MIĘŚNIE

Cel: masa:80kg, wieksze miesnie bardziej wyrzeżbione, wiecej siły, ogólna poprawa bica, trica i klaty Widze ze masz konkretny cel Ile Cwiczysz juz tym planem? Zmieniasz wogole cos czy przez te 2 lata cwiczysz ciagle tak samo? Malo cos o sobie napisales a to sa bardzo wazne rzeczy...

Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. To nie chodzi o twardy/miękki, tylko o to, że mięśni brakuje - spójrz, są biodra, przerwa i żebra. Nie ma wypełnienia pomiędzy, które dałyby Ci ładnie rozwinięte mięśnie brzucha. Popatrz na fotki Izabelki albo Patki i porównaj sobie, [...]

Brzuch jeszcze slabo widac choc na realu duzo lepiej niz na fotkach. Sporo fetu i wody jeszcze w tych miejscach a i miesnie dosc plaskie bo ich nie trenuje. Miesnie boczne mam za bardzo rozbudowane pomomi tego , ze ich nigdy nie trenowalem i talia troche h..wo wyglada . Wczoraj zaczalem trenowac brzuch wiec za 2 miesiace powinno byc lepiej

brzuch i klatka jeszcze dosc tlusta i zawodniona wiec wyglada jak wyglada. NA tali IMO miesnie troche zbyt przerosniete a nigdy ich nie trenowalem i chyba nic juz z tym nie moge zrobic a szkoda bo h..wo to wyglada.

mi obojetnie aby do przodu :D jak zjem za duzo to mi sie miesnie zrobia jak za malo to sylwetka sie potreni ;p

nie musze zchodzić do 12bf, jak powiedzialem wystarczy mi tylko 5 kg w dol i jak miesnie troche w gore pojda, w tym momencie nei jest moim prorytetem idealna rzeźba, a zrzucenie troche smalcu....

W skoliozie jak wiadomo, mięśnie po jednej stronie sa rozciągniete, a po drugiej występuje wzmożone napięcie.Przykładowym cwiczeniem symetrycznym niech będzie unoszenie tułowia w leżeniu przodem.Wykonując to cwiczenie, symetrycznie (po obu stronach)występuje napięcie prostowników grzbietu.I o ile dla mięsni po stronie rozciągniętej jest to dobre, [...]

Skepa-Najczesciej mowi sie o proporcji miedzy tluszczami 1:1:1,wiec jezeli oliwa zawiera glownie rodzaj jednonienasyconcyh kwasow tluszczowych,moze to byc ok.1/3 dostarczanych tluszczy. Ilosc potrzebnego tluszczu to najczesciej ok.1g/kg masy ciala met0d-Miesnie regeneruja sie tez w dzien,ktorym nie cwiczysz.Moze zostac tak samo,ale mozesz tez [...]

noo... i to od razu rozbierany z tą dziewczyna co te miesnie brzucha na kleczkach trenowała z jedna mała uwaga: jak przegrywamy to zaczynamy oszukiwac

Ktoś tam wyżej pisał, że osoba początkująca nie jest w stanie osiągnąć maxymalnego tętna, bo jest za słaba czy coś w tym stylu. Mnie się wydaje, że właśnie im ktoś jest bardziej doświadczony tym trudniej mu je osiągnąć, a jeśli nie trudniej, to przynajmniej mocniej musi cisnąć. Powinno być jak na siłowni - początkującym mięśnie rosną od 15kg na [...]

wiem,że przydała by się redukcja,ale ja chcialbym zostac przy 89kg.Od kwietnia przytyłem jakies 7kg,ale wczesniej mięśnie tam były

bardziej -teraz są pod fatem- ;] Gdy trenujesz jakiś sport przez wiele lat,to nie masz wcale tłuszczu(widocznego oczywiście),bo wszystko pocisz na treningu.Organizm jest przyzwyczajony do takiego wysiłku,gdy to zostaje zakończone to wiadome ,że przybiore dużo na masie,a moim zdaniem nie da się tego zamienić odrazu w same mięśnie.Możesz nie [...]

Musisz wyliczyc zapotrzebowanie.... Waga x 24 h następnie to razy x wspólczynik aktywnosci od 1.2 do 1.5 i wtedy odejmujesz 500 kcal Wyliczasz ile potrzebujesz makroskładników białka, węgli, tluszczy 1 g białka to 4 kcal 1 g weglą to 4 kcal 1 g tluszczy to 9 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 pomorze Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się [...]

Witam mam problem jak kazdy z nadmiarem tłuszczu i chcialbym go w niedlugim czasie zbic + do tego wyrobic miesnie. Polecacie mi jakies spalacze ew odzywki typu białko i kreatyna. Mam 16lat czy moge łączyć odzywki i spalacze?? Prosił bym o jakis przykład diety jestem w tym zupelnie zielony i nie potrafie sobie ulozyc odpowiedniej diety. Płeć: [...]

Nawet na masie jego mięśnie są fajnie odseparowane.

biceps triceps i barki powinieneś ćwiczyć po 2 serie. Co do planu to jeżeli zależy Ci na lepszych wynikach powinieneś zmieniać ćwiczenia co jakiś czas. Fachową odpowiedź dostaniesz od naszych specjalistów ;) a co do regeneracji to jest bardzo ważna i nie powinno się tego zaniedbywać. Mięśnie muszą odpoczywać nie można ich za bardzo katować.

Witam.Czy są jakiekolwiek suplementy,odżywki bądź cokolwiek innego,co pomoże mi nieco zwiększyć masę mięśniową bez żadnych skutków ubocznych ?Wiele mówi się o tym że np. "koksowanie jest niezdrowe,że gdy przestaniesz ćwiczyć to Ci mięśnie sflaczeją" itp. itd. No i właśnie ...Co z tych środków mogę nazwać czymś co mi nieco (powtarzam jeszcze [...]

No to potrzebuje porady, jakie cwiczenia wykonywac zeby spalić tłuszcz głównie z brzucha i ud i wyrzezbic mięsnie brzucha, co ograniczac i czego wogole nie jesc. Bo wstyd sie z takim brzuchem na plazy pokazac albo na basenie :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: (redukcja)? rzezba Staż treningowy na słowni: - [...]

ANIMAL - zgadza się! Przy mojej kociej technice pracują chyba wszystkie mięśnie grzbietu. Po treningu zawsze czuję prostowniki, czworoboczny(kaptury), najszersze, tył barków też często;-P Wiadomo, że jeszcze nogi(z naciskiem na dwugłowy i dupę), bicka i przedramię. Nie ma lepszego ćwiczenia

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom