M

Owoce to nadal m.in. dobre źródło rozpuszczalnego błonnika, antyoksydantów, flawonoidów. Strączki to z kolei trzeba brać pod uwagę lektyny i kwas fitynowy, który jednak częściowo utrudnianie wchłanianie tych wszystkich witamin. Kluczem znaleźć złoty środek i nie popadać zbyt mocno ani w jedną, ani drugą stronę. Dieta ma przede wszystkim sprawiać [...]

No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania [...]

Przyprawy korzenne jak cynamon, goździki, kurkumina, imbir mają zdecydowanie wyższy współczynnik antyoksydacyjny ORAC, błonnika jest masa w zbożach i warzywach, a także ziarnach i orzechach. Flawonoidy, sterole to także warzywa. Fityny niekoniecznie są czymś złym, bo wykazują też korzystne właściwości m.in. zmniejszają ryzyko nowotworów jelit, a [...]

chyba nie ma na ziemi wysokiego człowieka który jest wysoki dlatego że miał dobrą dietę albo brał witaminy, jak masz być wysoki to będziesz rosnąć bez myślenia o tym a jak masz być niski to i tak będziesz niski Gdyby twoja mama miala np. 1,45 m a tata 1.60 m, to czy piłbys mleko, caly dzien "wciągał" d3 i glukozamine to i tak byłbys manletem Oj [...]

Nie trzeba mieć doktoratu z dietetyki aby wiedzieć, że daleko posunięte restrykcje kaloryczne są nierozsądne i wręcz szkodliwe dla organizmu. Nie wiem z czego się cieszyć skoro waga wróci wcześniej niż się spodziewasz, w dodatku w głównej mierze rozłożona została tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa, a także doszło do wyraźnych zaburzeń hormonalnych. [...]

osobiście też lubię sprinty, ale niekoniecznie na 400 m %-) 60,80,100 powtórzone wielokrotnie. Fakt, pogoda była piekielna. Istna sauna.

[...] a nawet jeśli to z pewnością powinny pojawić się tam większe ilości, gdyż białka o długiej kinematyce wchłaniania, mniej intensywnie nasilają proces syntezy białek (MPS), dlatego w takim przypadku potrzeba większej ilości protein aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy (ponad zalecanej dawki 25-30g). Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Co do kurczaka Lidl chyba z tych marketowych trzyma klase na calym swiecie, jadlem na wyspach , w Polsce, w Czechach wszedzie ok. Najgorsze IMO tesco, czytalem gdzies ze maja najmniej zanieczyszczone, ale z swizoscia u nich zawsze problem. Jak Cie stac to M&S Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/21/2017 11:01:05 AM

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Poniedziałek dnt. Wtorek interwały z grupą, było tak gorąco, że naprawdę żle się ćwiczyło. Zrobiłam tylko minimum 6 x 800 m szybko na 400 m przerwie. Łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem 12km. Dziś dnt.

Wtorek-20.06 Masa tydzień 8 Wczorajsza wypiska. Dzień w miarę spoko,jak wstałem szykowanie jedzonka na resztę dnia,wyjazd na trening do Smart Gymu,zakupy i na końcu wstąpiłem po moją z pracy i później juz na nockę więc dzień dosyć aktywny. Dzisiaj trochę więcej luzu,pospałem,jakies prace domowe i dopiero później na nocke. Lekki odpoczynek się [...]

.... Twoje przepisy nijak się mają do życia - kierowcy trzymają się razem, bo tak jest generalnie bezpieczniej... Kierowcy generalnie też zap*****lają mając w dupie ograniczenia prędkości (vide polskie drogi gdzie barykad na drogach brak, a wypadki spowodowane nadmierną prędkością i ignorowaniem zasad bezpieczeństwa ruchu są częste). Typy, które [...]

.... Twoje przepisy nijak się mają do życia - kierowcy trzymają się razem, bo tak jest generalnie bezpieczniej... Kierowcy generalnie też zap*****lają mając w dupie ograniczenia prędkości (vide polskie drogi gdzie barykad na drogach brak, a wypadki spowodowane nadmierną prędkością i ignorowaniem zasad bezpieczeństwa ruchu są częste). Typy, które [...]

Faktycznie mają rację, nie zachował odpowiedniej odległości i j**nął w inna ciężarówkę. Zapora była przyczyną unieruchomienia pierwszej ciężarówki, to, że nasz kierowca w nią walnął spada na jego konto. Wybacz stary, ale zajmuję się likwidacją szkód komunikacyjnych, widziałem dokumentację tysięcy wypadków oraz kolizji i wina ( a przynajmniej [...]

Brednie i tyle.... Ależ proszę. Dane z Polski. http://statystyka.policja.pl/st/ruch-drogowy/76562,Wypadki-drogowe-raporty-roczne.html dane policyjne z różnych lat. Otwieramy rok 2016 strona 27 i czytamy: 7195 wypadków spowodowanych niedostosowaniem prędkości do warunków ruchu, 2521 spowodowanych niezachowaniem odpowiedniej odległości. Oraz Art. [...]

[...] nie ma warunków do normalnej, bezpiecznej jazdy z sensowną prędkością. To nie jest sytuacja, w której należy osądzać zdarzenia z perspektywy przepisów obowiązujących w NORMALNYCH, CYWILIZOWANYCH, WARUNKACH. Bo tych warunków tam nie ma... i to od dawna. Dopóki oni dopuszczają się bandyctwa na drodze, żaden kierowca, który ucierpi w takim [...]

W tym co pisze M-ka jest dużo racji szczególnie z tym, że na tych autostradach jest totalna samowolka imigrantów, którzy robią co chcą i blokują auta i atakują przejeżdżających gałęziami i kamieniami. Do czego to doszło? Jeżeli takie coś ma miejsce, to ja się pytam gdzie jest policja, a jeśli policja nie daje sobie rady to gdzie jest wojsko? [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stipe Miocic odgryza się dosadnym komentarzem na słowa Anthony’ego Joshua Po tym jak Stipe Miocic zaproponował pojedynek bokserski z mistrzem wagi ciężkiej Anthony’emu Joshua, spotkał się z dość szorstką odpowiedzią na co postanowił się zrewanżować. [...]

Pływanie, bieg. Pływanie lekko ale po drodze ustanowiłem rekord na 200 m teraz to 3,26 czyli tempo 1,43 poprawiłem się o 2 sek z tą różnicą że tym razem zrobiłem to tranzytem a wcześniej jako konkretny cel. Bieganie standardowy trening przed startowy piramidka 2 x 30-60-120-60-30 sek przerwa symetryczna do zadania. [...]

Witam Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html