MIĘŚNIE

1x w tyg to za mało na cokolwiek niestety jedynie w formie prozdrowotnej. Mięśnie żeby rosnąć potrzebują bodzcowania

Tak też myślałem, bo mięśnie potrzebują bodźca i częstszy trening jest lepszy pod względem syntezy protein,jednak miałem nadzieję że podniesienie objętości jednego treningu da jakieś korzyści. W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak np ćwiczyć 2 razy w domu, mam ławeczke prostą z możliwością zrobienia skosu, robiona sztangę z [...]

Ja już po pierwszyn rozciąganiu z twojego art. TomQ-MAG i powiem szczerze, że mam naprawdę pospinane te mięśnie, ale czuję, że jak będę systematyczne 4x w tyg wieczorem poświęcać te 15min na rozciaganie będzie tylko lepiej. Dokładnie ronie220 po prostu wolę zaczynać od wt niż pon :]

Tzn na 99.9% wykonałem wszystko prawidłowo, mój dobry znajomy akurat był u mnie a sam ćwiczy od dobrych 10 lat i obserwował technikę, wydaje mi się, że mam tak pospinane mięśnie, że po rozciąganiu po prostu to wychodzi

W kurtce pewnie jestes duży ale zanim sie obejrzysz już trzeba będzie chodzic w bluzie, a za pare tygodni w koszulce i już tak fajnie nie będziesz wygladał. Jesli nie chcesz zejść z waga do 80kg a ja Cie bardzo dobrze rozumiem w tej kwestii to możesz spróbować zrekomponować sylwetkę. Nie będzie drastycznego spadku wagi, ale można zbudować jako [...]

Zniwelować dysproporcje nie jest tak łatwo przede wszystkim musisz dojść do tego co ją spowodowało? Czy to jakaś wada postawy czy może błędy w technice ćwiczeń, a może gdzieś spięte mięśnie. Przydałaby się opinia fizjo.

Rekompozycja to ani masa ani redukcja, lub mozna powiedziec że po części jedno I drugie. Zerknij do mojego tematu, u mnie to wyszło troche przypadkowo, aczkolwiek nie chciałem mocno redukować bo wiedziałem że mięśni za wiele nie mam. Kluczem jest zerowy bilans kaloryczny, czysta dieta no I oczywiście trening. [...]

Chcialbym uwidocznic mięśnie brzucha. Brzuch jest ładnie zbudowany w górnych partiach a w dolnej wisi Pomocy Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 22:29:32 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 22:36:04

mięśnie się zarysowują ale wiele ich też nie ma, jak chcesz pozbyć się tłuszczu to redukcja, możesz na minimalnym plusie jechać i powinno dać efekty

Witam, Bardzo chciałabym wyrzeźbić mięśnie i zbudować pośladki, jednak boję się, że przez zwiększenie dostarczanych kalorii przytyję a mięśni nie będzie widać. Czy to możliwe? I ile kalorii dziennie powinnam dostarczać organizmowi? To niestety dwa sprzeczne cele bo żeby poziom tkanki tłuszczowej był niski trzeba okresowo być na deficycie, a żeby [...]

Siema. W jakim celu chcesz ćwiczyć nogi co drugi dzień? Jak wygląda Twój trening na nogi? Pomijając pytania nie jest to dobry pomysł, bo nawet jeśli wydaje Ci się, że mięśnie się nie palą to pamiętaj, że czworogłowy uda to największy mięsień u człowieka i potrzebuje kilkudziesięciu godzin do regeneracji. Jeśli czujesz się na siłach robić co drugi [...]

Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać. Niestety to przekonanie jest mocno zakorzenione w głowach kobiet i dopóki kobieta nie zacznie trenować siłowo i się nie przekona jak ciężko zbudować mięśnie to zawsze będzie tym stwierdzeniem się posiłkować.

Nie no mięśnie są widoczne i je posiadam tylko nie jestem zawansowany w wiedzy o tych spalaczach i chciałem się dowiedzieć jak to wygląda i czy pomogło by to w lepszym zarysie

To nawet nie może iść zbyt szybko do przodu bo 1kg w tygodniu mięśnie nie ma szans zbudować. Lepiej wolniej a stabilniej i lepszej jakości.

Aktualnie korzystam z aplikacji na telefon i rozwiajam mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Bardziej chodzi mi o jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi zmniejszyć objętość uda i łydki

Mam poprawić mięśnie głębokie bo mi wypada dysk... a z ciężarem pogarszam kontuzje niszczę ten dysk zamiast go wzmacniać ... jak nie wzmocnię tych mięśni to mowil ze bedzie kicha pierw stabilizacja wzmacnianie a potem ćwiczenia. NIE MAM POWODÓW BY NIE WIERZYĆ TEMU SPECJALIŚCIE Dysk nie moze wypadac. Moze sie co najwyżej wysunac jego zawartość i [...]

Co ma do tego mobilność barków? Zaczynasz ruch z łokcia i to łokciem ciągniesz, na samej górze obracając dłoń tak, by mały palec był u góry a kciuk u dołu. Łapa lekko ugięta, ani prosta, ani 45 st. https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise - tu masz pełen opis, przeczytaj zwłaszcza sekcję COMMENTS [...]

Na jaki czas planujesz redukcje? Duzo chciałbyś zrzucić? |Bardziej chodzi mi o analizę czy warto zmienić system z PPL na taki jaki opisałem powyżej. W moim odczuciu to na redukcji nie ma potrzeby zmieniać planu. Starałbym się utrzymać siłę w proporcji do spadającej masy. Trening na redukcji ma za zadanie otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie [...]

Połączenie to świetny pomysł. Różnorodność, zmiana otoczenia, frajda z aktywności. Łączenie ćwiczeń siłowych i kalistenicznych na jednej sesji treningowej jest dobrym pomysłem zwłąszcza jeśli byś ćwiczył tylko na siłowni. Jednak jeśli rozumiem to będziesz ćwiczyć siłka albo plac. Uwzględnij pewne kompromisy. Większość elementów w kalistenice [...]

Teoretycznie solidne interwały można by było podciągnąć ale niestety solidnego treningu na tym nie zrobisz bo mięśnie szybko się przyzwyczają do takiej pracy.