M

11 medal ,przełamalismy impas z 3 poprzednich olimpiad ,całusy oczywiscie dla Włoszczowskiej :* i trzymamy kciuki za ręcznych jutro i nad ranem jóźwik na 800 m Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-08-20 22:49:23

Spalanie tkanki tłuszczowej to proces, który z pewnością interesuje wielu z nas. Zwykle szybko wskazujemy, które partie mięśniowe wymagają odchudzenia a na pytanie od czego zacząć najczęściej padają odpowiedzi – aeroby i dieta. W pierwszej kolejności musimy uściślić, że niestety nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe. To gdzie nam się [...]

/SFD/2016/10/21/478b231fa7b1498f929d2be63941a848.jpg BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Swoich zwolenników ma w sportach zarówno sylwetkowych jak i siłowych czy wytrzymałościowych. Nic w tym dziwnego, ponieważ aminokwasy chronią nasze mięśnie przed rozpadem i przyspieszają ich regenerację. W [...]

[...] 2 ) 3 rundy. Tutaj niestety poległa logistyka na siłowni. Bieżnie i kettle dość daleko i ludzi pełno - sezon ;) Jeśli ktoś jest zainteresowany mogę dodać wykresy z Polar M400. Ogólnie nie jestem zadowolony z tego treningu choroba nadal daje się we znaki, nogi chcą a płuca nie dają rady. Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-01-05 19:59:35

Akurat te biedronowe nie tylko ryby są jak to M. Gessler mówi maźnięte tłuszcze i pokolorowane. Rzeczywiście ...ryba z biedronki (sama czasem jadam) jest całkiem inna, niż wędzona od znajomych, swojska. W Biedrze jest dodatek fatu...z tej ryby rzec można leje się tłuszcz.

Też tak myślę, Mousasi wygra, Weidman jest wolny, już Silva stary miał wyraźną przewagę szybkości nad nim a z Machidą była walka jak równy z równym prawie. Weidman jest mocny, ale myślę, że jest kilku MWów co mu naj**ie m.in. Gegard. W sumie chciałbym zobaczyć jak się będzie bronić Gegard z pleców, Weidmana parter jest w ch** dobry i walkę z góry [...]

https://www.youtube.com/watch?v=eqGksH5BH-M

/SFD/2017/4/1/aa6870bd53d64e12bb6dfed9149b9c40.jpg ryanloco.com Anthony Johnson przed walką z Danielm Cormierem – Nie muszę nikomu nic udowadniać poza samym sobą Już za tydzień na gali UFC 210 dojdzie do jednej z najmocniej oczekiwanych walk w ostatnim czasie miedzy półciężkimi Danielem Cormierem i Anthonym Johnsonem. Walka ta będzie pojedynkiem [...]

"m" jak miłość? No to głębokich wrażeń :-)

Wczoraj zrobiłem sobie kolejne badanie składu ciała niby bez wielkich zmian ale spadły mięśnie a jest więcej tłuszczy woda jest na zadowalającym poziomie http://imgur.com/a/hWeWh Zdecydowanie dieta powinna się poprawić. %-) Co ciekawe regeneruję się coraz lepiej a wejście na 4:10/4:00 wychodzi mi coraz lepiej. Wczorajszy trening to rozbieganie [...]

A co ważne jeszcze, bo nie chcę by tu zaraz wyszedł jakiś "cudowny sposób na". Szykowanie się do zawodów to też zupełnie inna bajka niż trenowanie dla siebie, sylwetki, zdrowia. Są też konsekwencje i to jest m.in. jeden z powodów, dla których zarządziłam przerwę w tej dyscyplinie. Trening bikiniar skupia się na poprawie tego co oceniają sędziowie [...]

Nie moge dodac zrzutow dziennikow zywieniowych... /SFD/2017/6/11/7a98530ff4a44e5b9cdb0c9e06aef52a.jpg Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 11/06/2017 12:20:03 p.m.

Miska na 16, 17. 06. 2017. Rozlozylam wegle, bialka i tluszcze rowno na kazdy posilek. Co do interwalow po treningu dostalam odpowiedz w artykule: http://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_trening_aerobowy_szkodzi_przyrostom_si%C5%82y%2C_mocy_i_masy_-a423.html Z dobrych wiadomosci to udalo mi sie przespac 9 godzin 8-) nie pamietam kiedy tyle spalam. [...]

Nie, rodzynki po omlecie jem. Nie dodaje do omleta. Podbijam wegle rodzynkami. Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 9/07/2017 10:31:41 a.m.

Dzisiaj miska mi sie troche zmienila, zjadlam smaczne kulki z daktyli i kilku rodzajów orzechow jakies 250 kcal, wieczorem mam mniej kalorii, ciezko mi tak duzo zjesc wieczorem, wiec nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo. Wstawiam miske poprawiona na dzis, nie zawiera kulek. I miska na jutro. Powoli szykujemy sie do urlopu:-) [...]

[...] Chociaz do Polski bym chciala tez przyleciec...{{:-( Ciagle nie wiem co zrobic ze swoja dieta, czy najpierw redukowac czy budowac miesnie, a potem wejsc na redukcje.. Mozna powiedziec, ze juz spory czas jade na rownym bilansie. Mysle, od poniedzialku wejsc na redukcje 2000 kcal. Miska na jutro. [...]

Woda juz schodzi i mgla z oczu tez:-D Domsy sa wszedzie%-) a zmeczenie po pracy nie pomaga. Miska na jutro gotowa, z kiwi :-D a jak 8-) /SFD/2017/8/13/3d447892399644ddb9ed4cdd8f3ee2a9.jpg Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 13/08/2017 11:15:35 a.m.

Dzisiaj: 14 km. Pierwsze 4 km. rozbieganie około 4:50 dalej 1 km. po 4:00 dalej 3 km. 4:50/4:45 1 km. po 4:00 kolejna trójka 4:45/4:40 ostatnie dwa 4:00 i szybciej ( jakoś do 3:47) Na koniec około 500 m. schłodzenia. Trening zrobiłem na głodnego bo ktoś mi obiad zabrał z lodówki firmowej

[...] od pracy, 8 godzin snu, niczym niezakłóconych :-D Pracowicie na treningu, no i miska tez na jutro gotowa. 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 40 kg. 2. KMC 3x12 40 kg 3. Wypad i zakrok z hantlami 3x12 na strone 5 kg 4. Lifty z hantlem, w kleku podpartym 4x14 na strone 9 kg 5. Hip thrust Nie zrobiłam mam dziwny bol, jakby [...]

[...] iloscia cm%-) 11.06. 2017 20.08. 2017 Ramie 25 25 Udo: 58 55 (-3) Biodra 85 95 (+10) Brzuch na wys. pepka 78 71 (-7) Talia: 70 68 (-2) Mam nadzieje, ze te cm w biodrach to podniesione miesnie%-) Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 20/08/2017 5:46:37 a.m.