MIĘŚNIE

Juz sporor czasu chodze na silownie. Bardzo czesto robie miesnie brzucha. Mam pytanie jak zlikwidowac mala ilosc tkanki tluszcowej na brzuchu, to jest naprawde mala ilosc. Po prostu chcialbym aby miesnie brzucha byly widoczne. Moze polecicie mi jakas diete i cwiczenia?

Dzieki za odpowiedzi. Co do przestrzeni podbarkowej, to USG wykazalo, ze jest ona w normie. Z kolei miesnie nadgrzebieniowe tez juz sie goja. Problem jest tylko prawdopodobnie z przyczepami miesnia dwuglowego. Nie mam zerwanego przyczepu, ale naderwany. Nie jest to powazne naderwanie, ale barki bola. Czy w takiej sytuacji cykl moze zaszkodzic, [...]

W trakcie procesów technologicznych, które zachodzą przy produkcji odżywek jest tracone wiele mikroskładników (enzymy, witaminy itd.). Na czarno-białym forum, pewien forumowicz opisywał, że ze względu na zmianę pracy zamienił 300g białka pochodzącego z żarcia na 150g z mięsa i 150g z prochu. Wyniki? Spadek siły, zwiotczałe mięśnie, ogólny spadek [...]

Witajcie, zostałem poproszony przez swojego ojca o pomoc. Ma on niestety problemy z kręgosłupem, bóle, przepuklina itd. był niedawno u lekarza który powiedział że jeśli jeszcze jest w stanie funkcjonować bez przyjmowania kilogramów leków przeciwbólowych to by przeciągnął operacje w czasie najdłużej jak się da. Powiedział że zaleca wzmocnienie [...]

Cześć, zastanawiam sie nad pewnym problemem, przez dłuższy czas wstaje mniej więcej o 5:30(załatwiam sobie różne ważne sprawy) i pierwszy posiłek mam około 7.00 czyli pracuje na głodaka. Dzień wcześniej oczywiście po 18.00 nic w buzi(oprócz wody). I tu pytanie 1, czy zdrowym jest tak trzymać sie z jedzeniem po obudzeniu czy powinienem od razu [...]

Tak samo jak z innych zrodel, czy jesz wegle czy nie, czesc energii w jakims momecie organizm zawsze wyciagnie z zarcia Zgadza się i zapewne ta porcja wyciągnięta z żarcia będzie taka sama na zwykłym VLCD jak i w ketozie. Uważam jednak, że zwykły niedobór kalorii będzie powodował spowalnianie metabolizmu przez co porcja z żarcia będzie cały czas [...]

Witam, tak jak w temacie. Za bardzo rozbudowałem miesnie ud. Mam straszny problem ze znalezieniem spodni na siebie. Tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12%. I teraz nie wiem czy zaczac robic interwaly, aeroby czy jakies inne treningi? Odstawic cwiczenia na nogi na silowni?

Micz, chyba jednak sprawi. Mając nawet spory deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich Tak samo jak z innych zrodel, czy jesz wegle czy nie, czesc energii w jakims momecie organizm zawsze wyciagnie z zarcia, Bedac w pelnej ketozie spozyjesz porcje mct i to bedzie przez godzine czy 2 zrodlo energii [...]

28. 03 2014 Dzisiaj takie oto ćwiczenia: Diastesis: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. [...]

Nie alergia. Miałem kaszel taki chwilowy, co dwa dni na przyklad, kiedyś wlasnie ciezko trenowalem i pogorszylo mi sie, stwierdzilem ze cos nie tak z plucami bo ten kaszel juz mnie trzyma, ale zrobilem badania krwi czy jest stan zapalny, potem pulmonolog i mowi ze zdrowy jestem, a wszystko to tylko z nerwow, ale generalnie nie mam sie czym [...]

Witam. Założyłem konto specjalnie dla tego tematu.Mam nadzieję, że w dobrym dziale. Oczekuję odpowiedzi na temat i nie przesyconych zbędną krytyką. Wiek 17(rocznik 18) Waga 74 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia ogólne polepszenie figury; bez przesadzania; Staż obecnie trening od miesiąca; rok temu ćwiczyłem około 3 m-ce na siłce; Aktywność fizyczna wf [...]

Mięcho to pali tym wiecznie zalanym siłowniowym koksom, ktorzy zrobią pierwszą jako tako redukcję, zejdzie 10kg wody i okazuje się, że wcale tacy zmasowani nie byli to tlumaczą to tym że mięso poleci. Ileż to ja już osob na swojej siłowni uświadamiałem, że na żadnej redukcji im nie spadnie mięso. ale to są osoby co 12 miesiecy w roku robią "masę" [...]

Witam , moim problemem są małe fundusze do przeznaczenia na dobrą dietkę przy wadze ok 75 stać mnie tylko na 4 dni w tygodniu w którym dobije ok 150 gr białka...więc teraz mam wątpliwość\ci czy te cztery dni to powinny być dni treningowe , czy nietreningowe ? bo teoretycznie w treningowe organizm bardziej potrzebuje węgli do spalania; a w [...]

dziękuję za rady i powiem wam że smalec chyba faktycznie leci bo robię sobie raczej zdjęcia tak co miesiąc, waga stoi w miejscu ale widać bardziej wyostrzone mięśnie, cycki poszły do góry, rączka się wyrzeźbiła no i brzuszek zmalał być może że nabieram masy mięśniowej choć w sumie cisnę w ciul powtórzeń nie dużym ciężarem :))

Zupelnie zdaje sobie z tego sprawe, dlatego doglebnie to przemysle jeszce. Jednakze juz nie wiem kto jest tym specjalista, bo moze faktycznie mam jakis problem z wchlanianiem kolagenu. A tak btw jaki wplyw beda mialy owe sterydy na moje miesnie kiedy niesety nie bede mogl cwiczyc?

więc próbuj- wierzę Ci na słowo że przesłanki ku temu są kurde liczylem na odpowiedz w stylu "moje doswiadczenie pokazuje ze trening 15-10-5 spelnia swoja role bo miesnie dostaja bardzo rozne bodzce" }:-( wiadomo, ze kazdy z nas sie rozni i na kazdego moze roznie zadzialac konkretny plan. no nic sprobujemy. moge jeszcze poprosic o ocene takieo [...]

minimalnie mniej waży pyra po ugotowaniu. 10-15% ubywa. Wrzucam nogi, uwaga (są lipne, spadło mi parę ładnych cm i zrobiłem to umyślnie bo mi mięśnie za dużo tlenu zżerały przy biegach i piłce ręcznej) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ede32dcfa14f6f8387b173178e72b8.jpg

przypominam arni, że w styczniu paliłem mięśnie nóg bo mi przeszkadzały w biegach ;-)

Byłem na pomiarze BF - wyszło 17,3% czyli 0,2 % więcej niż 3 tyg temu. nie stresuję się bo widzę zmiany;-) waga spadał z 86,6 na 84,2. dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15% Tutaj to ja jestem zielony - jak to obliczasz z tej wody? Co w [...]

Chce sie dociac bardziej :D Poza tym teraz wiecej jem zeby masa mi nie spadla hahah :D mam nadzieje ze nie strace formy. Oceniaja najpierw sylwetke , proporcje, miesnie itp a potem pozowanie , prezencje, t-walking, i te pierdoły. a line up jest nieoceniany, ale trzeba zwrocic uwage ze dostajesz ogolna note za prezencje na scenie wiec niby nie [...]