[...] siemie lnianego,30 g orzechów włoskich. 2,3,4,5 posiłek: 150 g piersi z kurczaka/indyka,100 g ryżu basmati/paraboiled,makaronu pełnoziarnistego,warzywa,6 ml oleju MCT. 6 posiłek: 200 g białek jaj,40 g wpc,20 g orzechów włoskich. Trening: Grany jest split o dość dużej objętości,5 x week. Pon: Plecy Wt: Klatka+ 2 ćwiczenia na barki Śr: [...]
[...] ale zamiast oliwy olej z orzechów włoskich b26,8 - t11,5 - w34 - 346kcal obiad/posiłek przedtreningowy (ok. 16): jak drugie śniadanie, ale jeśli dzień treningu, to olej MCT zamiast oliwy; no i bez warzyw b22 - t11,5 - w34 - 325kcal przed treningiem White Flood, w trakcie - Purple Wraath kolacja/posiłek potreningowy (ok. 19): tuńczyk w wodzie [...]
Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]
Witam. na poczatku chciałbym zaznaczyc ze jeśli źle wybrałem dział to proszę Moderatora o przeniesienie do właściwego działu.przepraszam i dziękuje. 19 lat wzrost:181 waga:70 Chciałbym się dowiedzieć od ludzi doświadczonych w długoletnich treningach/wysiłku fizycznym/i innych sportach siłowych na temat trybu rozbudoy własnego ciała. Oczytuje [...]
[...] Doskonała proporcja pełnowartościowych protein i złożonych węglowodanów zapewniająca optymalny rozrost beztłuszczowej masy ciała wzbogacona została izomaltulozą, olejem MCT, L-glutaminą, tauryną i kompleksem najpotrzebniejszych witamin. Skład Profi Mass przewiduje wzajemny synergizm działania jego poszczególnych składników, celem osiągnięcia [...]
[...] białka Ze stewią, sukralozą oraz alkoholami cukrowymi Wysoka zawartość błonnika pokarmowego Bez polewy Niska zawartość węglowodanów Ze zdrowymi tłuszczami nasyconymi (MCT) Z chrupiącą konsystencją proteinową W przyjemnych i wyjątkowych smakach BATON PROTEINOWY? OWSZEM, ALE BEZ CUKRU! Lubisz batony proteinowe? Wypróbowałeś już wszystkie [...]
[...] najpierw mówi o ciałach ketonowych i ketozie, o oporności niektórych osób na możliwość wejścia w nią. Sama musiała obniżyć ilość węglowodanów do 20 g na dzień i pić olej MCT by to nastąpiło. Następnie zaczyna mówić o nowym badaniu jakie nadal jest prowadzone(część wytypowanej grupy - 60 osób przeszła już trwającą 12 tyg. próbę i o tej grupie [...]
[...] owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie zwracają większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest izolat serwatki 3. Tłuszcz to Olej MCT oraz siemię lniane Porcja total to 760kcal w wodzie w czym 55g białka, 110g węgli i 12g tłuszczu – zalecane jest pół porcji na raz – ilość wody do smaku. ON Protein [...]
[...] papryka, rzodkiewka, pomidor, sałat alodowa, ogórek. CCzasem szpinak. Nie liczę makroskładników i kalorii z nich do bilansu. Przed i po treningu jako tłuszcz do posiłku daję MCT. Jako MRP używam Dymatize XT + orzechy (przy tej samej kaloryczności co posiłki 2 - 5 daje to więcej tłuszczu kosztem węgli) lub przed/po treningu Up Your Mass (więcej [...]
[...] okładkę. Choć dziś to nie do poyślenia, to były prawie wszystkie reklamy. Od 93-go sporadycznie pojawiał się Olimp, rok później Megabol. Olimp proponował wtedy 3 odżywki MCT Gainer i System Protein i Carbo. Znacznie popularniejszą wtedy marką było Nutra i MLO np. z gainerem - Hard Body Gainer 3600 MLO, ówczesny hicior bez dwóch zdań. Fajny [...]
[...] zestaw taki, jak w temacie: - Profi WHEY MASS (Olimpu - 2,5kg 117zł) - Kreatyna (43 zł na jeden cykl, 69 na dwa) - D-Ribose (69 zł). Najpierw odżywką miał być Gainer MCT (3000g), ale po przeczytaniu zawartości stwierdziłem, że węglowodanów tyle nie jest mi potrzebnych, natomiast więcej białka zdecydowanie. Dlatego stanęło na Profi Whey [...]