MIĘŚNIE

..no to teraz juz zglupialam,mam w koncu cwiczyc codziennie czy nie?..w sumie spotkalam sie juz z opinia, ze miesnie brzucha sa jedynymi miesniami, ktore mozna cwiczyc codziennie, a nawet czesciej.Przyznam szczerze ,ze teraz jetsem mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. [...]

zasponsorujesz mi cykl to wygram konkurs w cuglach co do srodkow - olej mono i kup knockouta ---> nitro2 + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare milimetrow przewagi w obwodach w ostatecznym rozrachunku co do diety - nie trenujesz [...]

zasponsorujesz mi cykl to wygram konkurs w cuglach -- ja tez wygram :D jakby mi ktos chcial zasponsorowac to na priv dawajcie :D co do srodkow - olej mono i kup knockouta ---> nitro2 + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare [...]

Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

ja cwicze juz cale 7 miechow i przytylem od poczatku jak nie cwiczylem jeszcze ok 18 kilo. wazylem 59-60 (mialem psyche ze jestem gruby wiec robilem mnostwo brzuszkow (dzieki czemu mam dzisiaj swietne miesnie brzucha i nie musze sie mordowac brzuszkami:P) i nie jadlem duzo i chudlem mimo ze genetycznie jestem skazany na lekkie sadelko:P)a teraz [...]

nic odrazu, praca i jeszcze raz praca, daj czas na regeneracje miesni nie zawsze wystarcza na to jeden dzien, chociaz zalerzy to od budowy twoich mesni, przemeczone miesnie sa bardziej narazone na kontuzje, a to nie pomaga

Acha zapomnialem dodac ze waze 87kg przy wzroscie 183.Do zdjec nic niepompowalem.Miesnie sa ze tak sie wyraze na maXa rozluznione;)robione o 22 co widac po zapaplonym swietle xDDD

****a czy nikt niewie czy mnie juz tu wszyscy olewają jakie białko polecacie e dla mnie mi chodzi o suche mieśnie te 80% jakie są dobre bo nigdy niebrałem

wiesz Wyli ja wiem w czym problem tkwi....bo zobacz Milosz to mój dobry kolega i ostatnimi miesiącami dużo dużo godzinami pływał na basenie w zasadzie 5-6 x w tygodniu bez siłowi i to wszystko po bardzo długiej wyczerpujacej redukcji i myśle że jka teraz wrócił na siłke to może być taka reakcja w zwiazku z popalonymi mięśniami , ZAZNACZAM JA [...]

Ja jeżeli nie przekrocze 96 kg na obecnym cyklu to mam w planie robić 1-2 tyg regeneracji potem przyładowac nowego xp. Ale nie chce przekroczyć 100kg A w maju redukcja z tussi i ts-e . ts-e 6-8 tabs na dobę tussi 10 tabs Co byście polecali do tej redukcji aby tracić w miarę sam tłuszcz a nie mięśnie? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-02-18 [...]

przy zalozeniu ze dieta isnieje i dziala to starczy w zupelnosci. carbo 20-30 minut po treningu. godzine po treningu koniecznie posilek. przed samym treningiem mozna opcjonalnie glukoze . Jak masz dobra diete, zastanowilbym sie nad przeniesieniem bialka z wpc na noc. Powod a. przeciwdzialasz katabolizmowi nocnemu; powod b. miesnie rosna wlasnie w [...]

Jak trenujesz miesnie klatki piersiowej w dany dzien to niema sensu zebys robił jeszcze pompki jeden trning klatki piersiowej wsytarcza w zupełnosci.Pozdro

http://rapidshare.de/files/5298405/abs.pdf.html - tu masz dobry materiał o tym jak ćwiczyć mięśnie brzucha w sensowny sposób i nie zostać przy tym kaleką. Zamiast gwiazdek wpisujemy rapidshare. de ale bez spacji po kropce.

Ja kiedyś miałem taki trening na klatke, robiłem ją w poniedziałek: Wyciskanie na prostej ławce - 4 serie po 8 powtórzeń, zwiększając ciężar wraz z następną serią. Skos w górę - 4 serie po 8 powtórzeń, zwiększałem ciężar. Skos w dół - dokładnie tak samo. Rozpiętki - tak samo, tylko, że dwie serie jednym ciężarem i dwie serie cięższym. Przy tych [...]

No ja też tak myślałem do czasu... Nie pamiętam gdzie, ale wyczytałem wywiad z Arnoldem w kórym mówił "jakby mi dali g**** i powiedzieli że od tego mi urosną mięśnie - zjadłbym". Może to nie dokłądnie te słowa ale o to chodziło i było tam g****

Moje pytania: 1. Czy mój cel jest realny? jest 2. Jeżeli tak to w jakim okresie czasu? to kwestia indywidualna 3. Czy możliwe jest abym przy tych wymiarach zachował wage 80kg? tak 4. Ostatnio miałem tydzień przerwy z powodu choroby, słyszałem, że 1 dzień gorączki osłabia organizm bardzo (ja gorączkowałem z 3-4). Czy lepiej poczekać do pełnego [...]

Plecy - głównie chodzi mi o środkową część pomiędzy łopatkami, ponieważ borykam się z odstającymi łopatkami, no i ogólnie podoba mi się ta część mięśni //odstających łopatek nie "zabudujesz" mięśniami, wpisz w wyszukiwarce, to mozna zniwelować Podziele to na dni tak: Poniedziałek - barki Wtorek - plecy, biceps Środa - wolne Czwartek [...]

PRZEKĄSKI: chrupki, batony typu snickers, czekolada etc. tłuszczu ci od tego najdzie wiec skoro msz tradzik to nie bedziesz mogl sobie zapodac HMB wiec nie przemienisz pozniej tego w miesnie

nie są konieczne bo mają troche inny cel jesli ostatnio mielismy jakas kontuzje to polecam robić poza tym co drugi cykl polecam robić 15tki, bo są potrzebne by 'konserwowały' miesnie i stawy poprzez kwas mlekowy a 'działają' na wszystkich tak samo, mają charakter wprowadzenia do hst

Wszyscy polecają A6W, za to ja będe bardziej oryginalny i polece ci coś takiego: Ćwicz brzuch na każdym treningu, na jednym rób skłony na mięśnie skośne i proste(z obciążeniem), w inny dzień wieszaj się na drążku i unoś nogi do góry(to na dolną część brzucha), poczytaj jakie jeszcze można robić ćwiczenia na brzuch, urozmaicaj go i często zmieniaj [...]