[...] w paczce... przelicz ile kalorii dostarczasz z pożywienia... użyj do tego kalkulatora dostępnego w dziale odżywianie... jesli kalorii jest zbyt mało to dorzuć jeszcze posiłek albo gainera... może być vitalmax gainer2, olimp gainer MCT, trec massXXL...itp. zastanów się nad zmianą planu treningowego aby zmusić mięśnie do wzrostu... Pozdrawiam!
[...] to w temacie sprinterów którzy rzekomo z suplementów mieli pozytywne testy antydopingowe. Ciekawa jestem na ile to szukanie wymówek na ile rzeczywistość (no szczególnie w USA) W ogóle Usain Bold twierdzi, ze z tego powodu nie używa żadnego suplementu diety @-) No i proszę w Australii nie stwierdzono żadnej przydatności ZMA i MCT @-) u sportowców
omega 3 niepowiem, niekiepski suplement... ale ja bym na twoim miejscu kupil olej lniany... mniej wysublimowany... o-3 jest najfajniejsze jak stac cie na inne takie fajne tluszcze jak cla, mct...
[...] a nierafinowany do naleśników z bananem i pieprzem- idealna potrawa na śniadanie(lub podobnych potraw) i do kawy. Do pozostałych potraw mam oliwę z oliwek i olej lniany. Nierafinowany olej oprócz smaku, posiada więcej wartości odżywczych( i podobno nawet zdrowotnych), ale co do zawartości olejów średniołańcuchowych MCT jest bez większych zmian.
Jezeli bym szukał czegos co szybko odnawia zapasy glikogenu to wybrałbym olej mct,szybciej sie wchłania,nie zatłuszcza i jest 2* bardziej kaloryczny niz wegle Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-06-27 13:29:15
[...] energetycznych, co może być nawet toksyczne, a o masie śmiało można zapomnieć. Moim zdaniem powinieneś kupić gainera i to nie przekraczającego 15-20g białka, pomyśleć o MCT niż kupować SP80. Zauważ kolego, że odżywki białkowe nawet są sprzedawane w małych opakowaniach, w stosunku do gainerów, których z natury bierzesz więcej, a Tobie jest [...]
skoro piłka to z kreatyn jabłczan polecam do tego zma, tribulus, oraz energetyczne typu super energy, life energy, energon 1000x, mct oil, no i carbo w przerwie meczu.ew neuro speed na skoncentrowanie,żebyś lepiej wszystkie strzały wyłapywał. to wszystko powinno zapewnić ci siłę do grypzdr!
[...] jako uzupełnienie diety w białko szczególnie wskazany po treningu siłowym Fitmax Carbo –mieszanka węglowodanów szczególnie polecana około treningowo Fitmax MCT Oil- jako uzupełnienie diety w tłuszcze Fitmax Mass Active 20 – jako zamiennik posiłku Fitmax Mineral Fit- uzupełnienie diety o niezbędne minerały [...]
Możesz śmiało kupić gainera, który będzie w rozsądnej cenie-powód?Będzie go więcej-to podstawa. Zamiast xxl już lepiej Olimp Mct.Smak-banan, lub truskawka. Biogenix-zbędny wydatek, ale produkt dobry.Białko- w tym przypadku na noc jedna porcja dziennie. Jakbyś miał dietę-szybciej łapałbyś mase Zdr.
[...] nie ważne, czy tłuste, pół, czy chude -Ryby WW: -Ryż, kasze, makarony -Owoce wszelakie najlepiej teraz sezonowe, bo tanie jak barszcz Tłuszcze -oliwa z oliwek, olej MCT -migdały, orzechy włoskie -ryby znowu najlepiej tłuste typu łosoś b/t/w może być takie b : od 2 g/kg do 4 g/kg w : od 2 g/kg do 6-7g/kg t : najczęściej reszta [...]
jezeli masz jakas tam diete, w ktorej dostarczas troche bialka to kup gainera - polecam gainer mct olimpa - 3kg za ~100 zł, albo jeszcze lepiej - gainer mass XXl firmy TREC - 2x2kg za 110zł. Ćwicz regularnie i sumiennie a efekty beda hehe ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!
Dodawać możesz, ale jak sam stwierdziłeś ważny jest ogół diety. Nie musisz zawsze rano pić oleju mct. Dlaczego akurat tak? Ja bym raczej zastosował go okołotreningowo.
[...] rano mam mało kalorii i pomyślałem, że tam go wcisnę. heh ale jak pisałem (powoli wychodzę z redukcji) za niedługo wcisnę tam płatki owsiane i wszystko będzie ok. Czyli MCT nadaje się okołotreniongowo? Bo np Omega 3 i witaminy z tego co słyszałem to jak najdalej od treningu. Czy to prawda? Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-01-13 14:42:48
Ćwicze już dwa lata a kreatyne brałem ostatnio we wrześniu wiec chyba zdecyduje sie na kretke właśnie. A do kreatyny i tuaryny jak mi poleciłes można dołączyć gainera MCT?
Oczywiscie, ze mozna gainer MCT to tani i bardzo dobry gainer pamietaj jednak by nie podawac go lacznie z kreatyna - odczekaj miedzy gainerkiem a kreatynka ok.30 min i bedzie ok