M

a co w tym smiesznego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź.. PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

1.pol roku,3xw tyg. 2.od dwoch tyg.: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 3.Rozpietki 3x10 Brzuch 2 ćwiczenia x 3 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 3.m.ciąg 12,10,8,6 Tricepsy [...]

powiedz im ze cwiczys zmiesiac i niech sie pałują...pogadacie za rok- a jak kozacza niech sami w m-c zostana mistrzami... pozdro - powidzenia i wytrwalosci Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Trenowałem ACT, a teraz od poniedziałku będe ćwiczył 6 tygodni na mase. To jest plan: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach lub w [...]

Do kulturystów podjadaczy ;) należał (z tego co napisaliście wnioskuję że z nim kiepsko jest) Mike Francoise. Był jeszcze jeden Niemiec (nie Marcus; poszukam jak kumpel mi moje gazety zwróci - kulturysta ten jest b. wysoki). A propos psycholi, to też mnie to wkurza, ale co zrobić. Niekorzystne opinie wydawał m.in. Jacek Santorski, co mnie [...]

baaaaardzo mi sie podoba ostani pomysl naszego pana i wladcy , wlasciciela calego swiata PANA MATEO !!! jak sobie pisze w luznym temacie slowo mlody , to sie wyswietla reklama cieniarskiej i beznadziejnej firmy mlo .... czy waszym zdaniem to nie zakrawa na kpine , przekret , przegiecie i na totalny D.....M ?? ja sie czuje w takim momencie [...]

[...] shootfighting treningi sa takze na Cichej stadion AZSu i w Puszczykowie(ktore lezy pod Poznaniem) jest nowa strona bjj.pl jest ona zrobiona w PHPie gdzie pan K.M bedzie mogl sam aktualizowac strone a nie jak mnialo miejsce wczesniaj aby ja uaktualnic bylo trzeba wysylac maile do admina aby je umiescil, wiec bedzie czesto [...]

Jak wroce z wakacji, to wpadne odwiedzic Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

hehe fitosterole to sterole roślinne (sterole - groopa lipidoow), ktoore m.in. redookooją poziom cholesterolu, a także wykazooją aktywność anynowotworową artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a przy okazji treningi bjj odbywaja sie m.in w klubie gwardia, ktory ma bardzo dobra sekcje zapasnicza Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

[...] przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób [...]

[...] na szer. barków 12,10,8 progresja 3-wiosłowanie sztangielki 3 x 10 powt stałym 4-m.ciąg 3 x 12 stałym lub 15,12,10 progresja Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Myślę, że przy możliwościach Romka to 900 jest realne. Musiałby się skupić wtedy na samych treningach i chyba zrezygnować z wielu funkcji jakie pełni ( trenerka kadry, klubu itp. ). Moim zdaniem to realne jest osiągnięcie wyników w granicach P- 340-350 kg W- 210-215 kg M- nawet 360 kg ( przy wzmocnieniu uchwytu ) A z tych ciężarów wychodzi już [...]

Super odżywka! Ja mam waniliowy. Stosuję 2 razy po 100 gram (chwilę przed i zaraz po treningu). M 45 białka i 45 węgli. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. [...]

To ja tez dziekuje serdecznie. Jakbys mial jeszcze jakies inne cwiczenia to... Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Jak napisalem powyzej - gluzkozamina w plynie jest ZNACZNIE bardziej skuteczna niz w tabs. Jezeli mozesz to dorzuc rehabilitacje do tego.. laserki itp. Powodzenia mi moj bark ostatnio daje odpoczac. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

a ja mam pytanie. jeslibym mial ulozona idealna diete i stosowalbym sie do niej codziennie. to po ilu dniach bedzie widac efekty u osoby chudej ?? I'm początkujący

bialko spozywamy od rana do wieczora, zwroc uwage na aminogram bialka w posilku-np. bialko zwierzecy ma lepszy ale oczywiscie jedz roslinne - lacz w posilkach, np. ryz+ser (polaczenie bialka roslinnego i zwierzecego). dobrej jakosci to m.in.: bialka jaj, chude mieso, drob, mleko i nabial, ryby. Pozdrawiam, NoRtOn

dzieki... a ja myslalem, ze je trzeba koniecznie na surowo jesc :)) I'm początkujący