MIĘŚNIE

Wszystko masz na forum. Tak, barki przy ciosach prostych. A mięśnie twarzy przy sierpowych.

Zasadniczo podczas wykonywania ,,piętnastek" powinno się zaczynać od wolnego tempa podnoszenia ciężaru, a przyśpieszyć gdy poczujemy że nasza siła spada. Wszystko polega na tym by napełnić mięśnie kwasem mlekowym. tłumaczyłem ten text i wydaje mi sie ze chodzi o wypłukanie z mięśni kwasu mlekowego. Bo jaki sens ma napełnienie ich tym że [...]

yza - ja dokladnie taki sam problem tylko troche dłuższe staZe i tez mam dylemat czy chodzic ale rozkminialem troche i doszedlem do wnoisku ze bede na silce robil te grupe miesni ktora mniej pracuje podczas treningow. tzn bede robil rece(barki i plecy odpadaja chyba ze prostowniki). nogi oczywiscie tym bardziej nie bede robil bo mi po MT lepiej [...]

6:00 A6w // nie rob naczczo bo to mocny trening miesni brzucha, jak bedziesz robic rano to nie schudniesz od tego tylko popaisz miesnie brzucha, lepiej w trakcie dnia 6:20 sniadanie Chleb gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 // ok 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb [...]

"Ćwiczenia oczu są bardzo ważne zwłaszcza dla tych, którzy mają wady wzroku ale również dla tych, którzy spędzają sporo czasu na pracy przy komputerze lub czytając. Pozwalają na rozluźnienie napięcia akomodacyjnego, dzięki czemu zapobiegają utrwalaniu się nieprawidłowego układu optycznego oka. Ćwiczeń oczu jest bardzo wiele, np. wyimaginowany [...]

owszem macie racje, ale jesli chodzi o pieczenie oczu(zamkniecie oczu swietna sprawa w takiej sytuacji). krople to pewnie macie na mysli wszelkiego rodzaju sztuczne lzy, a nie krople z jakimis lekami. nawilzaja rogowke nie pozwalajac wysychac rogowce(w rezultacie oczy nie pieka). to tego wcale nie trzeba konsultowac z lekarzem, wystarczy preczytac [...]

Cześć Panowie, moja propozycja to dopocząć przed treningiem na siłe. To znaczy najlepiej wdrożyć w tym czasie trening regeneracyjny i podtrzymujący forme. 2-3 tygodnie w zupełności powinny wystarczyć, oczywiście na cykl siłowy najleppiej wchodzić na kreatynie gdyż ten suplement jak żaden inny nadaje sie do robienia siły. Na to wygląda ża losvato [...]

raczej tak, bo jedna reka sie bedziesz wyzej podciagal ^^ i zalezy tez od jak krzywo, ale raczej bym tego nie probowal, drazek kosztuje 20 zl wiec kup i zamontuj porzadnie ;] Tu masz opis cwiczen i na jakie miesnie dzialaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

witam - zamiast jednego z wyciskań francuskich daj np wyciskanie w wąskim chwycie gryfem -wiosłowanie sztangielką daj przed wiosłowaniem sztangi w opadzie -przed wspięciami na stojąco dodaj wsoięcia na siedząco -dodaj do treningu łydek ćwiczenia na miesnie piszczelowe -chyba zapomniales wrzucic trening brzucha hehe albo robisz go w domku...

Jeżeli chodzi o wymiary, to faktycznie Pudzian i Ronnie to krasnale przy B.Sappie Nawet gdyby miał tylko 193 cm (źródła mówią o 193-200) i 165 kg to i tak sporo wiecej niż obaj mniejsi panowie. No i jak na swoja wage to Sapp ma ładną rzeźbe, niewiele ludzi na świecie przy takiej masie ma doścy dobrze widoczne mieśnie. Kulturyści na masie ze swoimi [...]

mozliwe ze jest to jakies naderwanie lub naciagniecie jeseli tak to potrzebny bedzie odpoczynek najlepiej bylo by isc do lekarza sprobuj tez dobrze rozgrzac przed biegiem miesnie lydek i te okolice

nicknuckle: Te plany domowego wydziwiania to co innego - desperacja to kiepski doradca . Trzeba juz na starcie robic wiecej powt. Wg mnie jestes tez wyraznie zablokowany psyhicznie! Przeczytalem wszystkie posty, co do biomechaniki podciagania na drazku mam w sumie niewiele wiecej do powiedzenia niz tu: http://www.sfd.pl/temat296016/ Metoda [...]

Stary ale mięśnie rosną w czasie regeneracji a nie w czasie wysiłku ( wtedy raczej paradoksalnie je niszczysz ) pomyśl dlaczego niemowlaki spią po 20 godzin dziennie bo rosną:)

Nie można cały czas zaczynać od płaskiej. Jak najbardziej siła może ci podskoczyć na skosie w góre. Podczas supinacji w górze masz sztangielki jak podczas normalnego wyciskania, a opuszczając kręcisz nadgarstkami jak najbardziej rozciągając klatke i wyciskasz z powrotem wracając do pozycji wyjściowej. W zasadzie trzeba wszystkiego próbować i [...]

no to czekam na propozycje. doradzc mi cos ale zeby nie byla to tylko odzywka na sapalnie tylko jakos cos pomiadzy. jesli to mozliwe zeby tluszcz sie spalal i rozla sila i miesnie.

a skąd wy te informacje bierzecie ze na rzeźbe 20 powt ? rób klatke po 20 powt w każdym ćwiczeniu- zobaczysz co sie stanie. stanie się płaska i zmaleje. na rzeźbe to jest dieta- by mięsnie nie spadały i zachowały swój kształt musisz miec cięzkie serie po 4-8 powt. w izolowanych mozesz natomiast zrobic więcej powt

jabym proponowal specjalny trening aerobowy oparty na rowerku , twisterze i skłonach brzucha zwiekszyc obwod w pasie i spalic tluszcz to nic zlego miesnie rosna wiec zwieksza sie obwod Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:12:06

Po kazdym treningu wykonuj cwiczenia rozciagajace - to powinno pomoc, poza tym zadbaj zawsze przed treningiem o kilka serii rozgrzewkowych. Poza tym nie martw sie zakwasami - to znak ze miesnie zostaly pobudzone ;)

Tak sucho ze za***iscie wszystie miesnie podkresnole. Ale masuj masuj. zpodro i sog.

damianop. Myśle że naderwaleś mięsień w czasie biegania. W łydce masz dwa mięśnie brzuchaty łydki i płaszczkowaty. Spróbuj teraz stanąć na palcach w pozycji kucając a potem normalnie stojąc. jezeli w którejs z p[ozycji ból nie wystąpi to daj o tym znać czekam na odp.