MIĘŚNIE

Słabe te mieśnie brzucha więcej kcal !!

Wprowadziliśmy do sprzedaży samą ławkę ze stojakami Kelton HEAVY Spartan, jest dostępna w zestawie z modlitewnikiem HZ1, teraz dodatkowo możecie ją kupić na przykład: z modlitewnikiem Kelton HOME HZ5 lub Kelton HOME HZ6. Kilka jej najważniejszych cech :). Sprawdzona od lat przez naszych klientów konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 500 [...]

02.03.11r Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-77,5 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-42,5 3-45 3-47,5 3x7-50 kg rekord 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 30 kg 5. [...]

bralem i musze przyznac, ze zauwazalny wzrost masy miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej, miesnie staly sie widoczne i o to chodzilo

Proponuje: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu . Creatine micronized mesh 200+taurine wzrost siły i wytrzymałoście ,waga skoczy minimum 3 kg oczywiście przy odpowiedniej diecie,na CM3 na pewnowaga nie skoczy o 3 kg,ale mięsnie będą bardziej widoczne.

hadesZiom2 Ja zawsze niezaleznie od etapu treningowego naczczo biorę BCAA.i dorzucam AMINO MAX 6800.Nastepnie sniadanie ,rozumie że przed nim mają byc aeroby.Ja stosuje węglowodany na noc mysle ,że mi wystarczyłyby bcaa ale dla pewnosci dałbym jeszcze AMINO MAX 6800.Nigdy nie robiłem aerobów naczczo,ale jak by tak było dobrze zabezpieczyłbym [...]

Matka mówi mi, żebym nic nie jadł długo przed snem, tym bardziej jajek ("bo są ciężkostrawne"). Czy mógłby ktoś podać jakiś artykuł na ten temat? (Argumenty typu: godzina/półtora przed snem starczy, w nocy organizm też trawi, w nocy mięśnie też potrzebują białka - nie przemawiają do niej, więc proszę raczej o artykuł, który sobie [...]

Gainerem/bialkiem mozna uzupełnić braki w diecie a nie robic podstawy diety z gainera/białka. gainer dla mnie to jedynie po treningu no chyba że komuś posiłek moze wypaść albo pośpiech, tak więc po treningu gainer to i tak zostaje Ci 4-5 posiłków z diety jak ich nie bedzie to i najlepsze suple Ci nie pomogą. Aby rosnąć trzeba jeść. Każdy [...]

A mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego w poniedziałek Klata + biceps zamiast tricepsu? przeglądałem wiele planów treningowych i mnóstwo osób robi klate z tricepsem opierając się o to że te mięśnie ze soba współpracują Byłem dziś na łyżwach potem ćwiczyłem nogi na siłowni , nie czułem aby nogi się przemęczały zwłaszcza że moja jazda na łyżwach nie jest [...]

Hm, dysproporcji nie widać :) po prostu mam bardzo mocne i masywne nogi, no trochę "za" masywne. Tk. tłuszczowej nie ma dużo gdyś główne mięśnie uda i łydek są podkreślone Plan HST : 1.Martwy ciąg (plecy) 2s Przysiad (nogi) (zamiennie z MC) 1s 2.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 2s 3. wyciskanie sztangi skos 1 [...]

jak jesteś na suplementacji kretą to weź kreatyna bezpośrednio po treningu a gainera 15-20 minut póżniej, białko nie chce skłamać ale chyba osłabia działanie krety przyjęte razem. a co za roznica czy sie wezmie gainera 20 minut pozniej po kreatynie? przeciez gainer zapewni wyrzut insy, ktory sie przyda dla kreatyny zeby ja wtloczyc w miesnie + [...]

mam problem, od kąd cwicze to nogi są u mnie najlepsze, znaczy najwięcej ursły, najwięcej poszla siła w porównaniu do początkowego stanu. Są już za duże, akutalnie będe redukować więc troche tłuszczu zejdzie, ale wizja sylwetki idealnej dla mnie to ze smuklymi udami, a moje uda są masywne jak u trola. Niedługo postaram się wrzucić zdjęcie. [...]

no w sumie ryż lepszy brązowy :) dziewczyny często puchną po aero,zbierają wodę i myślą że mieśnie im rosną...myślę, że może być z Tobą podobnie (nie sugeruję Ci bycia kobietą) może organizm musi przystosować się do tego typu wysiłku

nie ma opcji żebyś robił dobrze i nie czuł pracy mięśnia. To po prostu nie jest możliwe. Nawet przy mniejszych ciężarach czuć jak mięśnie pracują.

Wizyta u ortopedy, u chiropraktyka- oni CI powiedzą czy możesz. Kumplowi wypadał dysk czasami- ale ćwiczy zawzięcie i nie narzeka. Może w jakiś sposób wzmocniły mu się mięśnie i ciężej o wyskakiwanie dysków? Nie wiem, nie jestem lekarze. Fakt faktem, ze rok trenuje a dysk mu kiedyś przed rozpoczęciem treningó 2 czy 3 razy wyleciał.

aha wiec wszystko jest ok w takim razie , cieszy mnie to ..... a jeszcze takie pytanie "dlaczego podczas uginania ramion na modlitewniku czuję ból w przedramieniu???? wątpię że to od ciężaru bo nie ćwiczę max-em tylko mniejszym obciążeniem...czy może to wina modlitewnika bo nie jest to orginalny tylko własnej roboty i nie ma takich samych [...]

sory za odświeżenie, ale mam pytanie czy między treningiem podciągania i popmek ma być jakas dłuższa przerwa czy dopoki mięśnie mi się zregenerują ?? :)

Nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń prawde mówiąc;p A co by było dobrym efektem podtrzymującym, zeby nie dodać sobie cm jak juz mi metabolizm spadnie? Ale zeby jednocześnie mięśnie nie były rozbudowane? Z a6w raczej nie zrezygnuje robię ją od paru lat i kostkę niezłą zrobiła tylko przepaliłam ją po pierwszej modyfikacji treningu ale jeczcze [...]

a coś na te mięśnie brzucha ?

Zrobiłabyś sobie plecy i tyłek, miałabyś optycznie węższą talię. Możesz popróbować treningów wytrzymałościowych, wzmacniają mięśnie, a nie robisz nic na 1 partię ciała. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-05 14:34:39