MIĘŚNIE

zle nas Michail zrozumiałes nie chodzi o opis jak sie wykonuje cwiczenia a o miesnie zaangozane w tym cwiczeniu

a niedarady tak by redukować tłuszcz i by rosły mięśnie ?

Moim zdaniem powinienes robic do 12 seri na duze miesnie plus jakas dodatkowa super seria a co do malych parti to do 9 plus jakas super seria. Pozdrawiam ;)

Nie, wzmocnić dupę i dwójki, mięśnie głębokie oraz poprawić mobilność bioder i stawów skokowych. Tu na zdjęciach nie widać stóp ale zakładam, że mobilność stawu skokowego też jest ograniczona patrząc po kącie między podudziami a podłogą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-03-05 16:41:24

A co to jest stagnacja ? :) Knife nie wiem jak z moją techniką bo jestem amatorem i ćwiczę dopiero 2 miesiąc ale już widzę lekkie efekty. W bicepsie dostałem 1cm więcej. A gdzie oprócz pomocy instruktora mogę nauczyć się dobrej techniki jak nie sam ? Jest jeszcze jeden problem . Czasem czuję , że źle wykonuję technicznie ćwiczenie gdy właśnie [...]

Ja lece długofalowym, tylko ze względu na małą podaż kalorii nie robie tylu ćwiczeń pomocniczych. Zresztą moim zdaniem najlepszymi uzupełniającymi ćwiczeniami na nogi i plecy są dla siebie ciąg i siad. Przy klatce nauczyłem się całkiem ładnego mostka i ruch przy szerokim chwycie mam króciótki :) Zawsze po ciężkim treningu klaty mam dwa lżejsze a [...]

nie, zle mnie zrozumiales... nie chce jednoczesnie chudnac i trzymac wage bo tak sie nie da hehe:) chodzi mi o to zeby z miesni znowu tak duzo nie spasc... chociaz ograniczyc ten proces... no tak glownie opieram sie na piersi z kurczaka a dieta jest przykladowa, oczywiscie ze bede od czasu do czasu zamienial mieso... moje zapotrzebowanie zeby [...]

Skoro popaliłeś mięśnie/zbyt drastycznie balansowałeś swoim bilansem kcal.

Czemu za dużo? Zależy od Ciebie w zależności od tego czy dajesz radę. Jeżeli twoje mięśnie nie pokazują oznak wykończenia to możesz ćwiczyć.

Nie dasz rady, dziewczyny mają za małą mase mięśniową, żeby tak szybko tracić na wadze (mięśnie zużywają najwięcej energii). No chyba, że jesteś bardzo doświadczoną zawodniczką, ale coś nie sądze bo wtedy nie potrzebowałabyś rady. Pamiętaj, że z początku waga leci bardzo szybko, ale kolejne kilosy idą coraz wolniej 5-6 kilogram to koszmar. Jak [...]

spoko bede zdawal relacje z cyklu. od wczoraj odczuwam wieksza wydolnosc, no i niezla pompa na treningu i 30 min po mialem jeszcze dosc mocno napompowane miesnie. calkiem mile uczucie

Co najwazniejsze pisze sie 'z góry'. najpierw ułóz sobie diete - tak jak napisał End, potem mysl o suplach. i nie da sie przepalic tłuszczu w miesnie.

Tak pracują wszystkie mięśnie,to że nie ma izolacji na na np trica to nie znaczy że on nie pracuje.

Dzieki traktor, poczytalem troche tematow moj dotychczasowy plan to mniej wiecej: Pon- pull Wt- off Sr-push Czw- off Pt- legs Sob- off Niedz- off Pull: 1. MC 6,6,6,6,6 2. Podciaganie nachwytem szeroko 4x max 3. Wioslo jednoracz polsztanga 6,6,6,6 4. Podciaganie sztangi do brody waski uchwyt 10,10,10,10 5. Uginanie stojac mlotkowy 10,10,10 [...]

Waga stoi w miejscu. Mam duzo tluszczu na brzuchu i boje sie dac wiecej calorii. Sila powoli ale szla, miesnie rowniez powoli. tutaj masz odpowiedz. nie widze ZADNEGO powodu,do zmiany planu! mozesz uciac niepotrzebne cwiczenia(5 max/sesje) zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html [...]

Ale co to ma na celu? Twoje mięśnie i tak dźwigają tyle co wynosi twój max albo i mniej a resztę to dźwiga twój partner. Ja tego nie rozumiem, spróbuj to jakoś uzasadnić

Dobra kupiłem omegi-3, WPC 80%, thermo speed extreme, MZB i vita-min plus, przyjmuje tak: 30 min przed śniadaniem 1 kapsuła thermo speed extreme, 2 kapsułki omega-3 2 posiłek wpc 30g po przed treningowym posiłku 1 kapsułka vita-min plus i 1 kapsułka thermo speeda 6 posiłek wpc 30g godzine przed snem 1 kapsułka MZB. Powiedzcie mi czy dobrze dawkuje [...]

Jestem długodystansowcem, nie chce rozwijać innych mięśni z wiadome powodu, mięśnie brzucha wspomagają biegaczy, dużo na ten temat mówił mi trener.

Chude uda także źle wyglądają. Najlepiej biegaj i rób przysiady ze sztangą czy jakimś obciążeniem. W ten sposób możesz ładnie sobie wyrzeźbić mięśnie. Dobrze by było, jak pojeździsz sobie na rowerze.

ostrowia 64zł/1,8 kg czyli za 1 kg płacisz 35,55zł prolo 97zł/1,2 kg czyli za 1 kg płacisz 80,83zł jeśli kasa nie ma dla ciebie znaczenia to bierz prolo. oczywiście twoje mięśnie nie zauważą różnicy czy łykasz ostrowię czy prolo, no chyba że jesteś zawodowcem-kulturystą, ale gdybyś był to nie zadawałbyś tutaj pytań. smakowo ostrowia nie [...]