kazdym razem uzywaj innych cwiczen, na inne miesnie tej partii.. wg. mnie powinno to ja pobudzic do pracy i po pewnym czasie powinienes dostrzec 'przyrosty'

ConanKutno nie znasz sie na tym to polega ze po lekkim treningu miesnie szybko sie regeneruja, a po mocnym dluzej pozdro

non stop chce mi sie jesc i to duzo. powoli zauwazam ze miesnie zaczynaja byc twardsze. wzialem juz 6 ml tri i 2 ml susty.

toż to panaceum! poprawia każdą wadę nawet o 5 dioptrii?! okulary ajurwedyjskie czyli to napewno jakaś starożytna technologia... ja bym to postawił obok pigułek z mango które zamieniają tłuszcz w mięśnie

Dalej nie jestem do końca przekonany co do robienia tej masy. Przecież im większe mięśnie tym wytwarza się więcej ciepła podczas ruchu i łatwo o przegrzanie w takich warunkach jak na Saharze.

bago of bones 80 kilo przy moim wzroscie to jest niewiele, 0 tkanki tłuszczowej same mięśnie. Niewiem dlaczego takjest ale może to przez mój metabolizm ?

ja lubie splity i jakos nie moge do fbw sie przekonac, tym bardziej będę sledzić, jestem w dosc podobnej sytuacji jesli chodzi o spadki, choc u mnie to dosc nagminne. siłowo wróciłem do formy, ale miesnie to mi już tak jak kiedys nie rosną... jak apetyt? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-26 16:57:05

najlepiej jesli to będzie mstała godzina treningu, wszak rano miesnie są gorzej rozruszane, stawy mniej rozgrzane, mnie zdecydowniae lepiej wchodzi sie na większe ciężary popołudniami. dobrze też mioec te dwa - try posiłki za sobą jak sie człowiek wybiera na siłownie. nie jest to jednak sprawa najwyzszej wagi i nic złego sie nie stanie jak [...]

tak, ćwicz na podstawce- nie rozciagaj jednak az tak do końca- w górnej części ruchu za to staraj się max. napinac mieśnie i krótko zaczymac ruch w szczytowym ich napięciu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 17:36:32

nie wiem czy to do konca mi pomoze. Bardziej by to bylo zrozumiale jak sie spinac przy wykonywaniu tego cwiczenia. wiesz napinac miesnie jakie i wogole.