MIĘŚNIE

Moje problemy sa takie ze zepsolem sb stawy za duzymi obciazeniami i niepoprawnie wykonywanymi cwiczeniami , od 3 mies biore leki dna odbudowe i jest coraz lepiej , chcem jednak rozwija miesnie ale narazie jakiekolwiek cwiczenia sztanga nie wchodza w gre , to jak nie przeciazajac stawow przykoksic ?

Anatomicznie to mięśnie grzbietu ale kiedy je trenować zależy od Ciebie i tego kiedy Ci wygodniej bo zarówno w jednym jak i drugim treningu współpracują więc wrzuć je tam gdzie objętość treningowa będzie mniejsza.

Zrób sobie lekki trening ;] Pamiętaj, że jesteś osłabiony to nie przesadzaj z obciązeniem. Najlepiej sobie pomachaj, żeby mięsnie rozruszać.

W brzuchu dużo tłuszczu mi nie przybyło A jeśli chodzi o odcinek lędzwiowy to od dziecka miałem problemy z kręgosłupem Byłem u fizjoterapeuty i powiedział mi , że musze wzmocnić mięśnie : grzbietowe , brzucha , skośne aby nie mieć problemów z bólem odcinka lędzwiowego Zmieniony przez - Jaroszek05 w dniu 2014-04-13 21:32:59

Nie proponuje superserii. Cwiczysz normalnie najpierw biceps a po zakonczeniu triceps. Nic w tym zaawansowanego a miesnie rosna bo masz duzo sily (wiecej niz po cwiczeniu duzych parti jak klatka czy plecy) A great flame follows a little spark

nie ma opcji żebyś robił dobrze i nie czuł pracy mięśnia. To po prostu nie jest możliwe. Nawet przy mniejszych ciężarach czuć jak mięśnie pracują.

cooo???? Przecież ja po 20 min. na rowerku jestem zjechany na maxa i sie ze mnie pot leje...a co mówic już 30 - 45 min. przecież to sie nie da wytrzymać!!Więc jak sie poce to to wcale nie oznacza ze mi sie wtedy spala tkanka tłuszczowa?? I jeszcze jedno co dzieje sie z moim organizmem kiedy jade te 20 min. i sie mi nie spala tłuszcz to czy w takim [...]

heh, stosuj sie do wlasnego podpisu ==> "jesli masz cos robic, rob to dobrze albo wcale" bo widzisz , w kulturystyce bez diety ma sie male szanse na zadowalajace efekty(no chyba ze masz super genetyke i wszystko zamienia ci w miesnie )

od tego ruchania to dopiero sobie moze miesnie popalic :D

Staż to ponad 3 lata. Wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu(kazda grupa po 2 razy) Gdy przestało dawać jakiekolwiek efekty to zaczłoem 3 razy w tyg. Każka grupa raz w tygodniu za to mocniej.Regeneracja jest dobra, mieśnie przed treningiem są dobrze wypoczęte, spie około 8 godzin.

generalnie to czy bierzesz ph czy nie ,nie powinno miec znaczenia, znasz swój organizm,mieśnie i powienienes wiedziec na co najlepiej reagujesz ... jak długa faza napiecia i ruchu dla ciebie jest najlepsza a ciezar dobieraj taki zeby zachowac technike , wielkiej filozofii tu nie ma i nie ma co kombinować musisz sam wczuć sie w miesien , wyczuc [...]

Brzuszkami nie spalisz tluszczu co najwyzej sobie wyrobisz miesnie, wzmocnisz je - aeroby i dieta to ci jest potrzebne :) tak mi sie przynajmniej wydeje :D Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

master wszystko mozna ale po co niszczyc miesnie nog ktore baardzo ciezko wyrobic, dociagnac do nich lydki i bedzie cacy Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-24 22:01:13

Ja na Twoim miejscu bym pomasował, by uwidocznić trochę mięśnie. Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-08 17:42:33

Chodzi mi o to że w ciągu jednego dnia robię m.in. wcześniej wymienione 2 ćwiczenia, po 4 serie każde ćwiczenie, po 8-12 powtórzeń każda seria. I nie wiem czy skończyć jedno całe ćwiczenie i zaraz po nim dawać następne, żeby maksymalnie wymęczyć mięśnie, czy jak wcześniej pisałem rozdzielić je innymi ćwiczeniami.

-,- A jest jakaś możliwość , abym na mięśnie zrobił, a później redukcja? Przykładowo.. jak będę masował, i później zredukuję, to masowanie nie pójdzie na marne?4

wlasnie o to chodzi zeby masowac wyrabiac miesnie a potem redukowac tylko z glowa bo mieso na redukcji tez leci w dół tylko to zalezy od diety czy w wiekszym stopniu czy w mniejszym

Jeśli chcesz zadbać o mięśnie przy redukcji to bierz kreatynę 5g dziennie i ewentualnie BCAA. Oczywiście pozostaje jeszcze kwestia ćwiczeń siłowych.

bo mi tylko wlasnmie chodzi czy miesnie sie dobze zregenerujom bo przyzwyczailem sie do pon.sro.piatku i wolal bym jush tak pozostac bo W/G mnie Admiral twoja propzycja jest dobra MOze sie ktos jeszcze wypowie ?

A jak chciałbyś wykonywąć ćwiczenia na prawe mięśnie brzucha?