MIĘŚNIE

WtoRek (5 z 31) ...pobódka o 6.00 i sniadanie jak wczoraj: 2x jajko 2x razowy słonecznik orzechy jogurt oliwa + suple Potem szamanko do pracy: Po pracy szybko porcja BO + Pm & tribulusik i na siłke. Trening: pull 2: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x70kg 8x80kg 8x90kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x65lb 10x70lb 8x75lb [...]

ja tez lubie - jest pompa ale nie taka jak po np. AEX NO z VPX - tam było miazga - ale przedewszytkim dobrze sie ćwiczy,siły coraz więc ej - czuje ze moge wziąśc więcej pompa tez jest - miesnie bradziej nabite są....

te przysiady ze stopami do wewnątrz to rehabilitant mi powiedział. też się zdziwiłem, ale powiedział że w inny sposób są mięśnie atakowane. zastanawiałem się, czy by frontów nie dodać by czworogłowe ud bardziej wzmocnić?

Ta miesnie sa inaczej atakowane ale w gorszy dla Ciebie sposob bo wzmacniasz glowe boczna i przez min mozna skrecic kolano pozniej. Dla kazdego sportowca VMO (glowa przysrodkowa) jest arcy wazna wiec jesli rehabilitant celowo proponuje CI ja oslabiac to musi byc idiota poprostu... fronty moga byc ale nie musza, mozesz porobic miesiac tylnie, [...]

hmm ja od kontuzji kolana gram tylko w niskich butach....nie ma lepszej stabilizacji niz wlasne miesnie ;-)

Bartas, proponuję trening PushPullLegs. Łatwiej Ci będzie wpleść w program plyo, a po drugie dzięki takiemu rozkładowi lepiej przećwiczysz mięśnie niż przy FBW

Witam ponownie ;) Shin splints ustąpiło, piszczele już ani trochę nie bolą, maść przeciwzapalna, okłady z lodu, witamina d, flexit i ćwiczenia wzmacniające mięśnie piszczelowe przednie, oraz na prioprioreceptory spisały się rewelacyjnie. Dwa tygodnie wystarczyło odpuścić trochę skakanie i już jest git. Zasięg z nabiegu powoli się poprawia, pewnie [...]

nie rozumiesz co do Ciebie pisze....jesli chcesz wymusisz jak najwyzszy skok to ustaw plotki tak zeby doskoczyc do obreczy glowa np...to ma byc skok pionowy przy pelnym potrojnym wyproscie w biodrach kolanach i kostkach a nie jakies podkulanie kolan. Plotki przed depth jumpami maja jedynie na celu rozgrzac miesnie, stawy i troche popracowac nad [...]

Odkąd zacząłem skakać (pierwsza gimnazjum) bywało czasem tak, że bolały mnie piszczele, ale to szybko mijało. Dzisiaj po meczyku z kosza chciałem powsadzać... Układ nerwowy chyba od treningów siłowych wariuje bo raz wsadzam na wymiarze, a raz nie. Starałem się skakać na maksa, ale nie było wysokich lotów i łapałem chyba ze 10cm mniej niż zwykle [...]

Czy przy wyskoku duże znaczenie mają mięśnie brzucha, ud i pośladków ? Zastanawiam się, czy robienie codziennie odpowiednich cwiczen na tę partie mięśni da mi jakieś rezultaty?

białko jem w dobrych ilościach, w pracy podobnie, stąd z dietą problemów nie ma :) choć czasem znajdzie się dzień gdzie mniej czasu wiadomo. niemniej jednak przede wszystkim zależy mi na tym bym odpowiednio regnerować mięśnie i je wspomóc w tym. bo wiadomo, teraz nie odczuwam zmęczenia specjalnie bo dopiero się rozkręcam, ale za pare tygodni po [...]

pieskipies ACL sie nie goi i bedziesz mial niestabilnosc. Ja mialem calkowite zerwanie acl a kazdy z 3 lekarzy co mnie badali stwierdzili ze jest cale - miesnie mocno trzymaja kolano. Jednak przy ruchach skretnych kolano ucieka takze na Twoim miejscu zrobilbym te rekonstrukcje i zajal sie wtedy na 110% sportem.

Tzn ogólnie możecie mi nie wierzyć ,wiadomo ale tak to sporo tych trainów na nogi ,zabójcze serie (tak kostki wzmocniłem ,że masakra) wiesz kiedyś miałem marzenie -pakować piłki .. ciężko przy 170 cm wzrostu no i w tedy podajże koniec 2 klasy gim jakoś zacząłem grać w kosza wtedy kicałem do 304 cm ,potem dużo zacząłem skakać ,ćwiczyć nogi ,biegać [...]

Też jestem "ekto" i brałem mono ;p Co do całości - droga do sukcesu - 70% dieta 30% ćwiczenia, samo mono nic Tobie nie da :) Ogółem jest ono odradzane przez większość, bo tylko pompuje mięśnie, które nie zyskują praktycznie na sile ;P W tym przypadku polecałbym zainwestować w coś lepszego, jakiś stack może ? Ale głównie dieta :) Samo mono nie ma [...]

No tak, ale samo branie mono nie wpłynie ;p No po cyklu na mono "spompowało" mi mięśnie, ale jakoś skutków zwiększenia siły praktycznie nie odczułem, no może troszeczkę ? Co nie zmienia faktu że lepszą opcją byłoby wzięcie innej kreatyny, no tak jak napisałeś np. jabłczanu ;d A jeśli chcesz na masie przybrać Dr Lipek, to tak jak pisałem, bardziej [...]

mysle ze to srednie polaczenie zwiazki budujace miesnie, pompujace i jednoczesnie reduktory tł smieszne dawki i zapewne strasznie kosztowne jak wszystko tej firmy osobiscie nie polecam napisz w jakim celu to kupiłes????????????????????????

mięśnie nie drożdze niestety

Bardzo dobra kreatyna. Doskonała na długofalowe stosowanie. Uwypukla mięśnie co jest bardzo pozytywnym działaniem. Polecam.

Popuri :-D dzięki :-) Cielu Miałam naciągnięte i naderwane różne wiązadła, ścięgna, nawet mięśnie. Ale nic poważnie nie było uszkodzone. No ale naciągnął mi się też więzozrost piszczelowo - strzałkowy i on nie wrócił do dawnej postaci i jest jak "gumka w majtkach" ... I albo się te kości rozjechały, albo rozjeżdżają przy poruszaniu (sama nie [...]

Patryk- ja apropo tej kontuzji już tydzień ćwiczę wzmacniając mięśnie i nic mnie nie boli, martwiło mnie delikatne zaczerwienienie w okolicy więzadła rzepki, ale zauważyłem że prawie cały czas jest delikatniebardziej czerwona skóra od zdrowego kolana, nie ma ciepła żadnego nawet jak ćwiczę więc jest ok , fizykoterapia raczej zwalczyla stan zapalny [...]