M

Dieta z ferii pomóżcie w zmianie godzin trening KM: 18-21 - pn, wt, sr, pt siłowy- czw, sob(jeszce nie ustaliłęm godzin) Teraz proponuje coś takiego : 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków owsianych . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek [...]

[...] Posiłek 1 . 150g płatków . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Humavit M 3tab. +.mass xxl 70g. 10:30 Posiłek 2 . 1 owoc (pomarańcza, jabłko, kiwi) . 5 kanapek  . jogurt 15:00 Posiłek 3 . Filet z kurczaka, ryba lub wołowina . [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Tren Tren = lament :D Tren, lament, płacz (żałobny) – utwór liryczny o charakterze żałobnym, wywodzący się ze starogreckiej poezji funeralnej, blisko spokrewniony z elegią, a także epicedium; ważny element struktury tragedii greckiej; odmiana pieśni lamentacyjnej. Utwory takie były poświęcane zmarłej osobie i [...]

[...] sprawdzić czy na pewno mam do wywalenia dpf w samochodzie, niestety się potwierdziło {{:-( Wypiski z tego dnia nie będzie buła na drogę, później rynek, a tam kebab potem McDonald, szejk ten nowy Bounty słaby bardzo, już w domu padnięty bo korki fajne tam mają teraz, pierogi ruskie i frankfurterki, a w międzyczasie paczka m&m'sów jakiś [...]

Patrz załóżmy ,że obciążasz m-drolem wątrobę 6 tygodni ,następnie dodasz m-dien co da kolejne tygodnie. Ja osobiście bałbym się tak długo obciążać ten organ. Może warto byłoby zrobić cykl masowy oparty na m-drolu ,po zakończeniu od raqzu cykl kreatynowy (wtedy wątroba się zregeneruje) ,i dopiero po odczekaniu cykl na ubicie?

[...] i w seriach też latało grubo w treningach 5-10-15 Wodyna, co tydzień szedł progres siłowy, ale w końcu osiągnąłem swój cel (2 paki) i wtedy odpuściłem dalsze wojaże ;-) tam MC leciał praktycznie 2-3x w tyg klasyk/sumo, zresztą plan był pod to ukierunkowany to też inaczej wszystko się robiło. Teraz to jestem już stary, kruchy banan, a nie [...]

Redu - dzień 23 Mocno roboczy dzień. Dopiero jest chwila by usiąść i coś skrobnąć w blogu, aby sobie nie narobić zaległości :-D https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg DNT aero rano zrobione tym razem na siłowni, przed pracą , intensywny spacer na bieżni , na koniec trochę treningu m.brzucha https://i.imgur.com/WtEqsUo.jpg LC, 4 posiłki B+T, na noc [...]

Dzięki Gugcio - przyda się, by to ogarnąć ale ogólnie pracy się nie boję, jak już koledzy wyzej zauważyli dla mnie to bezproblemowa kwestia %-) Nie ukrywam, nie będe tam stricte sprzedawał, ale na pewno na początku również tym się zajmę, brakowało mi przez ostatnie 3 lata pogawędek na temat suplementacji, czuję się w tym bardzo swobodnie i mogę [...]

[...] są tyllko raz :-) nie ma żałowania - odrobisz w tygodniu .Odnośnie tych parowek w cieście to wchodza rewelacyjnie że jak się człowiek zagalopuje to i z 10 by zjadł :D, Masz taki system jak ja przed grilami i imprezami - cały dzień głównie białka i minimum tłuszczy oraz wegli żeby dobry zapas kcal na impreze został %-) Zmieniony przez - [...]

[...] ceny z innych miast po 25 :) ja znów mam czeresni do porzygania i nie do wyzbierania na działce :) a truskawek to moze kobialkę uzbieram ze narobiłeś smaka :D Moja ulubiona kasza tez sie pojawila :) Te ze zdjęcia kupowałem po 9zł / kg u znajomych co mają mega warzywniak i zawsze przepiękne owoce i warzywa, u takich zwykłych [...]

[...] Trening mocno pozmieniany bo musiałem się zmieścić w 35-40 min , więc typowa pompa https://i.imgur.com/JVtV6dY.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Standard dzień MC - 250g B / 240g ww / 40g m.in https://i.imgur.com/jR8zaX9.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, [...]

[...] ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro już mam nadzieje wrócę na odpowiednie tory. Odnośnie wyjazdu - MEGA Pogoda była wręcz idealna, mimo że specjalnie długo nie chciało mi się przesiadywać na słońcu to jestem opalony jakbym wrócił z 2 tyg wypadu do Afryki %-) Super [...]

[...] pewnie trochę wina i na kolację Renia szykuje pieczoną rybę z batatami :-D https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 10g bcaa 8:1:1 + troszkę [...]

[...] głowa wtedy trochę też odpocznie. Teraz tysiąc spraw, drobnostek, które często kosztują sporo czasu, chcę by ruszyło to bez żadnych zgrzytów. Potem już na pewno będzie ok. Mam nadzieje,ze ruszymy w przyszłym tygodniu, a prawdopodobnie ustawkę w Łodzi zrobimy 23.06 w sobotę, bo ta wcześniejsza sobota wygląda w tej chwili średnio - skoro nie [...]

[...] na nogach coś zaczęło wychodzić, żylaki jakies czy cuś? 8-O %-) https://i.imgur.com/nIBpJmx.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA [...]

Redu - dzień 59 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/3o0zgVM.jpg Bardzo dobry i szybki trening klatki+pleców. Musiałem się trochę śpieszyć, więc pojedynczej jakiejś serii mogłem nie zrobić ale wszystko na pełnej kur...czas treningu (43min) mówi za siebie. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC 250g B 25g T 200g ww m.in: - omlet [...]

[...] lepiej idzie niż na tamtej, albo oszukane obciążenia gdzieś mają :-D Na koniec nadal 10 interwałów + 15 min aero, bez żadnego problemu. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Dzień MC - omlet https://i.imgur.com/XCEpmJq.jpg - po treningu: kasza manna, białko, kiwi, banan, czereśnie <3 https://i.imgur.com/hugYIoh.jpg - później m.in porcja spaghetti [...]

[...] mam nadzieje,ze wypuszczą z czasem jeszcze jakieś inne wersje smakowe :-)) https://i.imgur.com/Jzzoa0k.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 [...]

[...] do ogarnięcia aby w sobotę wszystko grało i buczało podczas otwarcia https://i.imgur.com/LprQ8XD.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed aero: 3 kaps [...]

3maj jako rekompensate liste hitow z planety FM. i dzieki az SOGa DJ Tiesto feat. Maxi Jazz - Dance4Life Tom Novy - Unexpected Leki feat. Babybang & M.I.S.T.A. - Sitting In My Car Rihanna - We ride Shaun Baker feat. Laid Back - Bakerman Cascada - Ready for love Sandra - Around my heart 2006 Benassi Bros. feat. Sandy [...]