jeśli chodzi o miejscowe zastrzyki to tak,wierz lub nie ale triceps poprawił się zauważalnie,tyle oleju co tam tłoczę to musi zostawiać sporo,trzeba zacząć robic soki na mct%-)
[...] orzechy, o których już wspomniałem. Można dodać kakao i cynamon, można dodać owoce, odżywkę białkową, a także wiórki kokosowe, które są źródłem średniołańcuchowych kwasów MCT i do tego są bardzo tanie. Masło na chlebie można też zastąpić awokado. Jak jest bardzo dojrzałe, to łatwo się rozsmarowywuje, do tego jest 4x mniej kaloryczne od masła i [...]
[...] problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia.
[...] z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia. to [...]
[...] z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia. to [...]
[...] Zaraz ruszam po telefon. Trochę zmienię menu dzisiaj. Nie będzie powodzi węgli po bieganiu. W trakcie przyjmę tylko kawę zbożową z MCT i odrobiną soli. Po zabiegu 250 g kefiru i banan. Na trasę biorę tylko garść orzechów różnych (arachidowe się "odbijają" - nie polecam). O ile uda mi się wcześniej wrócić [...]
Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]
[...] malej objetosci. Oczywiscie nie nalezy unikac ani ograniczac sobie tlustych ryb - ale juz oleje - lniany, z oliwek - owszem. Z kolei olej kokosowy - jest super i ja traktuje go jako MCT - ale cena jest niestety koszmarna, gdybym na nim chcial opierac tluszczowke, poszedlbym z torbami. Ograniczam sie do 1-2 porcji dziennie do kawy - 30 lub 60gr.
[...] przedtreningówka, która dość szybko daje energię do wysiłku. Gdybyś przed treningiem zjadł połeć boczku, to na treningu zamiast siły miałbyś zgagę. Po kawie z tłuszczami MCT (olej kokosowy, palmowy) dostajesz wprost do krwi porcję substancji, którymi mogą żywić się komórki Twojego ciała. Tu nie ma "lubicie - nie lubicie" :-) Amido - gdybyś [...]
dodaj warzyw do każdego posiłku, banan wywal z posiłku przedtreningowego, ogólnie jakieś węgle białko czy tłuszcze minimum 1h, a najlepiej 1,5-2h przed, no chyba że mowa o bcaa czy mct
[...] problem ze zjedzeniem dużej ich ilości, albo czujesz, że tolerancja na ww nie jest wystarczająco dobra i zaczynasz obrastać w fat, to spokojnie dorąbać możesz tłuszczu (np. MCT) :-)) BTW - dobrze dopasowana dieta u kobiety to przyrosty mięsnia bez fatu (a zdarzyć się może, że %BF nawet spadnie), tyle że tutaj w diecie nie ma carbo i gainerów, [...]
[...] kilku godzin na posiłek, zero sensownych źródeł itd. Edit2: If you're really on top of the latest IF trends, you're familiar with the one in which coffee, butter, and MCT oil are blending together for breakfast. This is considered part of an intermittent fast, but when your coffee contains 500-700 calories, you're not fasting. You're just [...]
[...] i tłuszczy mogą się pojawić, nieraz się nie da wyeliminować, jedzac pierś i ryz tłuszczy praktycznie nie ma, jedząc wołowinę czy chudą wieprzowinę jakieś tłuszcze się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT.
[...] się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT. Właśnie Anubis mi o to chodziło bo ja przed treningiem np jem piers z kurczaka,olej rzepakowy,ryż biały,warzywa.Zastanawia mnie ten olej bo daje zazwyczaj 10g.
olej z pestek winogron, olej z orzechów włoskich, olej lniany, olej mct, oliwa z oliwek też jest smaczna, ale nie szczyny za 10zł za 1l, dużo można wymienić - trzeba szukać który mu podpasuje Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-02-03 20:26:45