M

witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]

Wuuu... no to ja sie w to nie mieszam opn sie zakladal nie my dla mnie to mogl nawet sie na samochody zakladac hehehe a o drugi mecz tez sie zakladal?? Ale znajac jego to sie pewnie nabijal i tyle Ale mnie wkurzyl drugi sklad Delfina ze oddal te walkowery wrrrrr... tak to m,y bysmy byli w finale z canoe a nie czarna woda!!

hmm z tym zza karku tak jakby.. h m kosci przeskakiwały?? sprobuj sprzedd klaty. a co do przedramion. od ilu treningow juz tak masz? jesli bol sie powtarza przerwij cwizcenia na jakis czas i sprobuj- idz do lekarza - moze to wina ze nie robiles zadnego "rozruchu" po takiej przerwie tlyko odrazu na duze ceizary

co do moich ytpow to narazie sprawdzaja mi sie tylko pierwsze miejsca (Marta Niewczas i Paweł Janusz) wyniki po III edycji (final przypominam w Sopocie) mężczyzni: - Paweł Janusz – MKS „Spartakus” Niepołomice - 22 pkt. - Marcin Kotas – SKS „Nidan” Zielona Góra - 20 pkt. - Daniel Iwanek [...]

[...] Gwiazdą imprezy był Artur Cholewa z Alkonu Szczecin, dla którego był to pożegnalny występ na zawodach - zamierza poświęcić się wyłącznie pracy trenerskiej. Tym razem nawet Marcin Stachowicz ze Strzelina, z którym przegrał na MP, nie był w stanie mu zagrozić. Przeciwników mniejszego kalibru wypunktowywał, zanim zdążyli cokowiek rozsądnego na [...]

[...] czego żona nie została bez niczego. Do Szydra - wiesz może ja jestem jakimś niedowiarkiem, albo głupkiem, ale szczerze pisząc to ty z selekcją miałeś tyle wspólnego co ja z M-16. Bez urazy ale ja też mogę sobie napisać: Pozdrawiam lato 2009 - 2012 . Jeszcze 5 lat do ale wspomnienia zostaną, fajnie będzie. To tyle co myślę o tym. A tak na [...]

n i e w i e m

theREDevil - nie rozumiem co cie tak śmieszy, ja również mam staż nieco ponad 6 m-cy i robie superserie na bic/tric. Czuje, że na mnie działają, dają z***bistą pompe i czuje, że mięśnie są wyczerpane po teningu - czyli trening spełnia swoją "rolę". Więc w czym kłopot? I nie rozumiem w jaki sposób możesz sie wypowiadać o czyjejś technice [...]

Mam pytanko a'propo konsekwencji... Co zrobić jeśli zaczpiają cię kolesie z twojej dzielnic, których zansz z widzenia i oni cie znają. Chcesz sie obronić, a tu jest tylko jedna myśl "Jesli bym mu spuścił wpier**l to pote,m czeka mnie zemsta od innych" W takiej sytuacji jest się bezradnym Zaczaić się wieczorem na niech 9niego) też nie [...]

[...] pierwsze wakacje z silownia trenowalem codziennie wszystkie grupy, po 3 godziny siedzialem. Zeszly rok- pierwszy w liceum- tez nie byl najszczesliwszy. Pomimo ze skonczylem M-T (z braku czasu ) To zmarnowalem go straszliwie- do dzis sobie tego nie moge wybaczyc. Sypialem po 4-5 godzin na dobe (powazne uzaleznienie od counter-strike'a- tak na [...]

[...] nie chodzę, bo w tym czasie (wakacje za pasem), to tam ledwo co można się na cokolwiek załapać, no więc ćwiczę w domu... na łydki ćwiczę te ćwiczenia opisane w cyklicznym by Michail, na uda przysiady w tempie nagranym na płytce, nie wiem, ile ich jest, ale myślę, że w sam raz jak dla mnie, bo po skończeniu serii czuję właśnie zmęczenie mięśni [...]

dokładnie :] i w tym tylko kilka % zadowolonych :] zreszta co to za argument 4 m-ce? taka jest prawda ze nawet gdyby była to prawda to dzisiaj mało kogo to zainteresuje (smutne ale prawdziwe) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-06-05 22:11:24

hm 2 m-ce?? chyba za dobrze wyglada jak na ten czas, ramiona nawet , nawet, albo ćwiczy dłużej albo przykoksował, widziałem kolesi , którzy po roku wygladali gorzej

no racja, racja - ja własnie tak zrobiłem - nie kupowałem sam;za kazdym razem min.3 osoby a pozatym masz abona przedłuzonego o +6 m-cy (chociaż teraz wystarczy tylko eska wysłac i jest to samo )

Z INNYCH LIG: Juniorzy Beniaminka Radom zapewnili sobie dzis mistrzostwo ligi okręgu radomskiego i czekają ich teraz baraze z 1 drużyną okręgu płockiego. W ardomskiej drużynia grają wspaniali zawodnicy m.in. JA

Spokojnie, z opinia tego produktu trzeba bedzie jeszcze troszeczke poczekac,bo jak wiadomo produkt jest stosunkowo nowy i jest od niedawna w sprzedazy. Jedynie co wiem to p.Ambroziak wspominal gdzies na foroom,ze jeden z zawodnikow OLIMPU (bodajze M.Pudzianowski) odczowal super pompe...

spoko !! tylko jest inna sprawa !! bo ja niemam w genach najmniejszego łapania masy !! ze wiesz .. poprostu szczupły jestem .. przemiane materii mam szybką !! .. ale niebój się .. niewyglądam źle przy mojej masie !! tylko wiadomo .. oby była wieksza !! cykl zrobiłem po to by przybrać na masie (m.in. potrzebne mi to do gry w kosza !!) p.s micen .. [...]

[...] zdobycie trzech punktów. Dość niespodziewanie pierwsze punkty w play-off'ach zdobyła drużyna FC Volendam, która na zakończenie zdołała wywalczyć remis z Heracles Almelo. Mecz zakończył się remisem 2:2, a wszystkie bramki padały między 61. a 80. minutą. W drugim meczu tej grupy Excelsior uległ na własnym boisku De Graafschap 2:3. Kibice w [...]

http://www.sfd.pl/temat34796/ PRZYSIAD TOTALNY-ROZBUDOWA M.UD

Ja z innej beczki. Ktore z ponizszych najbardziej wskaza na wzmozona prace watroby? Wbc - 12.0 K/ul, RBC - 5.41 M/ul, HGB - 15.9 g/dl, HCT - 50,5% MCV - 94.3 fl MCH - 29.3 pg MCHC - 31.4 g/dl PLT - 233 K/ul OB - 1 Cukier - 70 mg% AspAT - 45 u/l ALAT - 47 u/l Mocznik - 25 mg%