M-drola ostatnio jadłem 1/2 1caps. 2/4 2caps. myślę że w zupełności ta dawka jest aż nadto odpowiednia dla mnie słuchaj M+drol traktuje jako środek który ma mi pomóc wrócić do dawnej wagi pomóc wrócić do dawnej siły nie traktuje go jako bombe tylko małe dopalenie bomba ma trwać bardzo długo bo takie cykle najbardziej mi sie podobają mam zamiar [...]
[...] tudzież braku badań, testów małych ww na IF. U mnie nie wyszło w zeszłym roku, ale... po pierwsze redukcja szła z wysokiego BF, więc obiektywnie 10kg w 3 m-ce to wynik OK. Myślałem że szłoby więcej, ale niestety BF ponad 20% to nie na 3 m-ce do "kosy". Do tego doszły na koniec długie wybiegi jak na mnie (10km) na zbyt dużym tętnie (160). [...]
[...] goi. http://rozanski.li/2264/balsam-szostakowskiego-avilin-w-dawnej-i-wsplczesnej-medycynie-wzmianka-o-poczatkach-sulfonamidw-i-antybiotykw/ Edit: nie "podobno", tylko mój mąż tym wyleczył skutecznie wrzody, a innym podobno też to pomaga. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-21 10:29:04 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-21 10:39:23
Napalm to środek o działaniu pobudzającym, stosowany przez osoby intensywnie trenujące, które w dłuższym okresie treningowym mogą mieć obniżony poziom energii. Tego typu środki stosowane są zwykle przed rozpoczęciem treningu i mają za zadanie dodać nam energii, pobudzić, zwiększyć skupienie i motywację. Na rynku jest bardzo dużo tego typu [...]
[...] wyróżniamy maści końskie, chłodzące, rozgrzewające, przeciwbólowe oraz wiele innych. Czym różnią się poszczególne rodzaje maści i w jakich przypadkach należy je stosować? Maść końska to tradycyjny, środek leczniczy, znany w polskich domach od lat, cieszy się zaufaniem osób, które zmagają się z różnego rodzaju bólami m.in. reumatycznymi, [...]
Witamy :-) Ja mam starego, niezawodnego V800. Vantage V i M miały kiepskie opinie odnośnie gps a do tego jak dla mnie wyglądają zbyt delikatnie, obawiam sie że na zawodach mogłyby ucierpieć %-) Ja potrzebuje pancernego zegarka. Wcześniej przerabiałem M400 + OH1 Vantage M ma bardzo dobry GPS - nie mogę się do niego przyczepić bo działa bez [...]
[...] GORNA i srodkowa. 2. Wszelkie unoszenia nog - czesci (glownie) DOLNA i srodkowa. A u mnie przy brzuszkach "chodzi" prawie sama gora. Pytanie (brzuszki): Mamy opcje: wyginac sie w palak i trzymac tulow prostu (wiekszosc ruchu w stawie biodrowym). Jak wplywaja na m. brzucha poszczegolne opcje i jak powinienem wyposrodkowac, aby [...]
yhm sugerowalem sie postem qazara gdzie pisze Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety max) -Białko od 2 do 2,5g Tak ze wzialem wartosci gorne po prostu ;) ale w takim razie bede musial lac strasznie duzo olivy do posilkow... no [...]
Np ziemniaki sa dobre i wartosciowe przy tym;) Mozesz tez uzyc slodkich ziemniakow, sa dobre chociaz ja wole "nasze" Ja uzywam ciecierzycy i soczewicy jalo zrodla weglowodanow, zwyczajnie mi smakuja, tez warto sprobowac. http://m.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Ziemniaki_czy_bataty_Porównanie_okiem_dietetyka-a801.html [...]
[...] takim treningu i jedyni dedykowac moje zyci do "katowania" sie:)Ale nie musze tego robic bo brzuch mam ladny i z pewnoscia nie przez cwicze go z taka iloscia seri. Mysle, ze to co napisales moze byc skuteczne przy redukowaniu tkanki tluszcowej, ale nie wiem czy bylby to dobry"muscle builder" na abdominals(przynajmniej dla [...]
