MCT

nic zastopować nie powinno... do białka możesz sobie dodać jeszcze troszkę oleju MCT.A te aero to mozesz wydłużać w czasie? Te 30 min to nawet naczczo wcale nie tak dużo..

w takim razie skoro już musisz robić aero naczczo to rób tak jak napisałeś. Tzn. spalacz, potem białko i aero 30-1h. Spróbuj MCT

a podczas ketozy wypadałoby te zęby myć trochę częściej... dużo magnezu/zma, warty inwestycji będzie MCT. pzdr/

[...] (ryż, kasza, makaron) i najlepiej dodatkowo kierując się IG. W gainerach już co nieco się zmienia, np zaczęli dawać węgle o niższym indeksie glikemicznym, tłuszcze (np. MCT), zmieniły się proporcje; wcześniej jeszcze trochę lepsze węglowodany (vextrago/vitargo) => http://megabol.pl/products/massmaker/massmaker.htm Zmieniony przez - [...]

jest sens, ale nie solo... z reszta latwo sie o tym przekonac probojac np mct w wiekszej porcji na pusty zoladek...

to racja - mct tylko do shake'a albo posiłku.

jak sa podstawy w teorii iproatyce dotyczace treninguidiety - ja kupilbym kreatyne. Jak sa brakiw odzywianiu - gainer/bialko/mct

biore tez pod uwage pod uwage monster mass Gainer MCT Mass XXL Gain Bolic Gainer 2 lub 1 co radzicie??

MCT??

no to co ale w smaku dobre gainer mct sie chowa o smaku truskawki

troche sie mylicie, to nie tak jak przy silce ;) specyfika wysilku przy siatkowce jest troche inna niz w sportach silowych... tam bardziej potrzeban jest sila eksplozywna...uzyskanie maxymalnej sily w danym krotki momencie...a nie wiekszej masy miesniowej... Ogolnie - dieta powinna byc oparta w wiekszosci o weglowodany zlozone...jednakze mozna tez [...]

[...] owsiane 100g B=13,5 T=7 WW=60 mleko 1,5% 500g B=15 T=7,5 ww=20 garsc rodzynek 2 jajka B=12 T=13 ww=0 mniej mleka daj,dodaj troche oliwy B=40,5 T=27,5 WW=60 II OLIMP GAINER MCT 100g B=21 T=3 WW=68 to nie posilek wywal daj np.chleb razowy,mieso,oliwa/pestki dyni,warzywa B=21 T=3 WW68 III chleb razowy 100g B=? T=? WW= 70 SZYnka i ser B=20g? T=15 [...]

[...] diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: [...]

powiedz: brakuje Ci w diecie węgli/bialek/tluszczy? (tzn: czu czesc tej kwoty masz zamiar przeznaczyc na bialko/gainer/mct/o-3?)

kreatyna na rzeźbie to dość dyskusyjna sprawa, hmb bym nie brał szkoda kasy jak dla mnie, lepiej zainwestował bym w większą ilość BCAA około treningowo. ja np. olej MCT biorę jeszcze oraz wit. + min. , a ty masz tylko ZMA. na SAA się nie znam więc nie pisze :)

Temat zmieniony. Będę zaglądał i kibicował. Po treningu wołowina jest OK, łosoś jest za tłusty. warzyw też nie powinno tam być. W posiłku potreningowym powinieneś dawać węglowodany o wysokim IG i białko. Warzywa niepotrzebnie wypełniają żołądek, a tłuszcz (nawet ten z łososia) spowalnia trawienie. Z tłuszczy to po treningu jedynie olej mct można [...]

MCT gainer czy olej? Oczywiście wliczać to do bilansu dzinnego? Dzięki za info.

z olimpa cenilem sobie glute jedynie,mam teraz mono w capsach,takie sobie,gainera mct to wogole juz kaszanka.

to może taki zestawik w jakiejś korzystnej cenie: 2 X Fitmax - Fire fit - 90 kap. 1 X Fitmax - MCT Oil - 500 ml 2 X Fitmax - BCAA Stac I + R - ALA - 240 tab. 1 X Whey Protein 81Plus 1 X Fitmax - Mineral FIT - 90 kap.

ZMA, KREATYNA MEGA CAPS 1250, L-GLUTAMINE, CARBO , GAINER MCT, HMB wiec tak zma na noc kreatyne 4 capsy rano 4 przed/po treningu a w dnt 4 caps rano l-glutamine 10 g przed i 10g po treningu carbo zbedne geiner wedlog brakow w diecie hmb rano przed tren po treningu w dnt rano wieczorem