Kolejność ćwiczeń

Witam.
Mam pytanie, których było wiele, ale żadne takie samo.
Mianowicie. W jeden dzień ćwiczę triceps i klatkę i wykonuję na te mięśnie 2 różne ćwiczenia: wyciskanie na ławeczce ukośnej (głowa w górę) i pompki na poręczach. I tutaj moje pytanie: czy ja mógłbym pani tę kromkę posmarować :D, a na serio: mam te dwa ćwiczenia wykonywać jedno po drugim czy też rozdzielić je innymi ćwiczeniami?
Ps. Ćwiczenia na masę.
Dzięki, pozdrawiam.

cwiczysz klate, po np 90 sek przerwy cwiczysz triceps. nie rozumiem o co chodzi :) ja np tak cwicze :P

Chodzi mi o to że w ciągu jednego dnia robię m.in. wcześniej wymienione 2 ćwiczenia, po 4 serie każde ćwiczenie, po 8-12 powtórzeń każda seria. I nie wiem czy skończyć jedno całe ćwiczenie i zaraz po nim dawać następne, żeby maksymalnie wymęczyć mięśnie, czy jak wcześniej pisałem rozdzielić je innymi ćwiczeniami.

To jeszcze zależy jak robisz te poręcze - czy to ma być ćwiczenie na klatkę czy na trica.

No tak pół na pół. Łokci nie mam ani przy ciele ani zbyt daleko. A po ćwiczeniu czuję zmęczony i triceps i klatkę.

Odświeżam i zadam bardziej ogólne pytanie.
Czy kilka (2 lub 3) ćwiczeń na ten sam mięsień, tudzież grupę mieśni można stosować jedno po drugim, czy też trzeba je oddzielić ćwiczeniami na inne partie?

jeśli robisz trening obwodowy oddzielasz, jeśli split to nie, proste..wymęczysz daną grupę i jedziesz nastepną..wyjątkiem sa superserie gdzie po serii na jedną grupe przechodzisz do serii na drugą najczesciej przeciwstawną.
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-04-30 01:31:52

No, i o to mi chodziło.
Dzięki.
Pozdrawiam.

spoko