M

Kasia Kozakiewicz I m.

Ania Stachowiak I m. i Patrycja Kozyra IV m.

Panowie, wyluzujcie, nie ma o co kopii kruszyć i wdawać się w zbędne spory. Na razie niestety jedna z nielicznych sensownych ostatnich wypowiedzi to wypowiedz Ambroziaka. Faktycznie ze względu na ochrone własnej d*** lewar w własnym dobrzej pojętym interesie powinien się zabezpieczyć stosując się m.in. do opisanych propozycji dot. metodologii [...]

napisz jak to jest jak plyniesz 25m to znaczy na jakim tempie? bo mam wrazenie ze, albo plywasz szybko te 25 m (oraz nastepne dyst.) i wtedy niepotrzebnie sie katujesz interwalami na beztlenie albo plywasz wolniej i bez sensu robic przerwe i to dzielic.

bralem animal pack 2 razy, raz sam, drugi raz z kreatyna, animal m-stackiem, aminokwasami, tribulusem. powiem szczerze ze do kazdego cyklu czy to bedzie cykl odzywkowy czy sterydowy bede kupowal animal pack. nie chce mi sie wiecej pisac :)

[...] 3.martwy ciąg(może być na podwyższeniu)na lekko ugiętych nogach-4-5serii x 15,12,10,10,8(1,5-2,5 minuty) A GDZIE TU BICEPS CYBA ŻE TO PODCIĄGANIE WYSTARCZY , A I SŁABY JESTEM W PODCIĄGANIU MOŻNA JE ZMIENIĆ D6:WOLNY D7:-JAK1 D8:-JAK2 D9:-JAK3 D10:-JAK4 D11:-JAK5 D12:-JAK6 ---------------- WERSJA DŁUŻSZA-18-DNIOWA D13:WOLNY D14:-JAK1 [...]

tak samo czytalem ze animal pack to gowno zwykle witaminy, ze lepiej kupic centrum i falvit ale jednak chcialem zobaczyc czy naprawde jest takie****owe jak tu piszecie i sie milo rozczarowalem. uwazam ze naprawde warto. tak samo jak animal m-stac. teraz mam zamiar polaczyc animal pack, animal m-stack, oraz animal stack 2 zastanawiam sie takze nad [...]

Altis, właśni chciałem pytać czy coś wogóle pchnełeś :) bo u mnie nic się nie rusza... Jak nie dziś to chyba jutro... e-lite. Teoria jest ciekawa i oczywiście ma swe uzasadnienie, ale wyszło by na to że pod koniec clyklu (czyli po 6 może 9 miesięcy) musiał byś jechać na samym oxymetolonie A wydaje mi się że gdybyś wtedy dobrze rozliczył ten twój [...]

Glowa zewnętrzna medycznie nazwana glową długą, potocznie na odwrót (bo na taką się wydaje, nie widać że jej większa cześć znajduje sie pod m. naramiennym) Głowa wewnętrzna medycznie nazwana głową krótką, potocznie na odwrót (bo na taką się wydaje, większa część mięśnia jest widoczna) W praktyce nie ma to zadego znaczenia, moza poslugiwac sie [...]

pary do obstawiania: 08.05.2005 Borussia Dortmund - Werder Bremen 08.05.2005 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 07.05.2005 Arminia Bielefeld - Schalke 04 07.05.2005 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 07.05.2005 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 07.05.2005 VfB Stuttgart - Hannover 96 07.05.2005 1.FC Nürnberg - VfL Bochum [...]

Borussia Dortmund - Werder Bremen 2:1 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 0:1 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0:3 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 2:0 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 0:0 VfB Stuttgart - Hannover 96 4:1 FC Nürnberg - VfL Bochum 2:0 FSV Mainz 05 - Bayern München [...]

Miszek atakuje 08.05.2005 Borussia Dortmund - Werder Bremen 2:1 08.05.2005 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 0:2 07.05.2005 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0:3 07.05.2005 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 2:0 07.05.2005 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 1:1 07.05.2005 VfB Stuttgart - Hannover 96 3:0 07.05.2005 1.FC Nürnberg - VfL [...]

[...] było bcca (gdzie to bcca lepiej ?) Na noc: Białko 35g Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy gdzie można by było to wrzucić. Mogę do tego jeszcze dokupić green tea 1 opakowanie czy opłacały by się i jak coś gdzie to brać ? Woziłbym jeszcze do tego wapno jak byś mógł jakieś dobre polecić PS. Sorki [...]

[...] jestem w stanie coś polepszyć czy tez pogorszyć wprowadzając większą ilość powtórzeń. Nie mogę ślepo kierować się cudzymi dyrektywami, nie znając przesłanek tych dyrektyw. Może nie każdy tak ma, ale ja lubię wiedziec jakie są związki przyczynowo-skutkowe. A jako że jestem laikiem w tej kwestii, tym bardziej chciałabym znać podsatwy. Spytałam [...]

też dobrze... o tych witaminkach m. in. wspominałem. pozdrawiam i życzę już dobrej nocy wszystkim!

hmm tzn nie wiem czy dokladnie dobzre sie zrozumielismy - rozgrzewka plyne cala bez przerwy, bez zadnych podzialow - 6x 50m plywam co 55sek przy czym 50 m przeplywam w tepmie ok 40 sek z czego 15 zostaje mi na odpoczynek - cwiczenia rece/nogi rowniez nie dziele - glowne zadanie plywa 25/50/10//50/25 lub 50/100/200/100/50 z przerwami na krotki [...]

czy mozna w treningu plecy+biceps zamienic nastepujaca uginanie sztanga stojac: 12x30% 8x60% 6x70% 4x80-85%x2 natomiast M.C 4x12,10,8,6????

dokladnie ja bym tak robil: rozgrzewka dlugie dystanse mniejwiecej 25 min plywania (czyli jak cie oceniam lekko 2km), dzielone ale na odcinki conajmniej 300 - 400 m (np.: 400, 800, 400, 400) z przerwami na ew. kontrole pulsu ale nic dluzszego niz 30s potem to co robisz na technike do konca treningu rozplywanie takie plywanie jest jednak bardzo [...]

zwiekszyl bym aeroby do 40 min. nie przekraczaj 2g B/kg m.c jak slusznie zauwazyl kolega obetnij bialko z pozost.posilkow a dodaj do sniadasnia.

o ile zima tran jest nie gorszy - wit D o tyle latem omega3 jest duzo lepsza kupujac O3 masz czysty farmaceutyczny preparat w tranie sa rozne dooatki m.in. cholersterol duze dawki A i E - uwaga na mozliwosc lacznej toksycznosci