Co powiem o suplach? w sumie ruszyłem z testami więc na bieżąco informuje. Miałem kiedyś kilka supli z FitMax'a ale poza Whey81+ który wygrałem na PP, to reszta to amino w tabsach, wiec co mogę powiedzieć? nie udusiłem się, a muskle rosły %-) Na razie super przypadł mi hydrolizat, naprawde smaczny. Kawa-orzech to smak który dobrze komponuje się z [...]
Ja jakiś czas temu wjechałem na identyczny cykl ale po 5 tabsie M-D tak mnie dynia zaczeła napi**** ze odstawilem. Jednak jestem strasznie uparty i 2 tygodnie pózniej zacząłem od nowa i znowu to samo od 4 dnia ból głowy i zawroty ale co ciekawe w drugim tygodniu zaczelo sie polepszać wiec jechałem dalej. Teraz jestem w 3 tyg 2x M-D no i 4 dzień 2x [...]
Brzuch pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej [...]
[...] Szwajcaria - Czechy 2:2 Portugalia - Turcja 2:0 Austria - Chorwacja 1:2 Niemcy - Polska 2:1 Rumunia - Francja 0:2 Holandia - Włochy 0:0 Hiszpania - Rosja 3:1 Grecja - Szwecja 0:1 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-01 12:00:06 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-01 12:02:07 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-01 12:03:38
Ja mam 14 Lat i tez trenuje bieg na dystansie 600 m Mój trening : trucht tak z 1 km, sprawność ( skipy, wieloskoki, przeptatanki, sprawność ręcę + rozciaganie) Szybkość 200 m*4 tak na 30s ponidzialek wb 3 km + spawność (rozpisane u góry) II Zakres 700 m *6 na 2.40 Wtorek Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 [...]
witam pierwszy raz będe kożystał z diety chciałem uożyć ja sam ale niestety mi nie wychodzi moje zapotrzebowanie to b 136 ,w 325, t 130 <jeżeli dobrze to wyliczyłem mam 179 cm waże 65 kg> znalazłem gotowca na wage 65 nie weim czy moze ona być może jakoś ją zmodyfikować . 1,2,3 to warianty róże posiłki ta sama wartość W diecie: Białko: 2,5g [...]
Mistrzostwa Świata w Berlinie zbliżają się milowymi krokami. Które z naszych sztafet mogą być już pewne udziału w tej imprezie, które mają jeszcze szansę, a które nie są brane pod uwagę? Najbardzej komfortową sytuację mają sprinterki. W Leirii, podczas Drużynowych Mistrzostw Europy wypełniły normę PZLA (pobiegły 43.57 sek). Teraz pozostaje tylko [...]
[...] delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do delfina? >>To oznacza prawie to co napisałeś...ma być 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do kraula Mam tez prosbe, bys odpowiedzial na pytania dotyczace diety z wczesniejszego postu: " Czy od nadmiaru białka rośnie tłusty brzuch? >>No wg niektórych nadmiar [...]
Witaj! Dziekuje za kolejny trening! Poprzednia rozpiska skonczyla mi sie w poniedzialek, wiec ostatnie dwa treningi wymyslalem sobie sam. I tak: we srode zrobilem: 1. (50 klas/50 grzb/50 kr)*2 2. 1000 m. kraulem bez przerwy (g) 3. 3x100 kraulem 4. 400 metrow w 100 metrowych odcinkach zmiennym trzema stylami a w piatek: 1. (50 klas/50/grz/50 [...]
Cieszę się ,że się komuś podobało. Trzeba układ nerwowy odciażać po treningach. Gdy się myśłi tylko o jednym-prędzej czy później nastopi wyczerpanie-stąd np u nas rotacja zaangażowanych forumowiczów. Przeważnie po 3 latach nastepuje wyczerpanie i zanik aktywności. Jak czytałeś moje poprzednie wpisy z tej serii-wiesz czego [...]
[...] z słynnym zapaśnikiem i siłaczem Zbyszko Cyganiewiczem. Sam pierwszy raz te filmy widze a wiele razy o nim pisalem. Zwróćcie uwagę na stosowane wtedy chwyty i styl walki. Jakże inny od dzisiejszego mma. Wtedy nazywało się to wolna amerykanka https://m.youtube.com/watch?v=F9MVLdrih4k https://m.youtube.com/watch?v=8bmhuNRzPKQ&feature=youtu.be
Trochę zdjęc z kulturystycznych aerobów po górach w okolicach Zugspitze. Dochodziliśmy do ok 1500 m npm,śnieg zaczynał się od ok 1100 m npm /SFD/2023/4/7/6193dcc4ed2448d5992448762ccd2dc2.jpg /SFD/2023/4/7/aa1e61512a5b404b9418e3fcc6a2087e.jpg /SFD/2023/4/7/49dc8b91023d40388ab3ef9825fcac66.jpg /SFD/2023/4/7/aa315b091fe44a64bb881459f522e715.jpg [...]
3. Zaangażuj przyspieszenie wyrównawcze. Szybkość powinna być bardzo ważna kiedy wypychasz sztangę do góry. Rób to tak szybko , jak tylko potrafisz, w każdym centymetrze wypychania do góry. ( w kulturystyce szybkość powtórzenia jest celowo zmniejszana, co ma za zadanie zwiększyć obciążenie i stymulować większa ilość włókien mięśniowych). Sednem [...]
Heragion to są Twoje czasy 1000m-3.00.16 1500m-4.01.67 dystans dłuższy o 500m przebiegłeś o 1 min wolniej niż 1000m czyli jak biegłeś na 1000 m to 500 m pobiegłes w 1min i 30 sek i 8 setnych a jak biegłes 1500m to 500 m przebiegłes w 1 min 20 s i 55 setnych niezły kozak jestes skoro 1500 m biegasz szybciej niz 1000 Zmieniony przez - FenixTT w [...]
[...] DT: XP rano na czco HP przed trenigiem DNT: XP rano na czczo HP po południu HP+Nitro2 DT: Nitro2 na czczo HP przed treningiem DNT: Nitro2 na czczo HP po południu HP+TCM DT: TCM na czczo HP przed treningiem DNT: TCM na czczo HP po południu HP+CP DT: CP na czczo HP przed treningiem DNT: CP na czczo HP po południu Kre-alkalyn+CP DT: CP [...]
VooDooMan-chodzi Ci o produkt sni xtreme NO2? Jeśli tak,to jest to suplement do stosowania zwlaszcza przed treningiem(glownie dzieki zawartosci aakg)...jednak posiada w skladzie równiez jabłczan cytruliny i jabłczan argininy(m.innymi jak metabolic pump mrm,ktory osobiscie stosowalem i chwale sobie) wiec zdecydowanie polecam opcje: DT Rano na czczo [...]
"bawiłem" się kiedyś w noże. poczynając od rtęciowych bagnetów aż do shurikenów i nie wierzę w to że można rzucać nożem z sukcesem na odległość większą niż 5 m. nigdy nie widziałem czegoś takiego na żywca. umiesz tak?
Odnośnie 5/3/1...robiłeś wersję 4 dniową? Przez krótki czas (m-c, dwa) trenowałem wg. założeń Wendlera, ale oświecono mnie, chyba dość słusznie, że za rzadko główne boje się robi, przynajmniej w wersji 3-dniowej. Skoro spędziłeś na tym programie tyle czasu, jakiś głębszy look?
SKUTKI UBOCZNE PO M-DROLU
