MIĘŚNIE

Bede miec 80, tyle chcialem ;) z tym ze kolega (staz 5lat) podpowiada mi, ze ja nie bede i tak mial za bardzo z czego rzezbic(dla niego ponizej 90kg to chuderlak;d) i ze masa wyglada ladnie bo sa miesnie duze ;d i mam dylemat... :(

Kiedy zaczalem swoja przygode z koksami i niezbyt wiedzialem o co chodzi kupilem sobie prop 5%.10 strzalow i klulem sie nim codziennie po jednym.Ogolnie fajny power na treningu i nawet lepiej zaznaczyly sie miesnie.Pyta stala przawie caly czas. Bardzo szybko wszystko pryslo.Po jakichs 10 dniach od ostatniego strzalu nic juz nie czulem w sobie [...]

Sory Po prostu mi chodzilo o to ze te miesnie nie musza byc tam jakos super zarysowane po prostu zeby byly

no kuraki to podstawa, jedna pierś ze stonki ok 6 zł i to dziennie idzie;p ale oczywiscei zamienniki typu indyk wołowina itp;) pamietaj tez ze miesnie potrzebuja odpoczynku. proponuje zaczac od 3000 kcal;)

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

tak prwadziwy trning nog wytwarza cos tam.... tak samo jak trening plecow bo to najwieksze partie miesniowe, dzieki temu "czemus" miesnie latwiej sie rozrastaja i w ogule wszystko jest super, ekstra i madafaka^

Ja mimo wszystko polecam unoszenie nóg w zwisie na maszynie (taka specjalna poręcz) - tylko cholernie trudno znaleźć taką, żeby było wygodnie to robić. Podejrzewam, że nie masz dostępu do maszyn treningowych na brzuch - jeżeli tak, to kołyskę polecam. Z unoszeniem nóg do pionu radzę uważać - źle wykonane (70% przypadków) bardzo obciąża kręgosłup i [...]

Colter , niestety nie mierzyłem na początku widzę jak przez ten okres ładnie zaczęły się rzeźbić barki (tu źle napiąłem i na zdjęciu nie wyszły poszczególne mięśnie) jestem baaardzo zadowolony z efektów

Ale ja nie pije ! (zapomnialem dopisac) Po prostu chodzi mi o te 14 godz bez snu po silce... czy to bedzie mialo negatywny wplyw na miesnie?

do areoby już masz. Skanka może byc jak masz celulit ale zawsze można poskakac. Polecam ABS2 ale poziomami tak jak jest napisany książkowo. Zrób go przez 3-4 miechy wzmocni twoje mięśnie. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to potem walnij w "ostateczności" ten A6W po abs Pozdrawiam Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-06 09:13:56

Wpisz w google abs2. mięśnie głowy?

Nie rozumiesz bo takie coś nie ma sensu, trenuj abs II żeby wzmocnić mięśnie i nie trać czasu na a6w

Na redukcji ze względu na ujemny bilans kaloryczny na pewno mięśnie brzucha nie urosną, jedynie można poprawić ich kształt, ale też uważam , że jakieś specjalne plany treningowe skupiające się głównie na brzuchu nie są warte uwagi, lepiej skupić się na jak najefektywniejszym treningu całego ciała.

Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha tak jak A6W... Myślę,że narazie zaczne biegać i rower do tego ewentualnie jakieś gry zespołowe i troche lepsze odzywianie i powinno byc dobrze. Dzięki tym którzy pomogli ...

mam lekki problem z jedzeniem np. na praktykach lub w szkole posiłków pełnowartościowych i dlatego doradzono mi to białko ponieważ się wchłania wolniej od białka sewatkowego i przez to przez te 6-8 godzin bedzie nasycać te mięśnie

Tak najpierw masa potem rzeźba :) Ale ta masa musi być czysta, pamiętaj ze smalcu mięsa nie zrobisz :) Aaa ile powinno się tyć hmm ja w 2 miesiące przytyłem 5kg z 68 na 73 z czego przez dłuższy czas bez diety. A teraz mam dietę i zauważyłem, że waga rośnie i ładnie wchodzi w mięśnie talia praktycznie bez zmian :)

skuj 1 poslad na makxa a puznij 2 w tym czsie znowu bedzie 1 odpoczywal i tak non stop.le co wy tylko miesnie macie na dupie :D a ghdzie uda braki trice itp.

cały kwiecień go nie będzie i cały miesiąc muszę sam trenować...rozpisał mi trening na kondyche i nie tylko, mam biegac pod górki z górek w różnym terenie i takie śmieci no ale nie zawsze będzie pogoda na takie coś dzięki tam za skakane i bieg bokserski to znam ;)chodzi mi o ćwiczenia, które nie tylko zwiększają wydolność płuc i serca ale żeby [...]

Obóz sportowy, zaskoczyli nas żabkami i przysiadami o 3 w nocy, cały obóz opierał się głównie na bieganiu i w końcu nie wytrzymały, trochę głupia sytuacja bo nie bolały, były po prostu strasznie osłabione mięśnie, może dlatego się tak stało że nie miałem jeszcze przyzwyczajonych mięśni do ćwiczeń a kazali to robiłem ponad własne możliwości żeby [...]

Urządzeniami tego typu polecam się nie sugerować. Szczególnie jeżeli pomiar nie jest wykonywany rano na czczo. Pamiętaj, że treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Szczególnie u kobiet, którym trudno jest budować mięśnie a dość łatwo się ich pozbyć. Oczywiście o ile lekarz zezwoli.