M

lepiej pobudza metabolizm, gdy w dt dorzuci sie jedzenia uprzedzajac - zaczynalam od rownego poziomu kcal w dnt i dt ;-) po 3 m-cach redukcji zaczelam rotacje wg rady Eveline a poza tym czad! jakis czas temu kupilam sobie opaske do pomiaru aktywnosci, ale ze mam Nokie, to oczywiscie musialam czekac na aplikacje, bo wsio teraz na Androida w kazdym [...]

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem -4 jaja M -125g twarogu -50g mąki ryżowej -słodzidło, cynamon na wierzch masło orzechowe można wrzucić banana jeszcze do omleta :-) Też robię takiego bo to taka modyfikacja tego twarogowego tylko zamiast wpc jakąś mąka no i właśnie polecam z jakimiś owocami w środek i tak jak [...]

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem -4 jaja M -125g twarogu -50g mąki ryżowej -słodzidło, cynamon na wierzch masło orzechowe można wrzucić banana jeszcze do omleta :-)

2 jm to sobie odpuść , chyba że zależy ci na poprawie włosów , skóry min sensowna ilość to 4 j.m.

i co, doyebal nam czy Murzyni gora? Mam Cie !

[...] Sebixy to siedzą pod klatką i walą alko, nie myślą o podjęciu pracy. 3. [...]

Przestańcie robić kretyński spam! Raz napisane, jeżeli jest osoba, która zna odpowiedz, to wam odpowie. -_- I wystarczy poszukać w google, żeby się dowiedzieć że są pokoje m.in 7 osobowe. I pytanie mam. Przyrzeczenie jest mniej więcej po miesiącu. Czyli jak zaczynam 6 września, to liczyć na 5 października(piątek) czy wcześniej/później? I jak [...]

M Wasabi, Tytanov, dzieki :-). Jeszcze co do urodzin, to akurat w ich dzien HI TEC wrzucił wyniki letniego konkursu i moja fotka zajęła 5. miejsce :-D amatorzy, nie znają się , powinieneś być w trójce !

[...] ciezkich złozonych cwiczeniach miewam taki jakby "ból nerwa" w kręgosłupie ? Nie jest to raczej bol kosci a napewno nie bol miesni. Pojawia sie w trakcie cwiczen czesciej MARTWY CIAG, rzadziej przy przysiadach. Moze sie to zdarzyc i nie martwic sie czy lipa? Dodam ze troche mam tam nie okej z kregoslupem dlatego sie zastanawiam,jakby nie to to [...]

Przestańcie robić kretyński spam! Raz napisane, jeżeli jest osoba, która zna odpowiedz, to wam odpowie. -_- I wystarczy poszukać w google, żeby się dowiedzieć że są pokoje m.in 7 osobowe. I pytanie mam. Przyrzeczenie jest mniej więcej po miesiącu. Czyli jak zaczynam 6 września, to liczyć na 5 października(piątek) czy wcześniej/później? I jak [...]

I'm sure you guys are curious about what's going on with this USADA situation. Obviously, I can't get into it because it's still pending but what I can say is that we have found out lots of really good news and I am expecting to be back in the Octagon really soon. — Jon Jones [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IOPv2jDcRi0 BARKI CI¯ÊKO + £APY LEKKO 1. Push press RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 30 , 40 , 50 , 60 , 55 , 50 kg 2. Wyciskanie hantli siedz¹c 20/15/12/12/12 20 , 22 , 24 , 26 , 28 kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 10 , 12,5 kg , 15 , 17.5 kg 3b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 5 kg , 5 kg , 7.5 kg , 7 ,4 kg [...]

Mostkowanie przy wyciskaniu nie jest bledem. Zobacz jak wyciskaja w TS. Dzieki mostkowaniu skraca sie droge sztangi do klatki i tym samym mozna wycisnac wiekszy ciezar. Przy mostkowaniu pracuje cały m. piersiowy.

jeśli chodzi o amatorów to w Hong Kongu pojawią się także Polacy m.in. Jacek Ratusznik (kulturystyka klasyczna) /SFD/2016/8/14/d246fb6763e74760a0d9d0a9f1e83d54.jpg oraz Aleksanda Kępa (fitness) i Żaneta Szlęzak (bikini) /SFD/2016/8/14/cae15b30b1844bea81def1eb9a4a268e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-14 21:19:42

Trening z dzisiaj w trójkach WB 105 @12kg 90 cal row 75 box jumps 30" 400 m run jeden kończy drugi zaczyna 75 box jumps 90 cal row 105 WB Czas :27:57 a tutaj moj ostatni posiłek ciastka owsiane z owocami i kokosem z mlekiem migdałowym ;) Co sądzicie o "aferze " dopingowej braci Zielinskich ? [...]

W piątek zrobiłem pull hipertrofie. Korzystając z bogatego sprzętu wpadło kilka nowych ćwiczeń, m.in: face pull z gumami , szrugs jednorącz z ketlem w pochyleniu (lean away), uginanie z hantlami + ekspadnerami, czyli dwa wektory siły.

Zwiastun nowego filmu SF, "Arrival", moze byc naprawde ciekwie. Na Ziemi laduja statki obcych, nie wiadomo jakie sa ich zamiary. Do kontaktu z obcymi zwerbowano specjaliste od lingwistyki. Rezyserem filmu jest Denis Villeneuve, tworca m. in. "Labiryntu" i "Sicario" https://www.youtube.com/watch?v=m4Q4kXw2M1Y

NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]

New product by B.M. Pharmaceuticals Stanobol 200x 10mg Fotki: /SFD/Images/2016/3/26/732517867fe040cd8aa0d3ef161942cb.png

[...] Zdecydowalem sie tez na ketoze 2 miesiace temu, jestem zadowolony. Cieplo jest, treningi robie ciezkie, spacery po przynajmniej 15 km dziennie, chociaz przez ostatnie kilka dni sie opier€@&#m, potrzebowalem troche luzu. Kanał na YT nadal prowadze, stronę na FB też. Wrzucam tam info na bieżąco ;) Miło, że napisałeś, fajnie że pamiętacie. Hej! :)