MIĘŚNIE

To jeszcze jedno: Kiedy zaprzestać progresjii ciężarowej, jeśli nie czuje negatywnych efektów lekkiego buttwinka? W tej chwili robię BillStarem od zera, po przekroczeniu stówy, zacząłem odczuwać zakwasy w okolicach kości ogonowej (raczej nie kręgosłup, a miesnie). Jeśli nie mam żadnych innych dolegliwości to kontynuować progresję, czy na pewnym [...]

nie no widać widać. Mięśnie zarysowane ładnie - pomimo faktycznie słabej jakości fotek.

najlepsze miejsca do iniekcji to pośladki i najbezpieczniejsze jak myślisz dlaczego w medycynie , są tak robione zastrzyki w drugiej kolejności uda bo to największe mięśnie . W triceps czy tym bardziej biceps, to miejsca to miejsca naprawdę jak już nie ma się gdzie bić i pojawiają się zrosty, choć lepsze jak dla mnie są łydki. Chcesz bić stale [...]

/SFD/Images/2015/12/4/422ef9e4ac7448eb96bc710de70cf31f.jpg Jeśli komuś wydaje się, że w pracy nad kompozycją sylwetki najtrudniejsza jest redukcja tkanki tłuszczowej ten chyba nigdy nie „robił masy”. I nie ma, tutaj na myśli ogólnie pojętej masy ciała, a muskulatury, która – cokolwiek byśmy nie robili zawsze rośnie wyjątkowo opornie. Oczywiści [...]

Przecież dostałeś. Dział junior i odżywianie. Jak już zaczniesz jeść porządnie i zrozumiesz, że mięśnie nie rosną od treningu, a od nadwyżki kalorycznej, to będziemy mogli pomóc. Na razie szukasz złotego środka, a jest nim DIETA.

Do pracy 10 w jedną stronę - 12 przez las ;-) akurat, żeby rozgrzać mięśnie. Shadow: podobno 200 to takie minimum do ultra miesięcznie. Przygotowuję się do setki, a max w tygodniu to bodajże 63. Lekko obrazoburcze ;-)

Co do stazu to 10 lat troche jest i pewne przemyslenia mam w kwestii cwiczen czy zmian partii miesni.Jednak sa tez o wiele bardziej doswiadczeni ode mnie dlatego sie chce doradzic.Mam troche metlik w glowie bo chcialbym zmiany partii miesni i pare nowych cwiczen (wyzej napisalem) gdyz ogolnie sie przyjmuje zeby miesnie wspoldzialaly ze soba i sie [...]

moim celem treningowym jest zbudowanie jakoś 68/70 kg głównie masy mięśniowej ze średnią zawartością tkanki tłuszczowej +/-10%. czy z 75 kg uda mi się to zrobić? Jak ciężka będzie redukcja? dietę chciałbym jeszcze lekko zmodyfikować. czy do lata uda mi się odsłonić mocne mięśnie brzucha i ogólnie żylasty w miarę dobrze zbudowany bajceps i inne [...]

Witam wszystkich, chcialbym poruszyc dzisiaj pewien temat, dotyczacy spozywania bialka po treningu, kiedy jest ta najbardziej odpowiednia pora zeby wypic nasz proteinowy szejk !!??. Wiele osob konczacych trening ma w plecaku juz swoje gotowe szejki proteinowe, teraz pojawia sie pytanie czy to napewno dobry pomysl spozyc bialko bezposrednio po [...]

Jakie mam uwagi, popróbowałam i sprawa wygląda następująco, gdy nie mam ciężaru, to o dziwo nie idę nawet prosto, gdy mam 2,5kg (sama hantelka) to całkiem dobrze mi idzie, ale nic nie czuję, to 3,75kg na te 12 powtórzeń w sam raz, natomiast 5kg (bez pełnego zakresu, ale czuję jak pracuje mięsień) zrobiłam razy 10. No nic, ponagrywam się jeszcze [...]

Po analizie forum, doszukalem sie planu ktory wyglada tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / na przemian z / Martwy ciag 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

Jak pisałam już w poprzedniej pracy mam uraz kręgosłupa i ćwiczenia siłowe nie są moją najlepszą stroną. Jednak podejmę się wyzwania opisania intensyfikacji ćwiczeń w treningu siłowym bazując na własnych doświadczeniach. Na początku ciężko było mi wyobrazić siebie podczas robienia przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, wyciskania sztangi stojąc, [...]

Nie. Nadmierna masa miesniowa moze. Nadmierna, ktora ogranicza ruchy i zuzywa mnostwo tlenu. Ale...nadmierna mase to maja kulturysci a nie NP Jon ktory "przetopil" kilka kilo sadla na miesnie. To nie jest ilosc miesni ktora moze ograniczac, tym bardziej przy jego systemie treningowym jako fightera

Jakoś inaczej wtedy mieśnie rosły :) np - tu Samir Bannout w tej pozie /SFD/Images/2015/12/3/d80a9fb0c71b4928bdec59a572546592.jpg /SFD/Images/2015/12/3/07c5140958d54462914dcc498a818538.jpg I Serge Nubret /SFD/Images/2015/12/3/6fc8d58831b84e84a53c59e0ada89c78.jpg Później pozował trochę w tym nowym stylu ale nadal jeszcze klata bokiem.ale widać juz [...]

DNT - 02.12 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. tuńczyk 70g, orzechy laskowe 30g 2. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 - całość. makaron pełn. 220g, łosoś 200g, kefir 200g, nerkowce 15g Suplementy: Euthyrox, tran W/O: seler, brokuł, marchew Napoje: woda, zielona kawa, zielona herbata DT - 02.12 TRENING B Czas treningu: 1h [...]

Nie ma złotego podziału, na każdego działa coś innego ;). Proponuje wystartować z przedziału 2,2g białka pochodzenia odzwierzęcego, 25% zapotrzebowania z tłuszczy, reszta węglowodany. To czy Ci pójdzie w mięśnie czy w oponę zależy od tego jak będziesz trzymał dietę i z jakich produktów będziesz korzystał ;).

Czuje lekki ucisk nawet nie cwiczac . Moge siedziec lezec i jak napinam miesnie w okolicy miednicy . To wlasnie czuje ucisk w kosci ogonowej.

o kur%% co znalazlem http://101rad.pl/artykuly/men-solution-rwd/ Już po zażyciu jednej kapsułki z L-argininą tłuszcz jest natychmiast niszczony, a na jego miejscu pojawiają się idealnie wyrzeźbione mięśnie. W pierwszym dniu stosowania osoby zyskiwały po 1 kg mięśni, ale to był dopiero początek.

Ja osobiście musiałem bardzo dużo zjeść tego żeby poczuć dobrze z pompowane mięśnie, więc może masz tak jak ja ;)

Od lepszej pompy mięśnie Ci nie urosną szybciej... Dieta, trening , regeneracja to przede wszystkim.. Z supli kreatyne mozesz zastosować