M

Cris ma kłopoty z netem, dlatego tabela pojawi się w późniejszym terminie ;-) 20 kolejka 16.01 16:00 Sevilla - Malaga 18:15 Celta Vigo - Levante 20:30 Villarreal - Real Betis 22:05 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 17.01 12:00 Valencia - Rayo 16:00 Real Madryt - Gijon 18:15 Las Palmas - Atletico M. 18:15 Getafe - Espanyol 20:30 FC Barcelona [...]

[...] dopiero teraz... Tabela po 19 kolejce /SFD/Images/2016/1/13/ade418ec04dc4116bb0fe5e5b2bb23e2.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 20 kolejka 16.01 16:00 Sevilla - Malaga 2-1 18:15 Celta Vigo - Levante 2-1 20:30 Villarreal - Real Betis 2-0 22:05 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 0-1 17.01 12:00 Valencia - Rayo 2-1 16:00 Real Madryt - [...]

16.01 16:00 Sevilla - Malaga 2-0 18:15 Celta Vigo - Levante 1-0 20:30 Villarreal - Real Betis 3-0 22:05 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 1-1 17.01 12:00 Valencia - Rayo 2-1 16:00 Real Madryt - Gijon 3-0 18:15 Las Palmas - Atletico M. 0-2 18:15 Getafe - Espanyol 0-1 20:30 FC Barcelona - Athletic B. 3-1 18.01 20:30 Eibar - Granada 2-1

16.01 16:00 Sevilla - Malaga 2:1 18:15 Celta Vigo - Levante 2:1 20:30 Villarreal - Real Betis 2:1 22:05 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 1:1 17.01 12:00 Valencia - Rayo 2:1 16:00 Real Madryt - Gijon 3:0 18:15 Las Palmas - Atletico M. 0:2 18:15 Getafe - Espanyol 1:1 20:30 FC Barcelona - Athletic B. 3:1 18.01 20:30 Eibar - [...]

20 kolejka 16.01 16:00 Sevilla - Malaga 2-0 18:15 Celta Vigo - Levante 2-1 20:30 Villarreal - Real Betis 2-0 22:05 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 1-2 17.01 12:00 Valencia - Rayo 2-10 16:00 Real Madryt - Gijon 3-0 18:15 Las Palmas - Atletico M. 0-2 18:15 Getafe - Espanyol 0-1 20:30 FC Barcelona - Athletic B. 3-1 18.01 20:30 Eibar - [...]

17 stycznia 15 min trucht, bieg, ćwiczenia w truchcie 8 min ćwiczenia (krążenia, rozciąganie dynamiczne) 4x80 m mocna przebieżka z przerwą 3-5 min w truchcie/marszu Ćwiczenia siłowe pod górę: Skip A 2x20m, 2x40m, 1x50m Podbiegi 2x80m Wieloskoki 5x40m Zbiegi z góry 4x80m Biegi pod lekkie wzniesienie P-5 min 2x150m, 1x200m, 1x250m Trucht 10 min [...]

Cortez -nie chce Cię zniechęcać ale w Poznaniu jest kilkanaście osób ,które spokojnie 200 kg wyciska-chyba byłeś nie na odpowiednich siłowniach i godzinach :) Ale jak już o tym mowa-zaprasza m na ustawke z chłopakami z forum-będzie też trójboista Wason oraz Tomek Danielak-gośc o niesamowitej sile we wszystkim [...]

26 Stycznia Rozgrzewka 25 min (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 3x6x60 m P 1.30 Ps 4.30 10 min truchtu Planowo miałem robić 3x4x100m, ale nie miałem jak odśnieżyć stadionu, więc musiałem zadowolić się 70-metrową prostą zrobioną delikatnie po skosie - uznałem, że mierzenie czasu za każdym razem nie [...]

28 Stycznia 20 min Rozgrzewka Martwy Ciąg o nogach prostych 8 6 4 4 Zarzut Siłowy 8 6 4 4 Wypychanie na suwnicy 12 10 8 6 Prostowanie i uginanie nóg na maszynie 4x15 powtórzeń Przebieżki 6x80 m Wieloskoki 100 odbić Trucht 10 min Zmieniony przez - AlmostBolt w dniu 2016-01-29 15:38:46

[...] "u mnie" w gorszych warunkach jest bardzo dobrze. Dalej zauważam u siebie brak poprawnej techniki biegu (chociaż Johnson też ideałem nie był, ale gdzie mi do Wielkiego Mistrza%-)) Powinienem biegać w granicach 31 sekund, ale czułem się serio bardzo dobrze, więc trochę przyśpieszyłem @Buszunub Faktycznie zapomniałem o tym istotnym elemencie. [...]