[...] energetycznych z udziałem tlenu. Intensywność niska do średniej. PRzekraczajac 85% maksymalnego tetna (orientacyjnie) wchodzimy z stan wysilku anaerobowego czyli ćwiczenia, podczas których źródłem energii są przede wszystkim: glikogen i fosforan kreatyny. Mam nadzieje ze o taka odpowiedz Ci chodzilo. A great flame follows a little spark
Po czesci sam sobie juz odpowiedziales. To natura;lne, zwisajac pod ukosem mmiesnie ud przejmuja czesc napiecia z brzuch i cwiczac w ten sposob nigdy nie uzyskasz dobrych efektow. Dlatego m.in. dla poczatkujacych nie poleca sie cwiczen na ukosnych lawkach (w treningu brzucha). Cwicz lezac na ziemi,wznosy nog, sklony do allaha. Wszystko doskonale [...]
[...] i wszystko bedzie Cie "palic" a tluszczu nie spalisz ani pol grama. By wysilek aerobowy przekladal sie na spalanie tluszczu spelnionych musi byc kilka warunkow. Musi on trwac minimum 30 minut (wyjatek stanowi trening na czczo lub po treningu silowym kiedy zapasy glikogenu sa mocno naruszone, wtedy czas zmniejsza sie ponizej 20 [...]
"polecam ćwiczyć brzuch w ten sposób aby rozbudować umięśnienie tej" czyli w jaki sposub :) długoterminowo czyli na wakacje bym zdążył ?? ulozylem taki trening dobry ?? niekturych nazw cwiczen nie znam wiec podam caly opis cwiczenia dzien 1 1. Całe ciało leży na podłodze. Podnosimy nogi, uginamy w kolanach pod kątem prostym, łydki [...]
Si2uiel - widzialem wiele razy, czy to w tv czy w gazecie, ze spiecia byly robione w ten sposob, ze oprocz tulowia unoszone sa tez nogi (zginane w kolanach) - odpowiednio, by zachowac balans (by nie przewazyc). Czesto widze ze spiecia to jednak nogi ciagle trzymane na podlodze. Ja od paru miesiecy robie to z unoszeniem nog i efekty, jak mysle, sa [...]
Nawiazujac do pierwszego artykulu (o miesniach brzucha) chcialbym dowiedziec sei czegos o wplywie pracy izometrycznej (patrz moje pytanie na glownym forum - trening) chodzi mi mniej wiecej o przydatnosc treningowa (przy rozwoju m. brzucha) PW takich jak np. siad rownowazny badz tez podpor o T ugietym (tzw."poziomka")
Normalnie... przed tv... ogladasz Klan i Fakty... Fakty i Wiadomosci... M jak milosc + dodatki... 997 + Panorama... Drew Carrey i Przyjaciele... mozna wykombinowas sporo takich zestawow... a w sobote powtorki Na wspolnej lub Samego zycia
[...] CKD po niecałych 2 m-cach pozbawiło mnie 10cm z bębna przy utrzymaniu obwodów ramienia i klatki. Po pierwszym miesiącu low carb zrobię sobie pomiar cholesterolu i ogólnie badanka sobie zrobię, żeby nie skatować wątroby za bardzo. Zaznaczam że nie biorę koksu. Co innego Xpand+ZMA+odż.białk i może Blue Rhino. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam
bardzo mnie interesuje jak ma się low carb dla hard gainerow? jestem akurat b. specyficznym - powiedzialbym nawet ze MAX hard gainerem zresztą szukałem już porad w tym dziale - http://www.sfd.pl/temat220603/ i m.in. Ellis dał kilka wskazówek najprościej będzie tak - mając >75kg tyłem dopiero przy podaży ~4000kcal, teraz znów lekki zastój low [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