[...] jakos przez caly dzien 1 trening wszedl slabo : 1 - 8 amrap 14.3 10 DL 60 15 BJ60 15 DL 80 15 BJ60 20 DL 100 15 BJ 60 25 DL 120 15 BJ 60 30 DL140 15 BJ 60 35 DL160 DOBRNAŁEM NAJPIERW 138 pozniej 15 amrap 2-4-6-8-..... p press 60 kbs usa 32 situps + 15kg 18 rd i na koniec znow 14,3 -149 reps film ponizej [...]

4 lutego Rozgrzewka 20 min Przysiady 8x60 kg 6x70 kg 4x80 kg 2x90 kg Rwano-podrzuty 6x50 kg Zarzut z wyrzutem 6x60 kg, 4x70 kg (2 niepełne wyrzuty), 1x80 kg próba nieudana Wyskoki na podwyższenie 4x12x50 kg "Pajacyki" 1x12x40 kg, 3x12x30 kg Wieloskoki 5x12 4x10 1300 m truchtu Dwie opaski kompresyjne na lewe udo i brak śladu jakiegokolwiek urazu [...]

Superdrol stosuje sie około 5 tyg i z tego co widziałem to dawki wyższa granica to 30mg/ed z tego pytanie czy 1ml/50mg injekcji dziennie to nie za dużo ? Nie chce przesadzić i z dawka ? Ktoś coś wie? Dlaczego ma być za dużo i dlaczego tylko 5tygodni po pierwsze stężenie w ug tyle co deklaruje producent, to raczej pobożne życzenie niż ma to [...]

[...] na 20mg tylko tam było combo z x-trenem i h-drolem. zioekt tabletki dzień po testowane , u nas na siłce progesteron wyrażnie spadł. Po drugie nikt dotychczas nie zbijał tego hormonu, na polskich forach temat jest poruszam od dwóch może trzech lat. Edit Milcz sprostowałem moją wypowiedz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-14 10:54:32

ciekawe czy inj beda bolesne. Nie są bolesne chodź sok ma bardzo ostry zapach i ostry smak Podbijam pytanie bo nie dostałem odpowiedzi: Czy w fotmie injekcji też jest toksyczny dla wątroby? Tak, toksyczny

Masz racje jakiś obraz ja juz po prostu nie mam chęci do zmiany stylu życia pod siłownię a ze zacząłem z grubej rury to tak chce dokończyć jednakże nie jest to najważniejsze w obecnej sytuacji :) chce odzyskać siłę z dawniej wiec musze trochę domasowac wiec wino solo może być mało propek drogi zacząłem myśleć o omce nie wiem doradźcie coś mocnego [...]

Masazysts i basen już w przygotowaniu. Ortopede przerbie niedlugo, trener z silowni w gliwicach. Chwyt mega slaby, przez co glownie ta stowa to problem, a bol jak prostowniki rozgrzeje w 3/4 serii mija, i potem ten bol wraca jak ostygnie miesien. To prostowniki na stowke. Ale fakt musze popracowwc nad uchwytem, no ale od biegania np dzien po [...]

wiesz często też mam takie uczucia ale co zrobisz jesteśmy tu po to aby doradzać czy dzielić się wiedzą , modowie dodatkowo mają jeszcze swoje obiążli to jestem uprzywilejowany ;-D. Jeśli chodzi o ten specyfik Panowie ja dużo lepiej toleuje depot winko i metę od tabletek być może ,superdrol lepiej też mój organizm by tolerował niż wtedy mieszanka [...]

Kiepsko rozplanowane, zajrzyj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, ale najpierw kwestię wady postawy skonsultuj się z lekarzem sportowym lub fizjoterapeutą, oni powiedzą czy możesz trenować i ewentualnie doradzą jak mógłby wyglądać twój trening- czego unikać ipt

Mam nadzieje ze sie utrzyma na plus :) z racji konyttuzji 2 miesiace plan wzmacniania stawowo i sila w 2 gim miesiacu . trening poniedziałkowy : A: MOBILITY B:SKILL : PULLUPS C: BACK SQUATS : 2X10 3X12 3X15 D:AMRAP 14' 15 GOBLET SQUATS 10 PULLUPS /R ROWS 25 SITUPS + 10/5 KG E: ABS TABATA1 : PLANK PUSHUPS HOLLOW TABATA 2 : VUPS RUSSIAN TWIST [...]